annons

Jessica Parnebo

1981 Partille Klubb: Kville if Hemsida: jessicacoaching.weebly.com Medlem sedan 16 april 2008

Joggpers

Joggpers 4:31 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 79,2km (2021)
Marathon: 3h05min (2021, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h51sek

Målsättning:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Sprang med fjonkan 2,7 km • 8:05 m/km

Styrka35:03

Styrketräning 2020-01-2857:53

Intervaller 15,3 km • 5:10 m/km

22X75s

Löpning 2020-01-2910,2 km • 5:42 m/km

Simning 2020-01-294,4 km • 2:10 m/100 m

Löpning 2020-01-3018,2 km • 5:21 m/km

Styrketräning 2020-01-3029:36

Löpning 2020-01-3110,2 km • 5:33 m/km

Ruddalen 10,0 km • 5:20 m/km

Joggade upp till ruddalen och testsprang 2 varv runt löparkalasetbanan i tänkt ...

Hopprep/rockring15:01

Löpning 2020-02-0130,1 km • 4:57 m/km

Uppjogg, 6X3km, nedjogg

Styrketräning 2020-02-0129:55

Löpning 2020-02-0225,0 km • 4:54 m/km

5km lugn löpning, 10km marafart som gick lite för fort. Känner mig väldigt pigg ...

v. 5

Löpning:

5:14/km

10:37:46

121,7 km

Simning:

2:10/100 m

1:35:20

4400 mk

Styrka:

2:32:27

Annat:

15:01

Totalt:Total tid:

15:00:34

126,1 km

Vecka 6

Löpning 2020-02-0312,0 km • 5:08 m/km

Styrketräning 2020-02-0345:46

Intervaller13,1 km • 4:59 m/km

5X6min

Till Emils kalas 7,1 km • 5:23 m/km

Jessica, sockerkicken och Bergsjöns fina gångbanor.7,4 km • 5:06 m/km

Från Emils kalas

Styrketräning 2020-02-0530:18

Lugn morronjogg11,0 km • 5:32 m/km

Kristinedal2,9 km • 2:07 m/100 m

Paddlar och dolme = glad Jessica

4X5000m28,1 km • 4:54 m/km

Styrketräning 2020-02-0722:00

Styrketräning 2020-02-0735:38

Trail så det räcker i 31 månader17,3 km • 7:47 m/km

Löpning 2020-02-085,9 km • 5:05 m/km

Styrketräning 2020-02-0829:20

Löpband 27,0 km • 4:54 m/km

2km uppjogg, 15km kielianskt marafart, 10km lugnt.

v. 6

Löpning:

5:25/km

11:37:31

128,8 km

Simning:

2:07/100 m

1:00:08

2850 mk

Styrka:

2:43:02

Totalt:Total tid:

15:20:41

131,7 km

Vecka 7

Styrketräning 2020-02-1053:07

Styrketräning 2020-02-1141:01

Tröskelintervaller 17,3 km • 5:00 m/km

Uppjogg 12X1000m Nedjogg

Löpning 2020-02-1210,2 km • 5:24 m/km

Styrketräning 2020-02-1332:08

Styrketräning 2020-02-1551:28

Löpning 2020-02-1515,8 km • 5:34 m/km

Ruddalen20,0 km • 4:59 m/km

Uppjogg, 13km marafart, nedjogg. Blåsigt och tungsprunget i miljarders stora ...

v. 7

Löpning:

5:12/km

5:29:12

63,3 km

Styrka:

2:57:44

Totalt:Total tid:

8:26:56

63,3 km

Vecka 8

Styrketräning 2020-02-1757:17

Jessicas magmassaker20:16

Lugn deltransportjogg10,0 km • 5:18 m/km

Intervaller11,7 km • 5:12 m/km

Styrketräning 2020-02-1931:51

Simning 2020-02-192,0 km • 2:06 m/100 m

Löpning 2020-02-198,0 km • 5:14 m/km

Löpning 2020-02-2010,1 km • 5:11 m/km

Kiel Marathon - Kiel42,5 km • 3:16:03

Kiel Marathon - Kiel42,5 km • 3:16:03
4:37 m/km

Löpning 2020-02-233,2 km • 5:58 m/km

Löpning 2020-02-231,5 km • 5:28 m/km

Löpning 2020-02-233,3 km • 5:53 m/km

Allmänt

v. 8

Löpning:

4:59/km

7:30:13

90,2 km

Simning:

2:06/100 m

42:06

2000 mk

Styrka:

1:49:24

Totalt:Total tid:

10:01:43

92,2 km

Vecka 9

Styrketräning 2020-02-2440:13

Styrketräning 2020-02-2535:16

Hopprep12:17

1000 hopp

Löpning 2020-02-255,7 km • 5:21 m/km

Kristinedal 6,0 km • 2:10 m/100 m

Styrketräning 2020-02-2630:12

Löpning 2020-02-2715,1 km • 5:29 m/km

Hopprep 20:02

Styrketräning 2020-02-2730:16

Löpning 2020-02-2813,9 km • 4:51 m/km

Härskogen22,0 km • 6:43 m/km

Bana 15km,5km,3km

Hopprep1:00:04

Lite över 7000 hopp

Ruddalen och påvelund 14,9 km • 5:19 m/km

Styrketräning 2020-03-0140:10

v. 9

Löpning:

5:42/km

6:48:07

71,7 km

Simning:

2:10/100 m

2:10:45

6020 mk

Styrka:

2:56:07

Annat:

1:32:23

Totalt:Total tid:

13:27:22

77,7 km

annons