annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 433 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Isaberg15,3 km • 5:44 m/km
Isaberg15,3 km • 5:44 m/km
Blueberry, nytt mtb-spår. Med Jenny.
27
28
Isaberg 11,0 km • 6:25 m/km
Isaberg 11,0 km • 6:25 m/km
Pink Lady hälen känns ok.
28
29
Isaberg12,0 km • 6:36 m/km
Isaberg12,0 km • 6:36 m/km
310 altitude och gul vandringsled, fint.
29
30
30
31
Skoj på hoj42,4 km • 15,05 km/h
Skoj på hoj42,4 km • 15,05 km/h
Cykelorientering med Jenny
31
1
Runt Hultasjön 11,1 km • 5:41 m/km
Runt Hultasjön 11,1 km • 5:41 m/km
Med Jenny, bad efter...iskallt
1
2
Hemmastyrka40:00
Hemmastyrka40:00
2
v. 31
Löpning:
6:05/km
5:00:32
49,4 km
Cykel:
15,1 km/h
2:49:00
42,4 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:09:32
91,8 km
Vecka 32
4
Gymcykel 1:00:00
Gymcykel 1:00:00
4
5
Hemmastyrka 40:00
Hemmastyrka 40:00
5
6
Intervaller 14,7 km • 6:04 m/km
Intervaller 14,7 km • 6:04 m/km
Med Åsljungas löpargrupp 2(1,2,3,2,1min) Sprang snabbare idag men inte max ...
6
7
7
8
8
v. 32
Löpning:
5:55/km
4:02:32
41,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:17:32
41,0 km
Vecka 33
10
Gymcykel 1:00:00
Gymcykel 1:00:00
10
11
11
12
Hemmastyrka 40:00
Hemmastyrka 40:00
Med Jenny
12
13
Intervaller 5x4min16,1 km • 5:36 m/km
Intervaller 5x4min16,1 km • 5:36 m/km
2 min vila, med Åsljungas löpargrupp på IP. Har känts bättre i hälsenan senaste ...
13
14
14
15
Hultasjön14,2 km • 5:39 m/km
Hultasjön14,2 km • 5:39 m/km
Med Jenny, fin runda med trötta träningsvärkben
15
16
16
v. 33
Löpning:
5:37/km
2:50:03
30,3 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:30:03
30,3 km
Vecka 34
17
17
18
Gymcykel 1:00:00
Gymcykel 1:00:00
18
19
Gymcykel 1:15:00
Gymcykel 1:15:00
Svalare idag iaf, igår var det hemskt
19
20
Intervaller 10x200m15,5 km • 5:24 m/km
Intervaller 10x200m15,5 km • 5:24 m/km
Med Jenny på IP i skönt svalkande regn.
20
21
21
22
22
23
Hemmastyrka 38:00
Hemmastyrka 38:00
23
v. 34
Löpning:
6:21/km
5:01:51
47,5 km
Cykel:
-- km/h
2:15:00
0,0 km
Styrka:
 
38:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:54:51
47,5 km
Vecka 35
24
Gymcykel 1:00:00
Gymcykel 1:00:00
24
25
Intervaller 15x2min15,7 km • 5:15 m/km
Intervaller 15x2min15,7 km • 5:15 m/km
Med WRC på lilla Påskbergsskogenslingan, 1min vila, ganska kontrollerat tempo, ...
25
26
Gymcykel 1:03:00
Gymcykel 1:03:00
26
27
27
28
28
29
Långpass21,6 km • 5:41 m/km
Långpass21,6 km • 5:41 m/km
Runt Lärkesholmsjöarna med Jenny första långpasset på lääänge
29
30
Hemmastyrka 35:00
Hemmastyrka 35:00
Med Jenny, segt.
30
v. 35
Löpning:
5:30/km
3:24:44
37,2 km
Cykel:
-- km/h
2:03:00
0,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:02:44
37,2 km
Vecka 36
31
Grytåsa15,6 km • 5:43 m/km
Grytåsa15,6 km • 5:43 m/km
Med Jenny
31
3
3
4
4
6
Distans 10,8 km • 5:26 m/km
Distans 10,8 km • 5:26 m/km
Med Jenny
6
v. 36
Löpning:
5:28/km
3:20:52
36,7 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:52
36,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige