annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 100 st

Löpt i år

Löpt i år 552 km

Tränat i år

Tränat i år 87 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Löpning 2023-05-296,9 km • 5:44 m/km

Cykel 2023-05-30 T o R G vik12,4 km • 17,64 km/h

Löpning 2023-05-30 Inför vårruset2,0 km • 5:14 m/km

Vårruset Örebro - Örebro5,0 km • 20:43

Vårruset Örebro - Örebro5,0 km • 20:43
4:09 m/km

Valde att gå ut lite hårdare fr start och så gå så hårt jag kunde hela vägen. ...

Löpning 2023-05-30 Efter vårruset 2,3 km • 5:40 m/km

Nerjogg m Dasler

Löpning 2023-05-3110,1 km • 5:40 m/km

Fin runda

Löpning 2023-06-02 2 x 1000, 1 x 6,30 min, 2 x 1000 m, 90 s vila9,6 km • 5:04 m/km

Flöt på.

Löpning 2023-06-03 Målisjogg7,3 km • 5:39 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-06-04 m Mr B7,5 km • 12:28 m/km

Långpromme m Bravo. Så otroligt fint nu.

v. 22

Löpning:

5:21/km

3:50:50

43,2 km

Cykel:

17,6 km/h

42:11

12,4 km

Promenad:

12:28/km

1:33:06

7,5 km

Totalt:Total tid:

6:06:07

63,1 km

Vecka 23

Löpning 2023-06-05 2 x 5,4,3,2,1 min, 60 s vila11,7 km • 5:12 m/km

Bra kontroll. Kändes riktigt bra faktiskt.

Löpning 2023-06-06 Tolvan, Målis11,5 km • 5:39 m/km

Seg och varmt som tusan. Skönt med bad efteråt.

Promenad/Powerwalk 2023-06-06 m Mr B2,2 km • 12:06 m/km

Löpning 2023-06-07 GIH 14 x 2 min, 40 s vila10,1 km • 4:32 m/km

Otrolig seg men fixade passet ändå rätt enkelt

Löpning 2023-06-0810,6 km • 5:26 m/km

Vilken energi jag hade idag. Lätt överraskad.

Löpning 2023-06-10 Målis 5 x 6 min, 90 s vila11,9 km • 5:12 m/km

Tröskelrundan, djäkligt mycket trafik. Dåliga på att sänka farten. Hittade ett ...

Löpning 2023-06-10 Målis 8 x 1000 m11,0 km • 4:34 m/km

Tröskel nr två för dan 8 x 1000 m. Inte platt här så man får jobba lite. ...

Löpning 2023-06-11 Utflyktsrunda via Hällarna till Herrfallet 15,3 km • 5:57 m/km

Tog det extremt lugnt. Trött efter i går.

v. 23

Löpning:

5:16/km

7:11:53

82,0 km

Promenad:

12:06/km

26:44

2,2 km

Totalt:Total tid:

7:38:37

84,2 km

Vecka 24

Cykel 2023-06-13 Till GIH via Norrby7,3 km • 14,32 km/h

Löpning 2023-06-13 6 x 1000 m, 90 s vila GIH10,6 km • 4:42 m/km

Sprang m Dasler, vi drog varannan. Jag hade mycket krafter kvar så valde att ...

Cykel 2023-06-13 Hemåt, fr GIH6,3 km • 14,58 km/h

Löpning 2023-06-14 inför/efter Gallaberget trailrun2,0 km • 6:00 m/km

Gallaberget trailrun - Vretstorp10,0 km • 52:34

Gallaberget trailrun - Vretstorp10,0 km • 52:34
5:15 m/km

Kul lopp, fin stig. Kom in i loppet efter ca 3 km, då blev det lugnt, och jag ...

Löpning 2023-06-17 Intervall 6x400 m, 45 v+ 5 x200 m, 30 s v10,9 km • 5:35 m/km

Bra flyt idag.

Promenad/Powerwalk 2023-06-18 M Mr B4,3 km • 11:02 m/km

Löpning 2023-06-18 Gubblådan 4,2 km • 5:58 m/km

v. 24

Löpning:

5:19/km

3:20:44

37,8 km

Cykel:

14,4 km/h

56:14

13,5 km

Promenad:

11:02/km

47:05

4,3 km

Totalt:Total tid:

5:04:03

55,6 km

Vecka 25

Löpning 2023-06-19 jogg + 5 x 100 m4,8 km • 5:38 m/km

Löpning 2023-06-20 uppjogg inför Öaiks öppna KM2,2 km • 5:23 m/km

Örebro AIK Öppet klubbmästerskap 10 km - Örebro10,0 km • 42:36

Örebro AIK Öppet klubbmästerskap 10 km - Örebro10,0 km • 42:36
4:16 m/km

Ett helt ok lopp. Lite för hård öppning denna gång också. Men i allafall i ...

Löpning 2023-06-22 Måla via Ekeåberg11,7 km • 5:49 m/km

Skönt äatt komma ut och jogga. Men rejält varmt och fuktigt.

Styrketräning 2023-06-2212:36

Löpning 2023-06-23 Måla via udden6,6 km • 5:53 m/km

Lugnt. Bad efteråt

Löpning 2023-06-25 Måla, via Gubblådan, Hjälmsätter och Ekeberg18,7 km • 5:28 m/km

Lätt och fint i värmen. Har vart trött i helgen och stod över i går. Rätt ...

v. 25

Löpning:

5:23/km

4:50:21

53,9 km

Styrka:

12:36

Totalt:Total tid:

5:02:57

53,9 km

Vecka 26

Löpning 2023-06-26 1600,1200,800,400 m+5×200m10,2 km • 4:46 m/km

Klart nöjd med dagens pass. Bra flyt. Körde med Roger och Marie. Jag drog 1600 ...

Massage1:15:00

Cykel 2023-06-2713,0 km • 15,33 km/h

Promenad/Powerwalk 2023-06-278,8 km • 12:06 m/km

Lyxpromme m Mats o Bravo. Lunch på Stpra Hjorttorpsgård, en öl på Naturens hus ...

Löpning 2023-06-28 Runt Venaspåret5,5 km • 5:36 m/km

Trött som skrutt. Tog en lugn runda.

Löpning 2023-06-29 Tröskel 10,8,6,4,2 min, 90 s vila11,8 km • 4:40 m/km

Klart nöjd bra flyt.

Löpning 2023-06-306,3 km • 5:40 m/km

Lugnt, otroligt seg. Kutade till Robertsson för att köpa entrecote. Tog bussen ...

Löpning 2023-07-01 Inför/efter Jordgubbslunken 3,2 km • 5:38 m/km

Löpning 2023-07-01 Jordgubbslunken 10,1 km • 45:11

Löpning 2023-07-01 Jordgubbslunken 10,1 km • 45:11
4:28 m/km

Fint lopp, böljande. Alla underlag. Mycket gräslöpning. Låg fyra länge, men ...

Löpning 2023-07-0213,4 km • 5:51 m/km

Runt lite överallt. Lugnt.

v. 26

Löpning:

5:09/km

5:12:04

60,6 km

Cykel:

15,3 km/h

50:52

13,0 km

Promenad:

12:06/km

1:46:49

8,8 km

Totalt:Total tid:

7:49:45

82,4 km

annons