annons

Jessica Parnebo

1981 Partille Klubb: Kville if Hemsida: jessicacoaching.weebly.com Medlem sedan 16 april 2008

Joggpers

Joggpers 4:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 79,2km (2021)
Marathon: 3h05min (2021, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h51sek

Målsättning:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

CT57:20

Löpning 2021-03-0215,1 km • 4:45 m/km

Löpning 2021-03-0314,6 km • 5:09 m/km

Löpning 2021-03-038,8 km • 4:48 m/km

2X15min tröskel13,7 km • 4:46 m/km

Uppjogg 2X15min tröskel Nedjogg

Crosstrainer 1:12:19

Löpning 2021-03-0514,5 km • 4:34 m/km

Styrketräning 2021-03-0531:18

Styrketräning 2021-03-0616:02

Intervaller med teamet 14,1 km • 5:25 m/km

Uppjogg 3X(5,3,2min) Nedjogg

Styrketräning 2021-03-0623:10

Löpning 2021-03-0734,8 km • 4:46 m/km

v. 9

Löpning:

4:52/km

9:22:40

115,6 km

Cykel:

-- km/h

2:09:39

0,0 km

Styrka:

1:10:30

Totalt:Total tid:

12:42:49

115,6 km

Vecka 10

Styrketräning 2021-03-091:01:07

Intervaller löpband 16,0 km • 4:56 m/km

Uppjogg 5-10-5-10-5 Nedjogg

Styrketräning 2021-03-0933:39

Löpning 2021-03-1011,9 km • 5:08 m/km

Crosstrainer 1:01:19

Distans11,0 km • 5:11 m/km

Löpband 21,0 km • 5:00 m/km

Ct56:32

Löpning 2021-03-1215,7 km • 4:41 m/km

Löpning 2021-03-1312,0 km • 5:01 m/km

Styrketräning 2021-03-1331:59

Löpning 2021-03-1312,2 km • 4:42 m/km

Löpning 2021-03-1442,0 km • 4:30 m/km

v. 10

Löpning:

4:49/km

11:22:01

141,8 km

Cykel:

-- km/h

1:57:51

0,0 km

Styrka:

2:06:45

Totalt:Total tid:

15:26:37

141,8 km

Vecka 11

Allmänt30:00

Intervaller 13,7 km • 4:38 m/km

Uppjogg 3X6min 3X4min Nedjogg

CT58:38

Löpning 2021-03-1713,3 km • 5:06 m/km

Långa intervaller 40,0 km • 4:28 m/km

Uppjogg 10km-5km-10km-5km-5km Nedjogg

Löpning 2021-03-1911,5 km • 4:57 m/km

CT50:26

Löpning 2021-03-2013,3 km • 5:05 m/km

Styrketräning 2021-03-201:07:21

Löpning 2021-03-2010,9 km • 4:56 m/km

Åbyvallen43,0 km • 4:32 m/km

Klockan visade rätt fel på vallen. Uppjogg till åbyvwllrn 6km 15km 4:20min/km ...

v. 11

Löpning:

4:41/km

11:23:43

145,8 km

Cykel:

-- km/h

1:49:04

0,0 km

Styrka:

1:37:21

Totalt:Total tid:

14:50:08

145,8 km

Vecka 12

Styrketräning 2021-03-2350:03

Styrketräning 2021-03-2331:41

Löpning 2021-03-2314,1 km • 4:58 m/km

Löpning 2021-03-233,4 km • 4:58 m/km

Styrketräning 2021-03-2320:49

6X5km33,5 km • 4:36 m/km

Uppjogg 6X5km 4st 4:20 fart, 2st 4:25 fart Nedjigg

Styrketräning 2021-03-2539:10

Cykel 2021-03-2518,3 km • 22,73 km/h

Cykel 2021-03-2518,3 km • 19,49 km/h

Styrketräning 2021-03-2523:35

Intervaller 13,1 km • 4:48 m/km

Uppjogg 2X(8-4-2min) Nedjogg

Löpning 2021-03-2712,5 km • 5:19 m/km

CT1:05:07

Styrketräning 2021-03-2732:53

Löpning 2021-03-281,8 km • 6:18 m/km

Löpning 2021-03-282,0 km • 5:23 m/km

Löpning 2021-03-2827,9 km • 4:27 m/km

v. 12

Löpning:

4:46/km

8:35:56

108,2 km

Cykel:

21,0 km/h

3:39:55

36,6 km

Styrka:

2:28:08

Totalt:Total tid:

14:43:59

144,8 km

Vecka 13

Intervaller17,2 km • 4:50 m/km

UPPJOGG 3X(120-90-75-60sekunder) Nedjogg

Styrketräning 2021-03-3045:22

Styrketräning 2021-03-3131:36

Löpning 2021-03-3118,4 km • 4:51 m/km

Intervaller11,4 km • 4:37 m/km

Uppjogg 4X5min Nedjogg

Löpning 2021-04-029,2 km • 4:37 m/km

Sista innan lopp12,0 km • 4:44 m/km

3km lugnt 7km tävlingsfart 2km lugnt

v. 13

Löpning:

4:45/km

5:24:12

68,2 km

Styrka:

1:16:58

Totalt:Total tid:

6:41:10

68,2 km

annons