annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
Distans9,3 km • 5:29 m/km
Distans9,3 km • 5:29 m/km
Tisken-Främby
Kort distans2,3 km • 5:35 m/km
Kort distans2,3 km • 5:35 m/km
Till och från uteträning. Som idag blev inne pga mörka moln. Avslutade med fys, ...
31
1
1
2
Löpband - Intervall9,1 km • 5:30 m/km
Löpband - Intervall9,1 km • 5:30 m/km
Vi plockade svamp i regnet på förmiddagen, Loka Brunn. Men löpningen förlades ...
2
3
Trail7,0 km • 6:00 m/km
Trail7,0 km • 6:00 m/km
Lugnt och fint på fina stiga vid Loka Brunn. Det regnade inte.
3
4
Snabbdistans9,2 km • 5:52 m/km
Snabbdistans9,2 km • 5:52 m/km
5km kontrollmätt vid Tisken. Satte målet till 23:30 men det rullade på så bra ...
4
5
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Lite lätt progressivt på bandet. Sedan 20 min benstyrka
5
6
Långpass21,2 km • 5:33 m/km
Långpass21,2 km • 5:33 m/km
Startade uppe vid Lugnet och sedan mot Hälsingberg-Korsnäs och åter. Vågade ...
6
v. 31
Löpning:
5:40/km
6:07:20
64,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:07:20
64,9 km
Vecka 32
7
Kort distans5,0 km • 5:31 m/km
Kort distans5,0 km • 5:31 m/km
Tisken, mellan regnskurarna
Spinning 1:10:00
Spinning 1:10:00
Actic RPM. Varmt och svettigt samt 3 extralåtar.
7
8
8
9
Löpband - Intervall12,0 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall12,0 km • 5:50 m/km
Blåsigt och hotande regn gjorde att jag valde bandet för dagens ...
9
10
Backe7,8 km • 6:48 m/km
Backe7,8 km • 6:48 m/km
Lugnet och Mördarbacken. Fullt med folk som trotsade Hans och gav sig ut och ...
10
11
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Tisken-Främby. Högt vatten i Runn så en liten bro låg nu under vatten. Efter ...
11
12
Kort distans5,6 km • 5:29 m/km
Kort distans5,6 km • 5:29 m/km
Kålgårn. Ett lugnt och kort pass. Mycket vatten som forsade fram I Faluån. Även ...
12
13
Långpass19,3 km • 5:08 m/km
Långpass19,3 km • 5:08 m/km
Åkte till Borlänge för att springa långpass med min gamla klubbkamrat (han är ...
13
v. 32
Löpning:
5:37/km
5:18:55
56,7 km
Cykel:
-- km/h
1:10:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:55
56,7 km
Vecka 33
14
Distans8,4 km • 5:29 m/km
Distans8,4 km • 5:29 m/km
Gatuplock i Svärdsjö.
14
15
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Tisken, ett lugnare pass
15
16
Löpband - Intervall12,5 km • 5:36 m/km
Löpband - Intervall12,5 km • 5:36 m/km
4*9min (3min 12.0 3min 12.5 3min 13.0km/h) + 2*5min 12.0km/h 1min vila.
16
17
Trail6,4 km • 5:52 m/km
Trail6,4 km • 5:52 m/km
Pumpen och elljusspår. Kunde ju tagit Mördarbacken och hälsat på Kungen och ...
17
18
Distans10,3 km • 5:26 m/km
Distans10,3 km • 5:26 m/km
Svärdsjö och citystrides. Tagit de flesta gatorna nära "Centrum" så nu får jag ...
18
19
19
20
Snabbdistans12,2 km • 5:03 m/km
Snabbdistans12,2 km • 5:03 m/km
Jag gav mig ut när regnet verkade upphöra. Tänkte springa ca 12km. Lite trött ...
20
v. 33
Löpning:
5:27/km
5:04:11
55,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:04:11
55,8 km
Vecka 34
21
Distans7,2 km • 5:25 m/km
Distans7,2 km • 5:25 m/km
Förmiddagspass. Lite gator i Sågmyra
Trail7,0 km • 5:45 m/km
Trail7,0 km • 5:45 m/km
Kvällspass. Stångtjärn 6:an.
21
22
Distans6,7 km • 5:25 m/km
Distans6,7 km • 5:25 m/km
Med dotter och svärson. Till Källbrink och ett varv på elljusspåret och sedan ...
22
23
23
24
Distans8,3 km • 5:25 m/km
Distans8,3 km • 5:25 m/km
MJFF längs Solna Strand. En del folk i rörelse och man får se upp för vissa ...
24
25
Lång intervall13,2 km • 5:36 m/km
Lång intervall13,2 km • 5:36 m/km
Tisken och intervaller 1.5km med 90s vila. Tänkte väl köra i tröskelfart men ...
Kort distans3,9 km • 5:31 m/km
Kort distans3,9 km • 5:31 m/km
ToR till utegymmet. Hemlöpning i regn.
25
26
26
27
27
v. 34
Löpning:
5:32/km
4:16:07
46,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:07
46,3 km
Vecka 35
28
Trail10,7 km • 5:28 m/km
Trail10,7 km • 5:28 m/km
Sjulsarvet. Delar av 7.5*2 och del av 5:an. Blev ca 230hm så det var mycket upp ...
28
29
Kort distans6,0 km • 5:16 m/km
Kort distans6,0 km • 5:16 m/km
Kålgårn. Mycket vatten i Faluån men ingen översvämning. Uppenbarligen är jag i ...
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic, Sprint. Bara ca 10st idag. Brukar vara lite mer. Jag körde lagom hårt.
29
30
Löpband - Intervall12,0 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall12,0 km • 5:50 m/km
Löpband och blandade intervaller. 10-8-6-4-2min 12.5 - 14.0km/h 1 min vila + ...
30
31
Kort distans4,0 km • 5:24 m/km
Kort distans4,0 km • 5:24 m/km
ToR utegymmet. Idag hade vi finbesök från Mora i form av Zandra Buud.
31
1
Lång intervall16,5 km • 5:38 m/km
Lång intervall16,5 km • 5:38 m/km
Hade en lite idé att köra 10km idag. Men vacklade redan under uppvärmningen då ...
1
2
Kort distans6,0 km • 5:17 m/km
Kort distans6,0 km • 5:17 m/km
En lugnare tur runt Tisken och lite till. Benen var förvånansvärt pigga efter ...
2
3
Löpband - Intervall8,6 km • 6:03 m/km
Löpband - Intervall8,6 km • 6:03 m/km
Jag hade bandet bredvid Eva och körde samma upplägg. 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min med ...
3
v. 35
Löpning:
5:37/km
5:58:23
63,8 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:33:23
63,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige