annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Distans14,0 km • 5:08 m/km
Distans14,0 km • 5:08 m/km
Varpan Runt. Begrep mig inte riktigt på den starka vinden. Hade förväntat mig ...
26
27
27
28
Löpband - Snabbdistans9,0 km • 5:33 m/km
Löpband - Snabbdistans9,0 km • 5:33 m/km
Hade lite planer på 5000m bana idag men det är för långt till Norrtälje, 3h ...
28
29
Spinning 40:00
Spinning 40:00
Actic, sprint. Körde lite lätt på bandet innan så jag var uppvärmd när passet ...
29
30
Trail10,0 km • 5:35 m/km
Trail10,0 km • 5:35 m/km
Pumpen och elljuspåret några varv. Elljusspår är som vanligt ingen walk in the ...
30
31
Kort distans3,5 km • 6:00 m/km
Kort distans3,5 km • 6:00 m/km
Länge sedan sist. Men nu blev det fredagsfys igen vid Kålgårn. Jogg dit och hem.
31
1
Distans12,2 km • 5:24 m/km
Distans12,2 km • 5:24 m/km
Roxnäs
1
v. 35
Löpning:
5:26/km
4:24:21
48,7 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:04:21
48,7 km
Vecka 36
2
Trail15,8 km • 5:34 m/km
Trail15,8 km • 5:34 m/km
Stångtjärn, elljuset och 8:an. Gick riktigt bra trots alla backar och lite väl ...
2
3
Backe8,4 km • 6:33 m/km
Backe8,4 km • 6:33 m/km
2*Mördarbacken och delar av 5:an vid Sjulsarvet. Det kryllade av rullskidåkare ...
3
4
Spinning 54:00
Spinning 54:00
Körde lite lätt på löpbandet som uppvärmning. Sedan in i spinningsalen och ett ...
4
5
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Tisken-Främby. Sega ben idag.
5
6
Trail9,0 km • 5:33 m/km
Trail9,0 km • 5:33 m/km
3 varv på DM-banan och sedan transport dit och tillbaka. 50min är löptiden, ...
6
7
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lite lätt på bandet innan styrketräning. Blev ändå svettig så lite varmt var det.
7
8
Trail10,0 km • 5:39 m/km
Trail10,0 km • 5:39 m/km
Vi begav oss till grannstaden och terrängen i Mellsta. Först 1 varv på 5:an ...
8
v. 36
Löpning:
5:45/km
5:23:34
56,2 km
Cykel:
-- km/h
54:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:17:34
56,2 km
Vecka 37
9
Intervall11,3 km • 5:45 m/km
Intervall11,3 km • 5:45 m/km
Tänkte lite intervaller vid Tisken idag för att få lite högre tempo än all ...
9
10
Trail5,8 km • 5:41 m/km
Trail5,8 km • 5:41 m/km
Snurrade runt lite på stigarna uppe vid Myran
10
11
Löpband - Intervall12,9 km • 5:49 m/km
Löpband - Intervall12,9 km • 5:49 m/km
Tröskelintervaller på band. 5*9min med 2 min gåvila. Varje 9min delades in i ...
11
12
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic, Sprint. Lite alternativträning.
12
13
Trail10,0 km • 5:36 m/km
Trail10,0 km • 5:36 m/km
Lugnet, stora delar av gröna milen men start uppe vid hoppbackarna. När jag gav ...
13
14
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken-Främby, ett lite kortare och lugnare pass idag. Tog Adios Pro 3 för att ...
14
15
Trail13,7 km • 5:25 m/km
Trail13,7 km • 5:25 m/km
Stångtjärn och 13km spåret. En fin höstdag och jag började lite lugnt men sedan ...
15
v. 37
Löpning:
5:37/km
5:41:13
60,7 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:16:13
60,7 km
Vecka 38
16
Lång intervall10,2 km • 6:02 m/km
Lång intervall10,2 km • 6:02 m/km
Tisken och 3k + 3*1k 13:52 4:30 4:31 4:19. Så det blev ett litet test för att ...
16
17
Trail5,3 km • 5:27 m/km
Trail5,3 km • 5:27 m/km
Lite kort och ganska lätt löpning uppe vid Myran
17
18
Spinning 58:07
Spinning 58:07
Actic, Lisa & Sussie. Ett roligt pass även om jag inte kommer upp i puls. För ...
18
19
Trail6,2 km • 6:17 m/km
Trail6,2 km • 6:17 m/km
Vålådalen. Liten löptur efter resan och innan middagen. Solen i ögonen första ...
19
20
20
21
Kort distans6,0 km • 5:33 m/km
Kort distans6,0 km • 5:33 m/km
Rullskidbanan Vålådalen, 2 varv plus lite till. Lite trött både mentalt och i ...
21
22
Vålåfallet15,0 km
Vålåfallet15,0 km
En vandring utan många höjdmetrar men i fjällmiljö. Till Vålåfallet ToR, som ...
Distans
Distans
22
v. 38
Löpning:
5:52/km
2:42:31
27,7 km
Cykel:
-- km/h
58:07
0,0 km
Promenad:
--/km
0:00
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:40:38
42,7 km
Vecka 39
23
Snabbdistans6,0 km • 5:03 m/km
Snabbdistans6,0 km • 5:03 m/km
Nulltjärn och hyfsat snabbt längs bilvägen. Snart avfärd hemåt.
23
24
Kort distans5,2 km • 5:21 m/km
Kort distans5,2 km • 5:21 m/km
Lite lunchlöpning upp vid Ingarvet.
24
25
Löpband - Intervall8,3 km • 6:01 m/km
Löpband - Intervall8,3 km • 6:01 m/km
Intervaller på bandet: 8-6-4-2 min i 12.6 km/h med 2min gåvila. En bit kvar ...
25
26
Trail4,1 km • 5:31 m/km
Trail4,1 km • 5:31 m/km
2 varv på Myran. Men inte den vanliga rundan. För vid en grind stod en stor vit ...
26
27
27
28
TCS Lidingöloppet Junior & Veteran 10 km - Lidingö10,0 km • 51:25
TCS Lidingöloppet Junior & Veteran 10 km - Lidingö10,0 km • 51:25
5:08 m/km
Jobbigt men kontrollerat och höll hela vägen. 6:a. Klubbkompis Benny 5:a. Men ...
28
29
Kort distans3,8 km • 6:14 m/km
Kort distans3,8 km • 6:14 m/km
ToR utegymmet.
29
v. 39
Löpning:
5:30/km
3:25:49
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:49
37,4 km
Vecka 40
30
Distans10,1 km • 5:28 m/km
Distans10,1 km • 5:28 m/km
Start vid Lilltorpet och sedan ut på Leksandsvägen. Så det blev ganska många hm ...
30
1
Backe7,2 km • 6:40 m/km
Backe7,2 km • 6:40 m/km
2*Mördarbacken och sedan lite på Sjulsarvspåret. Idag var det full med ...
1
2
Spinning 55:00
Spinning 55:00
Spinning på Actic. Men idag kört att få upp pulsen. LL och gårdagens ...
2
3
Kort distans5,0 km • 5:12 m/km
Kort distans5,0 km • 5:12 m/km
Tisken runt, avslutade med 4st strides. Stannade klockan under vilan mellan ...
3
4
Lång intervall9,4 km • 6:04 m/km
Lång intervall9,4 km • 6:04 m/km
Lugnet och 6*1000m med 90s vila. Lite sega ben men farten var ju ändå rätt bra. ...
4
5
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lätt på bandet innan lite styrketräning
5
6
6
v. 40
Löpning:
5:52/km
3:41:10
37,7 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:10
37,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige