annons

Fredrik Zeitelberg

1978 Örebro Klubb: Örebro AIK Medlem sedan 18 januari 2014

Joggpers

Joggpers 3:50 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 92 st

Löpt i år

Löpt i år 909 km

Tränat i år

Tränat i år 118 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

10 x 4 min med 500 m joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,4 km • 4:24 m/km

Riktigt bra och utmanande halvmara med en hel del kvalité öppnade veckan. Klart ...

Promenad Adolfsberg6,6 km • 9:19 m/km

Klart kyligare på morgonpromenaden idag men riktigt skönt ändå med frisk luft. ...

Promenad Adolfsberg5,1 km • 9:18 m/km

Vaknade som vanligt tidigt men efter en god natts sömn och inledde dagen med en ...

Promenad CV Admin - Naturens hus - Hamnkrogen - Cv Admin4,4 km • 10:15 m/km

Lunchpromenad med Adam & Topias i för årstiden propaganda väder. Trevligt och ...

Promenad Adolfsberg - Brunnsgärdet - Sanatoriespåret - Hagalundsbacken - Adolfsberg8,1 km • 10:01 m/km

Blev ingen löptur idag men väl dagens tredje promenad och denna gång i sällskap ...

4x1000, 3x800, 2x600, 3x400, 4x200 med 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,3 km • 4:21 m/km

Startade dagen inspirerad av Josefin Bengtssons fina intervallpass i förra ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg6,0 km • 10:05 m/km

En lunchpromenad för hemmajobbarna Linder och Z med ett varv i Sommaro bland ...

Promenad Adolfsberg6,2 km • 9:39 m/km

Friyah inleddes en rejält blåsig promenad och lyssning på senaste "Hemmaborgen" ...

Promenad Adolfsberg6,2 km • 10:15 m/km

Spontan kvällsrunda med Jonas. Skönt med frisk luft efter middagen men nu blir ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg5,1 km • 8:59 m/km

Piggt och raskt steg på en frisk morgonpromenad där ett varv i Sommaroskogen ...

Adolfsberg - Vittvång - Lövsätter - Adolfsberg 12,1 km • 5:08 m/km

Hoppade direkt i löparkläderna för en timmes "mysjogg" när jag kom hem från ...

Adolfsberg - Brickeberg - Sörbyängen - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Lövsätter - Adolfsberg30,2 km • 4:35 m/km

Riktigt bra långpass med inbyggd kvalitet i mitten efter längre upp- och ...

v. 44

Löpning:

4:34/km

6:27:18

84,9 km

Promenad:

9:45/km

7:44:11

47,6 km

Totalt:Total tid:

14:11:29

132,6 km

Vecka 45

Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:30 m/km

Idag åkte extra varma "finisher" mössan från New York Marathon 2018 på. Året ...

Promenad Cv Admin - Svartån - USÖ - CV-Admin5,7 km • 10:11 m/km

Skön lunchrepa med Adam med gott tugg och mycket frisk luft. 5 grader, 3 ...

20 x 90/30 - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Lindhult - Adolfsberg15,2 km • 4:17 m/km

Glömde visst starta klockan när jag gav mig iväg på en extra tidig uppjogg för ...

Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:41 m/km

Aktiv återhämtning med 1 h morgonpromenad. Skön och välgörande cirkulation på ...

Löpning - CV Admin - Hamnkrogen - Erik Roserbergsstuga - Naturens hus - CV Admin10,1 km • 5:18 m/km

Skön och trevlig lunchlöpning med kollegan Cissi. Lugnt och fint helt enligt ...

2000 - 1500 - 1000 - 750 - 500 m - 250 m /2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg18,7 km • 4:19 m/km

80 min kvalité startade torsdagen där en intervallstege inledde innan lång ...

Promenad Adolfsberg6,6 km • 9:07 m/km

Fredag = Vilodag men blev en skön, frisk och rask morgonpromenad åtminstone på ...

Adolfsberg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 17A - Bista - Brunnsgärdet - Adolfsberg35,0 km • 5:01 m/km

Grymt bra genrep inför Malaga med ett riktigt långt långpass. Perfekt upplägg ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg10,0 km • 9:36 m/km

Frisk långpromenad startade upp dagen efter supertrevlig klubbfest igår. ...

v. 45

Löpning:

4:45/km

6:15:15

79,0 km

Promenad:

9:36/km

5:37:39

35,2 km

Totalt:Total tid:

11:52:54

114,2 km

Vecka 46

Adolfsberg - Brunnsgärdet - Lindhult - Marieberg - Adolfsberg16,0 km • 5:00 m/km

Måndag och en ny tränings- och tävlingsvecka väntar. Startades upp med 80 min ...

2 x 8 min + 4x 4 min - 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg13,6 km • 4:30 m/km

Förrädisk svartis i princip ÖVERALLT så livsfarligt ute på cykelbanorna denna ...

Promenad Adolfsberg - Brunnsgärdet - Hagalundsbacken - Adolfsberg10,0 km • 9:23 m/km

Vaknade tidigt och hann med en frisk, skön och rask höstmil i promenadskor ...

10 x 90/90 sek - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg14,1 km • 4:26 m/km

Friskt och skönt pass inför Strängnäs Halvmarathon på lördag som blir ett fint ...

Promenad Adolfsberg10,0 km • 8:57 m/km

En rask, skön och lång morgonpromenad öppnade denna friyah efter en magiskt ...

Förfest Strängnäs halvmarathon0,6 km • 5:11 m/km

Kort, lungt och fint!

Strängnäs Halvmaraton - Strängnäs21,1 km • 1:25:53

Strängnäs Halvmaraton - Strängnäs21,1 km • 1:25:53
4:04 m/km

Officiell sluttid 1.25.53 och plats 40 i mål. Blåsigt deluxe men annars ...

Promenad Adolfsberg -Sommaro - Rosängen - Sommaro - Adolfsberg10,1 km • 9:34 m/km

Lugn, frisk och superskön start på söndagen. Satt perfekt efter ett lyckat ...

v. 46

Löpning:

4:29/km

4:52:39

65,4 km

Promenad:

9:18/km

4:40:03

30,1 km

Totalt:Total tid:

9:32:42

95,5 km

Vecka 47

Adolfsberg - Brickeberg - Tybble - Wadköping - Örebro Slott - City - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg21,3 km • 4:47 m/km

En progressiv halvmara med fart från 5.10 ner till 4.25 min/km inledde ...

Promenad USÖ - Wadköping - USÖ - Holmen - CV Admin6,1 km • 10:05 m/km

Underbar lunchpromenad med förra fastighetskollegan och tillika chefen Marie. ...

6x6 min med 6 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,3 km • 4:29 m/km

Ny dag - ny halvmara in på kontot. Coach Z beställde 6x6 min med 6 min ...

Promenad Cv Admin - Svartån - Hamnkrogen - Wadköping - USÖ - CV-Admin6,4 km • 9:44 m/km

När november bjuder på sol prioriteras lunchpromenad högt och ett gäng bra ...

Promenad Adolfsberg6,6 km • 9:08 m/km

Kylig morgonpromenad med isig/bitande känsla i vinden men som alltid skönt med ...

20 x 400/200 meter - Adolfsberg21,2 km • 4:26 m/km

Halvmarathon veckan rullar vidare och denna morgon inleddes med veckans tredje ...

Adolfsberg8,2 km • 5:10 m/km

Unnade mig en chill återhämtningsdistans med 100 % näsandning på passet. Lugnt ...

Adolfsberg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 19A - Bista - Brunnsgärdet - Adolfsberg32,3 km • 5:16 m/km

Ett rejält och bra långpass fick avsluta en toppenbra och fin löparvecka! ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg12,5 km • 9:44 m/km

Aktiv vila idag iform av långpromenad. Första 6,5 km tillsammans med Anders ...

v. 47

Löpning:

4:50/km

8:23:40

104,2 km

Promenad:

9:41/km

5:05:16

31,6 km

Totalt:Total tid:

13:28:56

135,8 km

Vecka 48

10 x 180/90 sek - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Lindhult - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,3 km • 4:25 m/km

Startade upp veckan med ett kvalitetspass. 10 gånger 180/90 sek låg i planen ...

6 resp 3 km tröskel + 2 ggr Hagalundsbacken - Adolfsberg - Sörby - City - Gustavsvik - Hagalundsbacken - Brunnsgärdet - Hagalundsbacken - Adolfsberg21,3 km • 4:34 m/km

Denna morgon bjöd på ytterligare ett kvalitetspass och faktiskt den 6:e ...

Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:20 m/km

Mittvoch och dags för lugnare träningsdag med "aktiv vila" i form av promenader ...

25 x 300/200 m - Adolfsberg - Brickeberg - Sörbyängen - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg22,0 km • 4:28 m/km

Veckans tredje kvalitetspass och tillika minst halvmara gjord. Idag bjöd coach ...

Promenad Adolfsberg - Brunnsgärdet - Hagalundsbacken - Adolfsberg10,0 km • 9:20 m/km

Frisk morgonpromenad i mörkret såhär på Black Friday inledde dagen. Aktiv vila ...

Adolfsberg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 11B - Del av ÖAIK 9B - Brunnsgärdet - Adolfsberg26,3 km • 5:14 m/km

Fick sällskap av två starka och trevliga gubbar iform av Rolf och Federico ...

Promenad Adolfsberg - Sanatoriespåret - Hagalundsbacken -Adolfsberg10,2 km • 10:04 m/km

1:a advent inleddes med en lång skön morgonpromenad. Mötte upp Jonas för ...

v. 48

Löpning:

4:42/km

7:07:00

90,8 km

Promenad:

9:37/km

4:16:24

26,7 km

Totalt:Total tid:

11:23:24

117,5 km

annons