annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
29
1
1
2
löpbandet 5km5,0 km • 5:57 m/km
löpbandet 5km5,0 km • 5:57 m/km
Jämn fart 10,2km/h.tiden med min klocka! Medelpuls 132,133,135,137,137.
Löpbandet 5km5,0 km • 5:00 m/km
Löpbandet 5km5,0 km • 5:00 m/km
1, 5,32 135 2, 5,13 146 3, 4,58 154 4, 4,48 157 5, 4,29 160
2
3
Upp och Nerjogg på LÖPBANDET10,0 km • 5:57 m/km
Upp och Nerjogg på LÖPBANDET10,0 km • 5:57 m/km
Uppjoggen bandet på10,5km/h 28,52 128/134 Nerjoggen 10km/h 30,37 134/156
Löpbandet 5km5,0 km • 4:53 m/km
Löpbandet 5km5,0 km • 4:53 m/km
Ett tuft pass med medelpuls bara på 144 i värmen.. 5,17 129/140 5,02 ...
3
4
Löpbandet9,0 km • 6:08 m/km
Löpbandet9,0 km • 6:08 m/km
Uppjogg 5km 10,2km/h 29,45 medelpuls 129,127,129,130,130 Nerjogg 10km/h 25,30...
LöpbandsTEST3,7 km • 5:13 m/km
LöpbandsTEST3,7 km • 5:13 m/km
Började på 9km/h i 5 min sen ökade jag varje minut med 0,5km/h avläste pulsen ...
4
5
5
v. 48
Löpning:
5:33/km
4:19:59
46,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:19:59
46,8 km
Vecka 49
8
8
10
Löpbandet 10km10,0 km • 5:57 m/km
Löpbandet 10km10,0 km • 5:57 m/km
Jämn fart Varmt 128,130,132,133,134,137,138,139,140,138
10
11
11
v. 49
Löpning:
5:43/km
4:41:44
49,3 km
Annat:
 
3:52:29
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:34:13
71,3 km
Vecka 50
13
Löpbandet 10km10,0 km • 5:57 m/km
Löpbandet 10km10,0 km • 5:57 m/km
Jämn fart 10,2km/h. Ok första 6km sen började pulsen spöka för varmt eller ...
13
14
Mjölksyretröskeltest3,7 km • 5:24 m/km
Mjölksyretröskeltest3,7 km • 5:24 m/km
Mjölksyretröskeltest Laktatanalys Uppvärmning 570m-4min Test 9 km/h i 4 ...
14*400m5,6 km • 4:07 m/km
14*400m5,6 km • 4:07 m/km
Det blev 14*400m med 200m joggvila. förutom efter 9:an då jag byte skor.
14
15
15
17
17
18
18
19
Från Storängshallen15,6 km • 7:30 m/km
Från Storängshallen15,6 km • 7:30 m/km
Började med Löpargruppen genom skogen till Vistätra IP. Låg på tröskelpuls så ...
Övrigt8,0 km • 8:34 m/km
Övrigt8,0 km • 8:34 m/km
Tog en extra rund när jag hade kommit hem. Oplogat och 12-15cm nysnö. Trötta ...
19
v. 50
Löpning:
6:18/km
6:30:17
61,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:17
61,9 km
Vecka 51
20
20
21
Storängshallen11,5 km • 4:59 m/km
Storängshallen11,5 km • 4:59 m/km
Passet skulle vara 4* 10*200m med 5km fart / halvmaratonfart. 3 min set vila ...
21
22
Löpbandet 10km10,0 km • 5:57 m/km
Löpbandet 10km10,0 km • 5:57 m/km
Ett lugnt pass efter jobbet ställde in bandet på 10,2km/h. Snittpulser per ...
22
23
Storängshallen5,2 km • 6:09 m/km
Storängshallen5,2 km • 6:09 m/km
Uppjoggen 2km Joggvilan 1,6km Nerjoggen 1,6km
4*200 +1km, 2*400m +1km *25,4 km • 4:23 m/km
4*200 +1km, 2*400m +1km *25,4 km • 4:23 m/km
Joggvila 200m mellan dom korta 3 min setvila efter tusingarna.
23
24
24
25
25
26
Löpbandet 10 km10,0 km • 5:57 m/km
Löpbandet 10 km10,0 km • 5:57 m/km
Bandet inställt på 10,2km/h Medelpuls per ...
Löpbandet 7km7,0 km • 5:26 m/km
Löpbandet 7km7,0 km • 5:26 m/km
Bandet på 11,1km/h Medelpuls 128,133,132,134,135,134,135.. Varmt men pulsen ...
26
v. 51
Löpning:
5:30/km
4:30:03
49,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:03
49,1 km
Vecka 52
27
Löpbandet 10km10,0 km • 4:48 m/km
Löpbandet 10km10,0 km • 4:48 m/km
Ett miltest på löpbandet med ökande fart riktigt fort på slutet. Medelpuls ...
27
28
Storängshallen5,0 km • 6:00 m/km
Storängshallen5,0 km • 6:00 m/km
Uppjoggen 3000m 17min Joggvilan 900m 6,30 Nerjoggen 1000m 6,30
300m+200m+100m * 31,8 km • 3:27 m/km
300m+200m+100m * 31,8 km • 3:27 m/km
300m sen joggvila 200m sen en 200m joggvila 100m sen en 100m. set vila 2min * 3
28
29
29
1
1
v. 52
Löpning:
5:45/km
6:55:02
72,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:55:02
72,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige