annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
Höll ett backpass med Holger5,3 km • 8:54 m/km
Höll ett backpass med Holger5,3 km • 8:54 m/km
Gick bra även om det bara var 4 deltagare
1
2
Sprang en runda med frun7,9 km • 5:41 m/km
Sprang en runda med frun7,9 km • 5:41 m/km
Körde lite löpskolning efter 2/3 så fick springa lite snabbare för att komma ...
2
3
3
v. 14
Löpning:
6:05/km
4:18:29
42,5 km
Annat:
 
1:05:47
 
Totalt:Total tid:
 
5:24:16
42,5 km
Vecka 15
7
7
8
8
10
10
11
6 x 1000m med 1 min vila7,9 km • 4:58 m/km
6 x 1000m med 1 min vila7,9 km • 4:58 m/km
Första passet i år med så långa intervaller. Gick ut alldeles för hårt som vanligt.
11
12
12
13
2 mil i Svaneholm20,6 km • 5:29 m/km
2 mil i Svaneholm20,6 km • 5:29 m/km
Kändes bra och gick ganska snabbt för att vara terräng
13
v. 15
Löpning:
5:19/km
3:18:14
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:14
37,2 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
6 x 500m med 2 min vila, Holger10,0 km • 5:46 m/km
6 x 500m med 2 min vila, Holger10,0 km • 5:46 m/km
Höll pass som jag sprang till och från.
16
19
19
20
20
v. 16
Löpning:
5:35/km
1:25:36
15,4 km
Styrka:
 
14:32
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:08
15,4 km
Vecka 17
21
Sprint Trail Frontyard Genarp19,5 km • 2:31:52
Sprint Trail Frontyard Genarp19,5 km • 2:31:52
7:48 m/km
Blev 4a i min första Frontyard. Man springer en varvbana på 1 km. Första varvet ...
21
22
22
25
25
27
27
v. 17
Löpning:
6:23/km
5:57:09
56,0 km
Styrka:
 
12:52
 
Totalt:Total tid:
 
6:10:01
56,0 km
Vecka 18
28
6 x 1000m med 1 min vila8,9 km • 4:56 m/km
6 x 1000m med 1 min vila8,9 km • 4:56 m/km
Tog det lite lugnare denna gången och klarade då att hålla tempot på alla 6 ...
28
29
29
30
Höll ett löppass med Holger16,6 km • 6:12 m/km
Höll ett löppass med Holger16,6 km • 6:12 m/km
Sprang även dit och hem. Några hängde med från Holger och några anslöt från ...
30
3
3
4
2 mil i Svaneholm20,5 km • 5:11 m/km
2 mil i Svaneholm20,5 km • 5:11 m/km
Kändes bra och gick snabbt
4
v. 18
Löpning:
5:25/km
4:36:17
51,0 km
Styrka:
 
21:24
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:41
51,0 km
annons