annons

Jessica Parnebo

1981 Partille Klubb: Kville if Hemsida: jessicacoaching.weebly.com Medlem sedan 16 april 2008

Joggpers

Joggpers 4:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 79,2km (2021)
Marathon: 3h05min (2021, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h51sek

Målsättning:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 53

Teamintervaller11,8 km • 5:31 m/km

Intervaller i goa Borås Uppjogg 5X4min 3X(75-60-45s) Nedjogg

Allmänt30:00

CT28,0 km • 22,40 km/h

Styrketräning 2020-12-3032:37

3X(5min box, 5min hopprep)

Löpning 2020-12-3126,1 km • 5:00 m/km

Löpning 2021-01-0112,7 km • 4:50 m/km

Löpning 2021-01-0111,6 km • 5:14 m/km

Löpning 2021-01-0210,1 km • 5:22 m/km

CT1:00:08

Styrketräning 2021-01-0244:20

Löpning 2021-01-0327,2 km • 4:50 m/km

v. 53

Löpning:

5:04/km

8:23:21

99,5 km

Cykel:

22,4 km/h

2:15:08

28,0 km

Styrka:

1:46:57

Totalt:Total tid:

12:25:26

127,5 km

Vecka 1

Intervaller 16,2 km • 5:17 m/km

Uppjogg 8X3min 5X45Sekunder Nedjogg

Styrketräning 2021-01-051:00:16

Löpning 2021-01-0612,1 km • 4:48 m/km

Styrketräning 2021-01-0637:28

CT1:00:05

Löpning 2021-01-0718,2 km • 5:36 m/km

Löpning 2021-01-077,3 km • 5:31 m/km

Shoppingjogg. Handlade 2 st thermobyxor. Rosa till dottern och gröna till ...

CT intervaller 1:05:05

Uppvärmning 5X4min 5X2min Chill

Yoga 29:05

Löpning 2021-01-0912,8 km • 5:07 m/km

CT1:03:46

Styrketräning 2021-01-0935:02

Löpning 2021-01-1030,2 km • 4:56 m/km

v. 1

Löpning:

5:10/km

8:20:53

96,9 km

Cykel:

-- km/h

3:08:56

0,0 km

Styrka:

2:12:46

Annat:

29:05

Totalt:Total tid:

14:11:40

96,9 km

Vecka 2

Styrketräning 2021-01-1246:05

Intervaller13,0 km • 5:14 m/km

Uppjogg 4X4min 3X(75s-60s-45s) Nedjogg

Styrketräning 2021-01-1350:28

Löpning 2021-01-1312,9 km • 5:01 m/km

Löpning 2021-01-1413,6 km • 5:14 m/km

Löpning 2021-01-1410,9 km • 4:56 m/km

Löpning 2021-01-140,9 km • 6:07 m/km

Styrketräning 2021-01-1417:19

Löpning 2021-01-1512,3 km • 4:59 m/km

Löpning 2021-01-1612,3 km • 5:19 m/km

CT1:11:38

Löpning 2021-01-1735,0 km • 5:04 m/km

Allmänt18:00

v. 2

Löpning:

5:07/km

9:27:43

111,0 km

Cykel:

-- km/h

1:11:38

0,0 km

Styrka:

2:11:52

Totalt:Total tid:

12:51:13

111,0 km

Vecka 3

Intervaller 13,5 km • 5:01 m/km

Uppjogg 5X5min 2X(75s,60s,45s) Nedjogg

Styrketräning 2021-01-1910:08

Löpning 2021-01-2016,0 km • 5:04 m/km

Löpning 2021-01-2111,6 km • 5:19 m/km

Styrketräning 2021-01-2127:01

Löpning 2021-01-2210,2 km • 5:18 m/km

Löpning 2021-01-2213,0 km • 4:57 m/km

Löpning 2021-01-2312,1 km • 5:23 m/km

Styrketräning 2021-01-2318:37

CT1:15:07

Axlar25:22

Löpning 2021-01-2435,0 km • 4:39 m/km

Styrketräning 2021-01-2432:13

3X5min box, 5min hopprep

v. 3

Löpning:

5:00/km

9:16:56

111,4 km

Cykel:

-- km/h

1:15:07

0,0 km

Styrka:

1:53:21

Totalt:Total tid:

12:25:24

111,4 km

Vecka 4

Cykel 2021-01-2518,3 km • 17,92 km/h

Cykel 2021-01-2518,6 km • 17,62 km/h

Intervaller valhamra ip16,3 km • 4:58 m/km

Styrketräning 2021-01-2635:01

Styrketräning 2021-01-2730:28

Till löpstegsanalys 12,8 km • 4:59 m/km

Löpstegsanalys 2,4 km • 10:37 m/km

Från löpstegsanalys till jobb7,2 km • 4:55 m/km

Löpning 2021-01-2814,6 km • 4:53 m/km

Löpning 2021-01-2918,5 km • 5:02 m/km

Löpning 2021-01-3015,1 km • 4:39 m/km

CT1:18:27

Styrketräning 2021-01-3036:30

Das Bahnvall 38,0 km • 4:32 m/km

Banvallen olofstorp- Sjövik och tillbaka. Jädrar gott pass!

v. 4

Löpning:

4:54/km

10:11:44

124,8 km

Cykel:

17,8 km/h

3:23:00

36,9 km

Styrka:

1:41:59

Totalt:Total tid:

15:16:43

161,7 km

annons