Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Hoj till jobb
14,9 km • 18,68 km/h
Hoj till jobb
14,9 km • 18,68 km/h
Blen inte mera ljus fast vi fick en timme bakåt.
Hem på hoj
15,2 km • 19,55 km/h
Hem på hoj
15,2 km • 19,55 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
Rävekärr mm.
13,0 km • 5:09 m/km
Rävekärr mm.
13,0 km • 5:09 m/km
Gula västen på 😊
2
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Hoj till jobb
14,8 km • 19,06 km/h
Hoj till jobb
14,8 km • 19,06 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hem på hoj
15,3 km • 17,80 km/h
Hem på hoj
15,3 km • 17,80 km/h
Regn 😒
1
Gilla
Klicka för att gilla
Mölndalsvarvet. Intervaller med Maik.
15,0 km • 4:56 m/km
Mölndalsvarvet. Intervaller med Maik.
15,0 km • 4:56 m/km
8 x 3 min. 1 min vila. 5.77 km. 23.39 min
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Mölndal 15
16,0 km • 5:00 m/km
Mölndal 15
16,0 km • 5:00 m/km
Med MAIK runt Mölndal.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Finalloppet
18,4 km • 4:43 m/km
Finalloppet
18,4 km • 4:43 m/km
Tuff terräng mellan 10 - 14 km. Stock å sten. Väldigt trött vid 17 och höll på ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
v. 44
Löpning:
4:56/km
5:08:03
62,5 km
Cykel:
18,8 km/h
3:12:32
60,2 km
Totalt:
Total tid:
8:20:35
122,6 km
Vecka 45
7
Hoj till jobb
15,0 km • 20,22 km/h
Hoj till jobb
15,0 km • 20,22 km/h
Spöregnade hela vägen.
1
Hem på hoj
15,0 km • 19,33 km/h
Hem på hoj
15,0 km • 19,33 km/h
Mölndalsrundan M
14,0 km • 5:01 m/km
Mölndalsrundan M
14,0 km • 5:01 m/km
Väst på mig för första gången 😊
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Intervaller med uppvärmning
14,5 km • 4:44 m/km
Intervaller med uppvärmning
14,5 km • 4:44 m/km
4 x 4 min 4.07 till 4.20. kändes tungt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Cykel 2022-11-10
14,8 km • 19,06 km/h
Cykel 2022-11-10
14,8 km • 19,06 km/h
Hem på hoj
15,2 km • 17,88 km/h
Hem på hoj
15,2 km • 17,88 km/h
10
11
15 km Mölndal Eklanda Högsbo
14,0 km • 4:58 m/km
15 km Mölndal Eklanda Högsbo
14,0 km • 4:58 m/km
Mörkt. Blåsigt. Skönt 😊
11
12
Cykel hemma
20,0 km • 30,09 km/h
Cykel hemma
20,0 km • 30,09 km/h
Pulsträning. 7 x 3 min.
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Maik 6 tim.
23,0 km • 5:21 m/km
Maik 6 tim.
23,0 km • 5:21 m/km
Blev 8 varv på slingan vid Åby.
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 45
Löpning:
5:04/km
5:31:24
65,5 km
Cykel:
21,0 km/h
3:48:39
80,0 km
Totalt:
Total tid:
9:20:03
145,5 km
Vecka 46
14
Hoj till jobb
14,8 km • 19,18 km/h
Hoj till jobb
14,8 km • 19,18 km/h
Mörkt som fan!
Hem på hoj
15,2 km • 18,85 km/h
Hem på hoj
15,2 km • 18,85 km/h
Mörk redan kl 16 :(
14
15
Balltorpsbacken
16,0 km • 4:55 m/km
Balltorpsbacken
16,0 km • 4:55 m/km
6 x 510 m 2.24 till 2.36 😊
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Hoj till jobb
14,9 km • 18,68 km/h
Hoj till jobb
14,9 km • 18,68 km/h
Kallt!
Hem på hoj
15,2 km • 19,85 km/h
Hem på hoj
15,2 km • 19,85 km/h
16
17
Löpning 2022-11-17
14,0 km • 4:43 m/km
Löpning 2022-11-17
14,0 km • 4:43 m/km
Gick hygligt smidigt idag .
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Intervaller+ 10 km
16,0 km • 5:01 m/km
Intervaller+ 10 km
16,0 km • 5:01 m/km
6 x 1000 m 4.00 3.51 3.56 3.43 3.53 3.55
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Mölndal 15
14,0 km • 4:49 m/km
Mölndal 15
14,0 km • 4:49 m/km
Kallt men härligt löpväder 👍
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
v. 46
Löpning:
4:52/km
4:52:32
60,0 km
Cykel:
19,1 km/h
3:08:33
60,1 km
Totalt:
Total tid:
8:01:05
120,1 km
Vecka 47
21
21
22
22
23
Mölndal 15
14,0 km • 4:54 m/km
Mölndal 15
14,0 km • 4:54 m/km
Trivsamt tempo.
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Mölndalsvarvet S
11,0 km • 5:07 m/km
Mölndalsvarvet S
11,0 km • 5:07 m/km
Lugnt 😃
24
25
25
26
EM terräng Wien
EM terräng Wien
Wien
8,7 km • 4:04 m/km
Wien
8,7 km • 4:04 m/km
Gubbvad vid 8.7 km :(
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
26
27
27
v. 47
Löpning:
4:45/km
2:40:20
33,7 km
Totalt:
Total tid:
2:40:20
33,7 km
Vecka 48
28
28
29
29
30
30
1
Gå längs stranden Hikkaduwa
6,3 km • 10:56 m/km
Gå längs stranden Hikkaduwa
6,3 km • 10:56 m/km
1
2
Promenad på stranden
3,1 km • 17:39 m/km
Promenad på stranden
3,1 km • 17:39 m/km
2
2
3
3
4
4
v. 48
Promenad:
13:10/km
2:04:15
9,4 km
Totalt:
Total tid:
2:04:15
9,4 km
annons
