annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Snabbdistans13,2 km • 5:18 m/km
Snabbdistans13,2 km • 5:18 m/km
Snabbdistans 10k, kontrollmätt vid Tisken. Lite blåsigt. Men medvind på öppna ...
Utomhusträning på Actic1:03:00
Utomhusträning på Actic1:03:00
Lånar Evas text: Sista gången med PT Carolina och vår lilla grupp för den här ...
29
30
Trail7,3 km • 5:41 m/km
Trail7,3 km • 5:41 m/km
Tuff dag igår så idag blev det lite lugnare med några kilometer elljusspår vid ...
30
31
Trail10,9 km • 5:40 m/km
Trail10,9 km • 5:40 m/km
Nere i 08 för att hälsa på. Först knappa 6km skogsspår i Visättra med dotter ...
31
1
1
2
Löpband7,0 km • 6:00 m/km
Löpband7,0 km • 6:00 m/km
Tänkte köra lite snabba intervaller men hela jag var inte med på noterna. Så ...
2
3
Kort distans3,9 km • 6:09 m/km
Kort distans3,9 km • 6:09 m/km
Till och från Utegymmet.
3
4
Trail15,8 km • 5:42 m/km
Trail15,8 km • 5:42 m/km
Stångtjärn och 13km-spåret samt en liten krok upp mot Kråkmyrorna. Hade ...
4
v. 35
Löpning:
5:40/km
5:29:15
58,1 km
Styrka:
 
1:03:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:32:15
58,1 km
Vecka 36
5
Lång intervall11,2 km • 4:52 m/km
Lång intervall11,2 km • 4:52 m/km
Intervaller längs Varpan och där jag skulle blanda långsamma och snabba km. ...
5
6
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kålgårn. Lugn löpning i finvädret.
6
7
Backe7,3 km • 8:01 m/km
Backe7,3 km • 8:01 m/km
5*Mördarbacken blev dagens lilla pass. Gick hyfsat idag, när man väl klarat av ...
7
8
Kort distans6,0 km • 5:34 m/km
Kort distans6,0 km • 5:34 m/km
Luchlöpning vid Tisken
8
9
Trail8,6 km • 5:47 m/km
Trail8,6 km • 5:47 m/km
Vålådalen-Nulltjärn. Torrt och fint I skogen.
9
10
10
11
11
v. 36
Löpning:
5:52/km
3:49:25
39,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:49:25
39,1 km
Vecka 37
12
12
13
13
14
Löpband - Intervall7,5 km • 6:08 m/km
Löpband - Intervall7,5 km • 6:08 m/km
Tillbaka till vardagen efter 4 fina dagar i Vålådalen. 4*5min på bandet. 12, ...
14
15
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
ToR utegymmet
15
16
Kort distans5,0 km • 5:21 m/km
Kort distans5,0 km • 5:21 m/km
Tisken före lunch. Ett litet kort pass.
16
17
Caballo Blanco Memorial Run10,9 km • 5:13 m/km
Caballo Blanco Memorial Run10,9 km • 5:13 m/km
Ett lopp i Garpenberg jag sprang 2013-2016. Man kan välja på Ultra eller 1-4 ...
17
18
Långpass20,0 km • 5:36 m/km
Långpass20,0 km • 5:36 m/km
Hosjön Runt. Kändes väldigt segt i början men blev lite bättre. Sannolikt tog ...
18
v. 37
Löpning:
5:34/km
4:23:37
47,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:37
47,3 km
Vecka 38
19
Trail7,1 km • 5:46 m/km
Trail7,1 km • 5:46 m/km
Sjulsarvet, men start vid hopptornen. Idag var det jag och eliten ute. Först ...
Spinning 46:00
Spinning 46:00
Actic och RPM. Helt hopplöst att komma upp i puls när konditionen är bra men ...
19
20
Distans7,0 km • 5:38 m/km
Distans7,0 km • 5:38 m/km
Tisken-Främby. Lite sliten så imorgon blir det en vilodag.
20
21
21
22
Distans7,2 km • 5:10 m/km
Distans7,2 km • 5:10 m/km
Lite piggare efter att ha tagit löpvila igår. Men för mycket mat och för mycket ...
22
23
Intervall8,2 km • 5:51 m/km
Intervall8,2 km • 5:51 m/km
Löpning innan utegymmet. Så bort till Kålgårn och där 2 grusvarv 1.7km. Hade ...
23
24
Crosstrainer 35:00
Crosstrainer 35:00
Tog det säkra före det osäkra och det blev Crosstrainer idag.
24
25
Trail10,0 km • 5:51 m/km
Trail10,0 km • 5:51 m/km
SLIK-joggen I Mora. Ett sandigt spår med korta och tvära backar. Så det går ...
25
v. 38
Löpning:
5:40/km
4:19:05
39,5 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:05
39,5 km
Vecka 39
26
Lång intervall9,3 km • 6:01 m/km
Lång intervall9,3 km • 6:01 m/km
Löpband och 6*1k med 1 min vila. Är lite försiktig nu så körde i 5:00 min/km. ...
26
27
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken-Främby. Lagom lugn lunchlöpning
27
28
Distans9,0 km • 5:27 m/km
Distans9,0 km • 5:27 m/km
Löpning i Snättringe. Första 6km med Marlene.
28
29
29
30
Lång intervall10,2 km • 5:53 m/km
Lång intervall10,2 km • 5:53 m/km
Löpband och lugna trösklar eftersom jag inte vågar hårdare pga känningar i ...
30
1
Backe7,0 km • 7:00 m/km
Backe7,0 km • 7:00 m/km
Backintervaller med klubben i Borlänge. 2*(15-30-45-60-45-30-15s) Körde ...
1
2
Långpass20,0 km • 5:28 m/km
Långpass20,0 km • 5:28 m/km
Hosjö-Lisselbo ToR. Sträckan Kniva - Lisselbo har jag aldrig sprungit förut och ...
2
v. 39
Löpning:
5:47/km
6:01:30
62,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:30
62,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige