annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
8 varv i kuperade slingan vid stugan13,0 km • 6:05 m/km
8 varv i kuperade slingan vid stugan13,0 km • 6:05 m/km
Första 4 varven med frun. Kändes bra. Mjukt underlag att springa på.
28
29
29
31
31
1
1
2
12 varv i kuperade slingan vid stugan18,3 km • 6:08 m/km
12 varv i kuperade slingan vid stugan18,3 km • 6:08 m/km
Kändes helt ok. Fick dock lite ont i knäet efteråt.
2
3
3
v. 31
Löpning:
6:01/km
3:54:34
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:54:34
39,0 km
Vecka 32
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
5 km löpning efter skada5,6 km • 5:09 m/km
5 km löpning efter skada5,6 km • 5:09 m/km
Fick ont i knäet så har vilat en vecka. Men nu känns det bra igen. Så gäller ...
10
v. 32
Löpning:
5:09/km
29:03
5,6 km
Totalt:Total tid:
 
29:03
5,6 km
Vecka 33
11
11
12
12
13
Höll ett löppass med Holger10,1 km • 5:08 m/km
Höll ett löppass med Holger10,1 km • 5:08 m/km
Sprang dit och hem så det blev 10 km. Körde även 4 varv på Zimmermans backe med ...
13
14
14
15
15
17
17
v. 33
Löpning:
5:11/km
1:40:36
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:36
19,4 km
Vecka 34
18
13 km i Svaneholm13,3 km • 5:18 m/km
13 km i Svaneholm13,3 km • 5:18 m/km
En ganska snabb runda. Känns stelt dagen efter.
18
19
19
21
21
23
23
24
13 km i Svaneholm13,3 km • 5:29 m/km
13 km i Svaneholm13,3 km • 5:29 m/km
Kändes bra så sprang lite snabbare
24
v. 34
Löpning:
5:30/km
3:30:36
38,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:36
38,3 km
Vecka 35
25
Padel med farsan1:34:36
Padel med farsan1:34:36
25
26
Höll ett löppass med Holger6,7 km • 6:54 m/km
Höll ett löppass med Holger6,7 km • 6:54 m/km
Uppvärmning, sen 10 varv i Zimmermans backe. Efter vartannat varv körde vi 40 ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 35
Löpning:
5:51/km
2:48:29
28,8 km
Annat:
 
1:34:36
 
Totalt:Total tid:
 
4:23:05
28,8 km
annons