Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christoffer Hiding
1985
Alingsås
Klubb:
Fredrikshofs FIF
Medlem sedan 24 januari 2014
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
82
st
Löpt i år
Löpt i år
934
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
@maratonfarsan på Instagram. Njuter av löpningens hela buffébord.
Målsättning:
Närmare 30 än 35 på milen.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
MJFF
12,0 km • 5:02 m/km
MJFF
12,0 km • 5:02 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Lämningsjogg
6,1 km • 5:01 m/km
Lämningsjogg
6,1 km • 5:01 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3x10' (2' jv)
15,1 km • 4:07 m/km
3x10' (2' jv)
15,1 km • 4:07 m/km
3:45, 3:43, 3:45. Puls: 159, 162, 163. Max: 167.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Lunchdist
12,0 km • 4:59 m/km
Lunchdist
12,0 km • 4:59 m/km
Första dagen med sega ben på länge. Får se hur det känns imorgon!
29
30
5x6' (90" jv)
15,0 km • 4:10 m/km
5x6' (90" jv)
15,0 km • 4:10 m/km
3:40 första, därefter 3:38. Joggvilan i 5:00.
30
31
Lugn jogg
11,3 km • 5:21 m/km
Lugn jogg
11,3 km • 5:21 m/km
Småkrasslig så tog det riktigt lugnt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Förkyld
Förkyld
1
2
2
v. 44
Löpning:
4:42/km
5:35:29
71,4 km
Totalt:
Total tid:
5:35:29
71,4 km
Vecka 45
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
20'' lätt jogg
5,1 km • 6:54 m/km
20'' lätt jogg
5,1 km • 6:54 m/km
Upp och ner med jogg varvat med promenad. Handledspuls. Hoppas rensa ur det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 45
Löpning:
6:54/km
34:56
5,1 km
Totalt:
Total tid:
34:56
5,1 km
Vecka 46
10
Andra joggen efter förkylningen
8,7 km • 5:19 m/km
Andra joggen efter förkylningen
8,7 km • 5:19 m/km
10
11
MJFF i samband med lämning
12,2 km • 4:56 m/km
MJFF i samband med lämning
12,2 km • 4:56 m/km
Hämtningsjogg
5,3 km • 5:10 m/km
Hämtningsjogg
5,3 km • 5:10 m/km
11
12
Skotest
10,3 km • 5:28 m/km
Skotest
10,3 km • 5:28 m/km
3x5'' i 4:00 med 5'' vila. Endorphine 2: 150/156. Alphafly 3 ...
12
13
5x6'' (90" jv)
15,0 km • 4:12 m/km
5x6'' (90" jv)
15,0 km • 4:12 m/km
3:45-->3:39. JV i 5:00.
13
14
Distans på löpband (inklusive 1k i 4:00)
10,0 km • 4:50 m/km
Distans på löpband (inklusive 1k i 4:00)
10,0 km • 4:50 m/km
14
15
Inomhusfotboll
1:19:28
Inomhusfotboll
1:19:28
Riktigt jobbigt. En man mindre hela matchen och 80 minuter effektiv tid. Tre ...
15
16
Löpning 2025-11-16
6,0 km • 5:28 m/km
Löpning 2025-11-16
6,0 km • 5:28 m/km
16
v. 46
Löpning:
4:57/km
5:34:28
67,5 km
Annat:
1:19:28
Totalt:
Total tid:
6:53:56
67,5 km
Vecka 47
17
Löpning 2025-11-17
12,5 km • 5:05 m/km
Löpning 2025-11-17
12,5 km • 5:05 m/km
17
18
Löpning 2025-11-18
6,7 km • 5:18 m/km
Löpning 2025-11-18
6,7 km • 5:18 m/km
18
19
Airbike
10,0 km • 33,71 km/h
Airbike
10,0 km • 33,71 km/h
Med några korta fartökningar.
Styrketräning 2025-11-19
14:26
Styrketräning 2025-11-19
14:26
19
20
2x3, 6, 8, 6, 4, 2x3
14,0 km • 4:07 m/km
2x3, 6, 8, 6, 4, 2x3
14,0 km • 4:07 m/km
3:45 på alla utom 3:40 på de två sista. Joggvila i 5:00. Bättre i muskelfästet ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Distans på bandet
10,1 km • 4:56 m/km
Distans på bandet
10,1 km • 4:56 m/km
Löpning 2025-11-21
8,8 km • 4:39 m/km
Löpning 2025-11-21
8,8 km • 4:39 m/km
21
22
Uppvärmning
3,0 km • 4:25 m/km
Uppvärmning
3,0 km • 4:25 m/km
Inklusive 4x100.
Referenspass 10k
10,0 km • 3:41 m/km
Referenspass 10k
10,0 km • 3:41 m/km
10k rakt av. 16/20 i ansträngning. Vi har en ganska lång väg att vandra. Tur ...
Nerjogg
2,3 km • 5:07 m/km
Nerjogg
2,3 km • 5:07 m/km
22
23
20x400 (30" vila)
15,0 km • 4:44 m/km
20x400 (30" vila)
15,0 km • 4:44 m/km
3:30 på samtliga utom 3:20 på sista. 3,5k upp och 3,5k ner.
23
v. 47
Löpning:
4:37/km
6:20:41
82,4 km
Cykel:
33,7 km/h
17:48
10,0 km
Styrka:
14:26
Totalt:
Total tid:
6:52:55
92,4 km
Vecka 48
24
Morgondist
10,0 km • 4:37 m/km
Morgondist
10,0 km • 4:37 m/km
På ett löpband som var motsatsen till glädjeband. Ett par fartökningar inklämda.
24
25
3x10'' (2'' jv)
15,0 km • 4:18 m/km
3x10'' (2'' jv)
15,0 km • 4:18 m/km
3:45. Jv: 5:00. Intervallpuls: 161/165.
25
26
Löpning 2025-11-26
12,2 km • 5:00 m/km
Löpning 2025-11-26
12,2 km • 5:00 m/km
26
27
Löpning 2025-11-27
6,3 km • 5:30 m/km
Löpning 2025-11-27
6,3 km • 5:30 m/km
Nåt skumt med pulsen efter 3,5. :D
5x6 min(90" jv)
16,8 km • 4:11 m/km
5x6 min(90" jv)
16,8 km • 4:11 m/km
3k, 5x100. 3:39, 3:39, 3:36, 3:36, 3:34. Jv: 5:00. 168/177. Skulle kört 3:39 ...
27
28
Löpning 2025-11-28
10,5 km • 4:59 m/km
Löpning 2025-11-28
10,5 km • 4:59 m/km
28
29
25 min tröskel i backe + 15 min mod-->LT+
16,2 km • 4:09 m/km
25 min tröskel i backe + 15 min mod-->LT+
16,2 km • 4:09 m/km
300 m lång backe. Tanken var att hålla 3:45 både uppför och nerför. Blev något ...
29
30
Löpning 2025-11-30
15,1 km • 4:30 m/km
Löpning 2025-11-30
15,1 km • 4:30 m/km
30
v. 48
Löpning:
4:33/km
7:43:51
102,0 km
Totalt:
Total tid:
7:43:51
102,0 km
annons
