Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
4 x 8 min.
12,2 km • 5:23 m/km
4 x 8 min.
12,2 km • 5:23 m/km
Magiska åttaminutersintervaller enl. studie presenterad i Runner's ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
En liten skogsjogg
7,3 km • 5:40 m/km
En liten skogsjogg
7,3 km • 5:40 m/km
Kände av löparknä från i lördags
31
1
1
2
2
3
Förfest
2,0 km • 6:12 m/km
Förfest
2,0 km • 6:12 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kilsbergen Trailrun - Ånnaboda
14,1 km • 1:13:54
Kilsbergen Trailrun - Ånnaboda
14,1 km • 1:13:54
5:15 m/km
Nytt PB med 30 sek.
3
4
Återhämtningsjogg
6,9 km • 6:12 m/km
Återhämtningsjogg
6,9 km • 6:12 m/km
Importerat från Garmin Connect
4
v. 35
Löpning:
5:34/km
3:56:22
42,5 km
Totalt:
Total tid:
3:56:22
42,5 km
Vecka 36
5
10 km distans
10,4 km • 5:50 m/km
10 km distans
10,4 km • 5:50 m/km
Rätt seg.
5
6
6
7
Förfest
3,0 km • 5:20 m/km
Förfest
3,0 km • 5:20 m/km
Importerat från Garmin Connect
Spartacusstafetten, 6km
5,9 km • 23:32
Spartacusstafetten, 6km
5,9 km • 23:32
3:58 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Återhämtningsjogg
6,0 km • 5:32 m/km
Återhämtningsjogg
6,0 km • 5:32 m/km
Importerat från Garmin Connect
8
9
9
10
Förfest
3,0 km • 5:11 m/km
Förfest
3,0 km • 5:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
Norasjön runt
21,2 km • 1:33:29
Norasjön runt
21,2 km • 1:33:29
4:25 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
v. 36
Löpning:
4:54/km
4:02:39
49,6 km
Totalt:
Total tid:
4:02:39
49,6 km
Vecka 37
12
12
13
Ösregnsjogg
7,3 km • 5:17 m/km
Ösregnsjogg
7,3 km • 5:17 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Sprint 8 x 10s @2:50
9,6 km • 5:05 m/km
Sprint 8 x 10s @2:50
9,6 km • 5:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
14
15
40 min. tempo
14,1 km • 4:40 m/km
40 min. tempo
14,1 km • 4:40 m/km
Importerat från Garmin Connect
15
16
16
17
17
18
Sub Vo2max test
4,5 km • 4:32 m/km
Sub Vo2max test
4,5 km • 4:32 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nejogg
4,0 km • 5:36 m/km
Nejogg
4,0 km • 5:36 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 37
Löpning:
4:58/km
3:15:01
39,3 km
Totalt:
Total tid:
3:15:01
39,3 km
Vecka 38
19
80 min distans
14,9 km • 5:38 m/km
80 min distans
14,9 km • 5:38 m/km
Osköna ben.
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
4 x 400 m och 3 x 2000 km
16,0 km • 4:52 m/km
4 x 400 m och 3 x 2000 km
16,0 km • 4:52 m/km
Dyngseg i dag också. Avbröt och joggade ned.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
20
21
21
22
60 min distans
10,8 km • 5:27 m/km
60 min distans
10,8 km • 5:27 m/km
Fortfarande halvdana ben. Näsandning 👃
22
23
23
24
Långpanna med progressiv fartökning
28,2 km • 4:59 m/km
Långpanna med progressiv fartökning
28,2 km • 4:59 m/km
20 min uppjogg, 10s fartökning var 10:e min. Från 5:10 till 4:20 och sen lång ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Chill söndagstrail
12,8 km • 6:08 m/km
Chill söndagstrail
12,8 km • 6:08 m/km
Dagens jogg fick vänta på Kipchoges världsrekord! Väl ute kändes det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
60 min fotstyrka 🦶
4,4 km • 16:30 m/km
60 min fotstyrka 🦶
4,4 km • 16:30 m/km
Vandring på Göljestigen i Fivefingers.
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
v. 38
Löpning:
5:19/km
7:19:05
82,6 km
Promenad:
16:30/km
1:13:14
4,4 km
Totalt:
Total tid:
8:32:19
87,1 km
Vecka 39
26
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:12 m/km
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:12 m/km
Lugnt o fint. Okej ben. Löparstyrka: 8 - 10 m fotstyrka ● Gå på ...
26
27
27
28
4 x 200 m och 2 x 4 km
15,3 km • 4:45 m/km
4 x 200 m och 2 x 4 km
15,3 km • 4:45 m/km
Hyfsad feeling i dag! Benen är på väg åt rätt håll 👌
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
45 min distans
8,3 km • 5:23 m/km
45 min distans
8,3 km • 5:23 m/km
Tunga ben, tung känsla. Noll spänst. Hade 60-70 min på schemat men kortade ner.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
Långpanna med klubben
13,5 km • 5:21 m/km
Långpanna med klubben
13,5 km • 5:21 m/km
Farthållare på 5:20
1
Gilla
Klicka för att gilla
10 x 200 m backe
5,0 km • 5:12 m/km
10 x 200 m backe
5,0 km • 5:12 m/km
pp ⬆️ o ner ⬇️ ca. 75 s vila.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
40 min distans
7,2 km • 5:15 m/km
40 min distans
7,2 km • 5:15 m/km
Höstrusk deluxe. Benen kändes okej.
Yin- och restorativyoga
1:15:00
Yin- och restorativyoga
1:15:00
2
v. 39
Löpning:
5:16/km
4:53:16
55,8 km
Annat:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
6:08:16
55,8 km
annons
