Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
54
st
Löpt i mars
Löpt i mars
147
km
Tränat i år
Tränat i år
78
h
Löpt i år
Löpt i år
525
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
29
29
30
Frösvidal - Garphyttan - Vintrosa - Gamla vägen
61,1 km • 25,80 km/h
Frösvidal - Garphyttan - Vintrosa - Gamla vägen
61,1 km • 25,80 km/h
En härlig semesterrunda för att få lite genomblödning. Känner mig i ganska ...
30
31
BSL, Ånnaboda - Suttarboda - Leken
23,5 km • 7:00 m/km
BSL, Ånnaboda - Suttarboda - Leken
23,5 km • 7:00 m/km
Gött mos pass idag. Delvis mycket grusväg och delvis helt fantastiskt landskap! ...
31
1
1
2
BSL, Mogetorp - Ånnaboda
23,0 km • 7:50 m/km
BSL, Mogetorp - Ånnaboda
23,0 km • 7:50 m/km
Ett jättefint pass idag! Stark hela vägen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
v. 31
Löpning:
7:24/km
5:44:20
46,5 km
Cykel:
25,8 km/h
2:22:10
61,1 km
Totalt:
Total tid:
8:06:30
107,6 km
Vecka 32
4
Abbrechen
11,9 km • 6:37 m/km
Abbrechen
11,9 km • 6:37 m/km
Ett avbrutet lååångpass. Det går knappt att springa nu. Försökte hålla pulsen ...
1
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Sheraton Fitness löpband
3,0 km • 5:00 m/km
Sheraton Fitness löpband
3,0 km • 5:00 m/km
Svettigt DeLuxe! Sprang barfota.
9
10
10
v. 32
Löpning:
6:17/km
1:33:23
14,9 km
Totalt:
Total tid:
1:33:23
14,9 km
Vecka 33
11
11
12
Hyfsat
19,5 km • 5:15 m/km
Hyfsat
19,5 km • 5:15 m/km
Det väl hyfsat idag. Solen kom fram mer ju längre jag sprang. Och pulsen steg. ...
12
13
13
14
Kvällsrunda
12,0 km • 5:15 m/km
Kvällsrunda
12,0 km • 5:15 m/km
7 km lugnt, 2 km mara-tempo, 2 km halvmara-tempo, nedjogg. Kände mig anti ...
14
15
Bättre o bättre
15,0 km • 5:20 m/km
Bättre o bättre
15,0 km • 5:20 m/km
Bra och lagom distanspass idag.
15
16
BSL, Ånnaboda - Suttarboda + halvvägs t. Leken
34,0 km • 6:56 m/km
BSL, Ånnaboda - Suttarboda + halvvägs t. Leken
34,0 km • 6:56 m/km
Sprang från Ånnaboda mot Suttarboda -> Leken. Vände halvvägs. Tog slalombacken ...
16
17
17
v. 33
Löpning:
5:59/km
8:01:09
80,5 km
Totalt:
Total tid:
8:01:09
80,5 km
Vecka 34
18
Rätt okej
12,0 km • 5:17 m/km
Rätt okej
12,0 km • 5:17 m/km
Jodå, faktiskt.
18
19
1 km @ 4.00
5,0 km • 4:53 m/km
1 km @ 4.00
5,0 km • 4:53 m/km
3 km uppvärmning och 1 km i 4.00-tempo. Undra om jag borde köra sånt här oftare :)
19
20
Lattjo-lajban
4,3 km • 4:55 m/km
Lattjo-lajban
4,3 km • 4:55 m/km
Sprang och busade lite. Lite fort, lite sakta, skaka loss, rusa lite.
20
21
Blodomloppet 5 km 2014
5,0 km • 19:56
Blodomloppet 5 km 2014
5,0 km • 19:56
3:59 m/km
Gött mos säger jag bara! Efter den här träningssommaren känns det så jävla ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Fredagsmilen
12,0 km • 5:16 m/km
Fredagsmilen
12,0 km • 5:16 m/km
Nu är det helg. Och mina nya Pegaus 31 är grymma!
22
23
Erövra Mattsabacken
38,0 km • 5:30 m/km
Erövra Mattsabacken
38,0 km • 5:30 m/km
Har haft detta pass i tankarna sen förra året. Och nu var det dags! Det gick ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
v. 34
Löpning:
5:15/km
6:41:06
76,3 km
Totalt:
Total tid:
6:41:06
76,3 km
Vecka 35
25
Progressiv snabbdistans
4,9 km • 4:17 m/km
Progressiv snabbdistans
4,9 km • 4:17 m/km
Hade egentligen tänkt köra 5km-slingan längst bort på Karlslunds 15km-spår. Men ...
25
26
Lugn femma
4,9 km • 5:39 m/km
Lugn femma
4,9 km • 5:39 m/km
Sprang en lugn femma i karlslund med klubbisar.
26
27
Löpskolning + intervall
5,0 km • 6:00 m/km
Löpskolning + intervall
5,0 km • 6:00 m/km
Vi (jobbet) körde först en lätt uppvärmning och sen löpskolning. Sen blev det ...
27
28
Blandat bus med backträning
15,0 km • 5:28 m/km
Blandat bus med backträning
15,0 km • 5:28 m/km
Lite blanda och ge. Lugn uppjogg till Markaspåret och sen ett lugnt varv i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
30
31
Må-bra-tempo med klubbisar
14,4 km • 5:49 m/km
Må-bra-tempo med klubbisar
14,4 km • 5:49 m/km
Körde lugnt o fint. Fartökning vid 13 km till 4:40, två km. Kändes fint.
31
v. 35
Löpning:
5:32/km
4:04:23
44,2 km
Totalt:
Total tid:
4:04:23
44,2 km
annons
