Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Löpning Safjället x 3
10,0 km • 5:37 m/km
Löpning Safjället x 3
10,0 km • 5:37 m/km
Lugnt men ändå seg efter gårdagen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
29
30
MAIK rundan
15,0 km • 5:00 m/km
MAIK rundan
15,0 km • 5:00 m/km
20 min högintensiv.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Intervaller Balltorpsbacken
15,0 km • 4:57 m/km
Intervaller Balltorpsbacken
15,0 km • 4:57 m/km
10 x 380m snitt 1.49 sek
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Mölndal Sisjön Eklanda
17,0 km • 5:00 m/km
Mölndal Sisjön Eklanda
17,0 km • 5:00 m/km
Blåste en aning för mycket för att det skulle kännas som ett skönt pass 😉
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:06/km
4:50:31
57,0 km
Totalt:
Total tid:
4:50:31
57,0 km
Vecka 23
5
Rävekärr Balltorp Sisjön Åby.
19,0 km • 5:03 m/km
Rävekärr Balltorp Sisjön Åby.
19,0 km • 5:03 m/km
Varmt 🌞🌞🌞
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Intervaller Änggårdsbergen mm
13,5 km • 4:49 m/km
Intervaller Änggårdsbergen mm
13,5 km • 4:49 m/km
14 min backe. 2.38 km Varmt och fett svettigt 😛
3
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
Promenad Safjället mm.
9,0 km • 12:05 m/km
Promenad Safjället mm.
9,0 km • 12:05 m/km
Intervaller med MAIK
14,7 km • 4:50 m/km
Intervaller med MAIK
14,7 km • 4:50 m/km
Blev variation deluxe. Trött och urlakad!! Nån 2 min. Nån 4. Nån 8.
3
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Med ♥️ runt Mölndal
11,3 km • 4:57 m/km
Med ♥️ runt Mölndal
11,3 km • 4:57 m/km
Testkörning av nya svettarmbandet 🙂 Varmt o kvavt 🌞🌞
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Delsjöarna runt och lite till.
16,0 km • 5:25 m/km
Delsjöarna runt och lite till.
16,0 km • 5:25 m/km
Luktade brand borta vid Bertilssons. Blev orolig då även brandbil var där. Men ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
11
v. 23
Löpning:
5:02/km
6:14:27
74,5 km
Promenad:
12:05/km
1:48:43
9,0 km
Totalt:
Total tid:
8:03:10
83,5 km
Vecka 24
12
Mölndalsrundan M
11,0 km • 5:01 m/km
Mölndalsrundan M
11,0 km • 5:01 m/km
Varmt och åter varmt 🌞
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
MAIK backintervaller Safjället
11,0 km • 5:07 m/km
MAIK backintervaller Safjället
11,0 km • 5:07 m/km
Pulshöjande backintervaller med löpskolning. 14 st. Så torrt i skogen att allt ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Mölndal 15
15,0 km • 5:05 m/km
Mölndal 15
15,0 km • 5:05 m/km
🌞🌞🌞🌞
2
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Cykel till Järntorget
7,5 km • 16,68 km/h
Cykel till Järntorget
7,5 km • 16,68 km/h
Cykel hem
7,8 km • 16,31 km/h
Cykel hem
7,8 km • 16,31 km/h
Safjället x 3
10,5 km • 5:24 m/km
Safjället x 3
10,5 km • 5:24 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Cykel till Kålltorp
8,7 km • 16,35 km/h
Cykel till Kålltorp
8,7 km • 16,35 km/h
Träffa Gabriel och Kajsa. Lite socialt umgänge 😃
Cykel hem igen.
9,0 km • 17,25 km/h
Cykel hem igen.
9,0 km • 17,25 km/h
Åby Sisjön Balltorp Kållered Rävekärr
17,3 km • 5:07 m/km
Åby Sisjön Balltorp Kållered Rävekärr
17,3 km • 5:07 m/km
Stelhett 🌞🌞
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:59 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:59 m/km
Regn i luften men kom inget. Hyggligt svalt att springa idag iaf.
3
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 24
Löpning:
5:07/km
6:32:57
76,9 km
Cykel:
16,7 km/h
1:59:12
33,1 km
Totalt:
Total tid:
8:32:09
110,0 km
Vecka 25
19
19
20
20
21
Med ♥️ till hälften sen en sväng till Safjället
16,0 km • 5:14 m/km
Med ♥️ till hälften sen en sväng till Safjället
16,0 km • 5:14 m/km
Regn i luften men härligt att kuta i 😃
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Mölndal Eklanda Änggårdsbergen Högsbo
16,0 km • 5:14 m/km
Mölndal Eklanda Änggårdsbergen Högsbo
16,0 km • 5:14 m/km
Härligt med Änggårdsbergen 👍
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Spinning hemma
26,1 km • 26,07 km/h
Spinning hemma
26,1 km • 26,07 km/h
Länge sedan sist.... Kändes efteråt i skinkan.....😛
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
Safjället x 4
13,0 km • 5:10 m/km
Safjället x 4
13,0 km • 5:10 m/km
Bra backträning 😁
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
v. 25
Löpning:
5:13/km
3:54:30
45,0 km
Cykel:
26,1 km/h
1:00:04
26,1 km
Totalt:
Total tid:
4:54:34
71,1 km
Vecka 26
26
26
27
Mölndal Sisjön Oxsjön
20,0 km • 5:44 m/km
Mölndal Sisjön Oxsjön
20,0 km • 5:44 m/km
Segaste passet, om inte någonsin, så i alla fall i år😖😖😖
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Svettpass!
27,8 km • 27,73 km/h
Svettpass!
27,8 km • 27,73 km/h
Spinning hemma
28
29
Spinning hemma
27,4 km • 27,38 km/h
Spinning hemma
27,4 km • 27,38 km/h
Svettas som en hök!
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Löpning:
5:44/km
1:54:38
20,0 km
Cykel:
27,6 km/h
2:00:12
55,2 km
Totalt:
Total tid:
3:54:50
75,2 km
annons
