annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
Trail10,7 km • 5:28 m/km
Trail10,7 km • 5:28 m/km
Sjulsarvet. Delar av 7.5*2 och del av 5:an. Blev ca 230hm så det var mycket upp ...
28
29
Kort distans6,0 km • 5:16 m/km
Kort distans6,0 km • 5:16 m/km
Kålgårn. Mycket vatten i Faluån men ingen översvämning. Uppenbarligen är jag i ...
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic, Sprint. Bara ca 10st idag. Brukar vara lite mer. Jag körde lagom hårt.
29
30
Löpband - Intervall12,0 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall12,0 km • 5:50 m/km
Löpband och blandade intervaller. 10-8-6-4-2min 12.5 - 14.0km/h 1 min vila + ...
30
31
Kort distans4,0 km • 5:24 m/km
Kort distans4,0 km • 5:24 m/km
ToR utegymmet. Idag hade vi finbesök från Mora i form av Zandra Buud.
31
1
Lång intervall16,5 km • 5:38 m/km
Lång intervall16,5 km • 5:38 m/km
Hade en lite idé att köra 10km idag. Men vacklade redan under uppvärmningen då ...
1
2
Kort distans6,0 km • 5:17 m/km
Kort distans6,0 km • 5:17 m/km
En lugnare tur runt Tisken och lite till. Benen var förvånansvärt pigga efter ...
2
3
Löpband - Intervall8,6 km • 6:03 m/km
Löpband - Intervall8,6 km • 6:03 m/km
Jag hade bandet bredvid Eva och körde samma upplägg. 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min med ...
3
v. 35
Löpning:
5:37/km
5:58:23
63,8 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:33:23
63,8 km
Vecka 36
4
Distans11,5 km • 5:29 m/km
Distans11,5 km • 5:29 m/km
Kålgårn-Ingarvet.
4
5
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic, sprint. Lite mer folk denna veckan men inte en full sal.
5
6
Trail11,0 km • 5:36 m/km
Trail11,0 km • 5:36 m/km
Milspåret på Lugnet, lite förlängd och start uppe vid Sjulsarvet. Några långa ...
6
7
7
8
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Rullskidbanan i Vålådalen. Efter en vandring upp på Ottfjället. Men denna gång ...
8
9
Trail8,0 km • 6:00 m/km
Trail8,0 km • 6:00 m/km
Nulltjärn ToR blev det idag. Hyfsat torrt men man är ju ingen terränglöpare av ...
9
10
Kort distans5,6 km • 5:30 m/km
Kort distans5,6 km • 5:30 m/km
Lite på rullskidbanan igen. Efter förmiddagens Välliste Runt. Lite cool bild ...
10
v. 36
Löpning:
5:39/km
3:51:55
41,1 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:26:55
41,1 km
Vecka 37
11
Backe7,6 km • 6:19 m/km
Backe7,6 km • 6:19 m/km
6*4min backe. Hann ca 560m och 47hm.
11
12
12
13
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
Tröskel 4*8min med generös vila i 2min. 13.0 km/h aka 4:37 min/km. Ett lagom ...
13
14
Trail7,6 km • 6:14 m/km
Trail7,6 km • 6:14 m/km
Lugnet 5:an och sedan lite backe och annat. Just när jag skulle sticka iväg kom ...
14
15
Kort Intervall9,5 km • 7:22 m/km
Kort Intervall9,5 km • 7:22 m/km
Lite fart idag på Lugnets IP. 5*400m 90s vila 6*200m 90s vila och 4*100m 60s ...
15
16
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lätt löpning på bandet innan lite styrketräning. Lite stel efter gårdagens ...
16
17
Trail8,0 km • 5:28 m/km
Trail8,0 km • 5:28 m/km
Sjulsarvet och 2 varv på delar av 7:an. Solig men lite kylig dag. Försökte ...
17
v. 37
Löpning:
6:12/km
4:59:08
48,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:59:08
48,3 km
Vecka 38
18
Distans7,0 km • 5:24 m/km
Distans7,0 km • 5:24 m/km
Tisken-Främby. Höll nere farten så jag inte lämnade grön puls-zon.
18
19
19
20
Lång intervall8,4 km • 5:36 m/km
Lång intervall8,4 km • 5:36 m/km
Tisken - Tröskelintervall. 2*(2km tröskel och sedan 1km lite lugnare). 9:23 ...
20
21
21
22
Kort distans4,6 km • 5:26 m/km
Kort distans4,6 km • 5:26 m/km
Tisken, en lite kort distans.
22
23
Lidingöloppet 15 - Lidingö15,0 km • 1:22:00
Lidingöloppet 15 - Lidingö15,0 km • 1:22:00
5:28 m/km
Får väl se när och om jag känner för att redogöra mer från loppet.
23
24
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
MJFF och såg en fin räv. Löpmässigt kändes det som vanligt.
24
v. 38
Löpning:
5:29/km
3:45:00
41,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:45:00
41,0 km
Vecka 39
25
Distans10,0 km • 5:10 m/km
Distans10,0 km • 5:10 m/km
Främby. Och ja, jag kan fortfarande springa på platt underlag. Testa att trycka ...
25
26
Distans7,2 km • 5:23 m/km
Distans7,2 km • 5:23 m/km
Sjöarna Runt i centrala Falun
26
27
Löpband - Intervall10,5 km • 5:43 m/km
Löpband - Intervall10,5 km • 5:43 m/km
Progressiv löpning. Startade med 10.5 km/h och ökade 0.1 km/h varje minut. ...
27
28
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Lite löpning vid Roxnäs.
28
29
Distans8,0 km • 5:04 m/km
Distans8,0 km • 5:04 m/km
Sollerön.
29
30
Kort distans5,5 km • 5:22 m/km
Kort distans5,5 km • 5:22 m/km
Lite löpning i Mora efter en dags slit.
30
1
Distans11,0 km • 5:30 m/km
Distans11,0 km • 5:30 m/km
Mora: Hemus och Saxviken
1
v. 39
Löpning:
5:22/km
5:18:00
59,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:00
59,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige