annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 52 st
Löpt i år
Löpt i år 428 km
Tränat i år
Tränat i år 56 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

Mars 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 11
17
Backintervaller 19x1 min18,1 km • 5:33 m/km
Backintervaller 19x1 min18,1 km • 5:33 m/km
Med Åsljungas löpargrupp, sprang med Jenny.
17
18
18
v. 11
Löpning:
5:37/km
7:36:07
81,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:07
81,2 km
Vecka 12
22
Intervaller 24x 400 m16,6 km • 4:50 m/km
Intervaller 24x 400 m16,6 km • 4:50 m/km
Några snabba men sparar mig till lördag.
22
23
Hemmastyrka 30:00
Hemmastyrka 30:00
23
25
25
v. 12
Löpning:
4:45/km
4:24:56
55,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:24:56
55,7 km
annons