annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 92 st

Löpt i år

Löpt i år 498 km

Tränat i år

Tränat i år 80 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

Kvällspass m Bravoz 2,3 km • 12:32 m/km

Importerat från Garmin Connect

Förmiddagspass T o R Herrgården 9,7 km • 5:54 m/km

Bra pass m Kristalina.

Kvällspass T o R Stora Holmen 9,5 km • 5:44 m/km

Distpass nr 2, kände mig fräsch, blev dock trött mot slutet och ville hem, haft ...

Kvällspass2,1 km • 11:59 m/km

Importerat från Garmin Connect

Lunchpass löpband Nora 1x12 min@4,40 90sv.4 x4 min @4,10,60 s vila+ 12 min @4,4012,6 km • 5:15 m/km

Jobbigt, varmt på gymmet också.

Morgonpass t o r VC Vivalla 8,9 km • 16,76 km/h

Importerat från Garmin Connect

Eftermiddagspass9,3 km • 5:44 m/km

Importerat från Garmin Connect

Kvällspass B promme 2,9 km • 10:19 m/km

Importerat från Garmin Connect

Eftermiddagspass9,7 km • 5:23 m/km

Importerat från Garmin Connect

v. 49

Löpning:

5:35/km

4:43:23

50,8 km

Cykel:

16,8 km/h

31:52

8,9 km

Promenad:

11:30/km

1:23:35

7,3 km

Totalt:Total tid:

6:38:50

67,0 km

Vecka 50

Kvällspass Utflyktsrunda , t o r Tybblelundshallen 14,6 km • 5:45 m/km

Sprang och hade lite ärenden längs vägen.

Morgonpass Vena- Lillåspåret 10,6 km • 5:49 m/km

En bra runda före avfärd på hemmabanan ❤️

Eftermiddagspass1,3 km • 12:23 m/km

Importerat från Garmin Connect

Förmiddagspass1,4 km • 14:50 m/km

Importerat från Garmin Connect

Eftermiddagspass Gleichen 2,9 km • 16:58 m/km

Härlig promme med Bravoz uppfödare och deras pudlar, på tyska landsbygden.

Förmiddagspass Kort jogg i Reims2,0 km • 5:55 m/km

Importerat från Garmin Connect

Förmiddagspass styrka på hotellet i Reims34:22

Kvällspass Runda i Nevers 7,0 km • 5:48 m/km

Mycket avgaser men sprang längs floden Och i en fin park, rätt grå sliten stad. ...

Hundpromme 1,4 km • 13:26 m/km

Importerat från Garmin Connect

Gårunda i Collioure 1,3 km • 10:37 m/km

Importerat från Garmin Connect

Morgonjogg i Collioure 3,7 km • 7:13 m/km

En väldigt vacker plats, backar deluxe och många cyklister.

Strandpromenaden i Gandia8,5 km • 5:14 m/km

Härligt att äntligen få sträcka ut litegrann, platt och bra. Värsta ...

v. 50

Löpning:

5:48/km

4:29:30

46,4 km

Styrka:

34:22

Promenad:

14:19/km

1:59:14

8,3 km

Totalt:Total tid:

7:03:06

54,8 km

Vecka 51

Morgonstyrka hotellet i Gandia22:44

Proffshotell, klass rakt igenom.

Kvällspass0,9 km • 13:32 m/km

Importerat från Garmin Connect

T o R Mijas Mirador6,3 km • 7:16 m/km

250 hm , hoppas att jag blir stark.... Fick lägga ihop 2 pass, var tvungen att ...

M Bravo 1,8 km • 15:52 m/km

Importerat från Garmin Connect

Utflyktsrunda 12,0 km • 7:28 m/km

Enorma vyer

Förmiddagspass1,7 km • 10:03 m/km

Importerat från Garmin Connect

Lunchpass13,0 km • 5:13 m/km

Importerat från Garmin Connect

Lunchpass1,9 km • 10:38 m/km

Importerat från Garmin Connect

Upptäcktsfärd9,6 km • 7:12 m/km

Sprang lite fel, så blev lite längre än tänkt.

M Bravo 1,9 km • 13:37 m/km

Importerat från Garmin Connect

T o R Mijas Pueblo 4,9 km • 14:29 m/km

Jag och Mats o Mr B

Morgonpromme m Bravoz 1,9 km • 14:05 m/km

Löpband 14 x 2 min @ 415, 30 s ståvila 9,3 km • 5:23 m/km

Fick effektivisera något då gymmet stänger lite tidigt på söndagar.

v. 51

Löpning:

6:25/km

5:22:25

50,2 km

Styrka:

22:44

Promenad:

13:26/km

3:21:20

15,0 km

Totalt:Total tid:

9:06:29

65,2 km

Vecka 52

Morgonpromme m Bravoz 1,9 km • 13:54 m/km

Importerat från Garmin Connect

Pass nr 1 7,4 km • 6:37 m/km

Alqueria backarna är brutala

Pass nr 2 Till Mijas Pueblo 5,2 km • 7:01 m/km

Riktigt trött av allt klättrande. Men det stärker väl.

Promme m Mats o Bravo 2,6 km • 13:00 m/km

Vi gick från Mijas Pueblo till Carob bar

Morgonpromme m Bravoz 1,9 km • 15:23 m/km

Vanliga turen

Löpband Gymnasio, 6 x 7 min @ 4,30, 90 s joggvila @5,3015,1 km • 4:54 m/km

Bra flyt, men var lite trött idag, jag kämpa lite mentalt men det gick ändå ...

B promme 1,9 km • 15:10 m/km

Importerat från Garmin Connect

Julaftonslaban8,8 km • 6:55 m/km

Importerat från Garmin Connect

Morgonpromme m B2,1 km • 16:40 m/km

Importerat från Garmin Connect

Backintervall 2 x 8 x 180-190 m, joggv. ner, seriev. 3 min10,1 km • 6:02 m/km

Körde 2 olika backar i de två olika seten.

CT uppvärmning 10:11

Importerat från Garmin Connect

Löpband Funkan, Gymnasio 6,1 km • 4:56 m/km

Lätt @12,0

Eftermiddagspass styrka 20:57

Raka marklyft, plankan och kettlebellswing

Lunchpass Löpband Funkan, 4 x 15 min @4,40,2 min joggvila 18,0 km • 4:55 m/km

LT , kändes kontrollerat

v. 52

Löpning:

5:39/km