annons
Mikael Jansson

Mikael Jansson

Joggpers
Joggpers 4:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 702 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Jag har sprungit i stort sett sen jag var 13 år.
10 st Stockholm Marathon, 23 st Halvmaror, över 30 ultralopp, ett antal midnattslopp och mängder av smålopp . Typ 1 diabetiker sedan feb 2017.
Bästa tider:
800m : 2,05
5km: 16,56
10km 35,56
Midnattsloppet: 37 min
Halvmara: 1,24 tim
Marathon: 3,23,43
6 timmars: 58739 meter

Målsättning:






Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Armar och ben Sittande hantelcurl 4x10 Stående curl med z-stång 4x10 Bicepscurl ...
26
27
Kungsholmen - Söder20,0 km • 5:56 m/km
Kungsholmen - Söder20,0 km • 5:56 m/km
Med Jocke och John. Tog en lite annan sträcka på Söder vilket gjorde att det ...
27
28
28
29
Morgonlöpning hemma12,0 km • 5:11 m/km
Morgonlöpning hemma12,0 km • 5:11 m/km
Inte direkt någon lust men gav mig ut ändå. 12km är inte kattskit det heller...
29
30
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Axlar, bröst och lite armar Axelpress i maskin 4x10 Hantellyft åt sidan ...
30
31
31
v. 44
Löpning:
6:25/km
4:13:42
39,5 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:33:42
39,5 km
Vecka 45
2
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Ben och armar Knäböj 4x10 Utfall med kettlebell 4x8 Hantelcurl 4x10 Curl med ...
2
3
Morgonlöpning hemma19,2 km • 5:18 m/km
Morgonlöpning hemma19,2 km • 5:18 m/km
En sjujäkla träningsvärk i häcken efter utfallen på gymmet igår.
3
4
4
6
6
7
Långpass Stockholm42,2 km • 5:55 m/km
Långpass Stockholm42,2 km • 5:55 m/km
Med Jocke och John runt Söder och Brunnsviken. Bastu och bira efteråt.
7
8
8
v. 45
Löpning:
5:38/km
7:55:11
84,4 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:40:11
84,4 km
Vecka 46
9
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Armar och axlar. Stående hantelcurl 4x8 Z-stång curl 4x8 Curl i maskin ...
9
12
12
13
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Ben och armar Knäböj 4x10 Utfall med kettlebell 4x10 Benspark 4x10 Bicepscurl ...
13
14
14
v. 46
Löpning:
5:51/km
4:02:32
41,5 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:22:32
41,5 km
Vecka 47
16
16
17
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Axlar, bröst och liiite armar Axelpress i maskin 4x10 Hantellyft åt sidan ...
17
18
Kvällsrunda18,1 km • 5:17 m/km
Kvällsrunda18,1 km • 5:17 m/km
Blåsigt men varmt. 11 grader...i morrn lär det vara 0....
18
19
19
20
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Armar och ben Hantelcurl 4x10 Z-stång curl 4x10 Triceps 4x10 Tricepspress ...
20
21
21
22
Morgon runda22,0 km • 5:19 m/km
Morgon runda22,0 km • 5:19 m/km
4 grader och soligt. Shorts såklart...
22
v. 47
Löpning:
5:18/km
3:32:45
40,1 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:45
40,1 km
Vecka 48
23
23
24
Morgonlöpning hemma14,0 km • 5:17 m/km
Morgonlöpning hemma14,0 km • 5:17 m/km
Noll grader och shorts...
24
25
25
26
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Ben och armar Knäböj 4x10 Utfall 4x10 Bicepscurl i maskin 4x10 Curl med z-stång ...
26
27
27
28
28
29
Teknikbacken10,9 km • 8:05 m/km
Teknikbacken10,9 km • 8:05 m/km
Till backen å sen lite backträning. -1....krispigt.
29
v. 48
Löpning:
6:31/km
2:42:00
24,9 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:22:00
24,9 km
Vecka 49
30
30
2
2
3
Morgonlöpning20,5 km • 5:16 m/km
Morgonlöpning20,5 km • 5:16 m/km
2 grader och blåsigt. Kändes rätt bra hela vägen även om det blev lite motigt ...
3
4
4
5
Brunna - Bålsta25,5 km • 5:36 m/km
Brunna - Bålsta25,5 km • 5:36 m/km
Det blev lite vilselöpning i skogen bakom Kalmarsand...
5
v. 49
Löpning:
5:54/km
7:27:33
75,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:27:33
75,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige