Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
Rävekärr Balltorp Åby
13,1 km • 4:45 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,1 km • 4:45 m/km
Härligt väder 😎
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4 x 1000m / 4 x500m
12,2 km • 4:56 m/km
4 x 1000m / 4 x500m
12,2 km • 4:56 m/km
Varannan 1000/500. 1a. 3.54 2a. 1.53 3e. 3.53 4e. 1.51 5e. 3.50 6e. 1.51 7e. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Mölndalsrundan M
11,4 km • 4:45 m/km
Mölndalsrundan M
11,4 km • 4:45 m/km
Lämnade in bilen på service och sprang hem. Segt efter dom tuffa intervallerna ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
6
7
Balltorpsbacken
3,6 km • 5:01 m/km
Balltorpsbacken
3,6 km • 5:01 m/km
9 x 400m nedför Balltorpsbacken 🙂
2
Gilla
Klicka för att gilla
Backintervaller 10 x 400m Balltorpsbacken.
11,4 km • 4:55 m/km
Backintervaller 10 x 400m Balltorpsbacken.
11,4 km • 4:55 m/km
1. 1.54 2. 1.59 3. 1.54 4. 1.54 5. 1.54 6. 1.58 7. 1.56 8. 1.55 9. 1.56 10. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 27
Löpning:
4:51/km
4:10:19
51,6 km
Totalt:
Total tid:
4:10:19
51,6 km
Vecka 28
8
8
9
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:50 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:50 m/km
Segt igen. 🥺
3
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Tuffa intervaller😎
14,0 km • 4:59 m/km
Tuffa intervaller😎
14,0 km • 4:59 m/km
2000m, 1000m, 500m x 2 1a, 2000m 7.57 2a, 1000m 3.53 3e, 500m 1.57 4e, 2000m ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
3
10
11
Sisjön x 2
5,2 km • 5:46 m/km
Sisjön x 2
5,2 km • 5:46 m/km
Tillsammans med❤️
3
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Mölndal och 5000m på IP.
14,0 km • 4:43 m/km
Mölndal och 5000m på IP.
14,0 km • 4:43 m/km
Kände på banorna i 4.40 tempo.
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
14
v. 28
Löpning:
4:57/km
3:49:06
46,3 km
Totalt:
Total tid:
3:49:06
46,3 km
Vecka 29
15
Rävekärr Balltorp Åby
14,0 km • 4:48 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
14,0 km • 4:48 m/km
Motsols.
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
5000 m Maik IP
5,0 km • 3:45 m/km
5000 m Maik IP
5,0 km • 3:45 m/km
Kändes fint i kroppen.
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
Med Maik och Helena runt slingan.
6,9 km • 5:03 m/km
Med Maik och Helena runt slingan.
6,9 km • 5:03 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Mölndalsrundan M
10,2 km • 5:02 m/km
Mölndalsrundan M
10,2 km • 5:02 m/km
Råkade radera passet😎😎
2
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Backintervaller Balltorpsbacken 10 x 400m
14,1 km • 4:57 m/km
Backintervaller Balltorpsbacken 10 x 400m
14,1 km • 4:57 m/km
1. 1.51 2. 1.53 3. 1.53 4. 1.53 5. 1.53 6. 1.53 7. 1.50 8. 1.52 9. 1.48 10. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
Sisjön Oxsjön
8,3 km • 5:39 m/km
Sisjön Oxsjön
8,3 km • 5:39 m/km
Mötte en hjort 2 ggr. och såg en kopparsnok😎
3
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 29
Löpning:
4:57/km
4:49:24
58,6 km
Totalt:
Total tid:
4:49:24
58,6 km
Vecka 30
22
Cykel
5,2 km
Cykel
5,2 km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Cykel
4,2 km
Cykel
4,2 km
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:53 m/km
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:53 m/km
Småjogg.
3
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Atea Kalmarmilen
10,0 km
Atea Kalmarmilen
10,0 km
Uppvärmning
2,0 km • 5:44 m/km
Uppvärmning
2,0 km • 5:44 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
SM milen Kalmar
10,0 km • 4:04 m/km
SM milen Kalmar
10,0 km • 4:04 m/km
Väldigt kuperat med gatsten o sten varvat om varandra. Järnvägsbommen gick ner ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
24
25
25
26
Mysrundan
8,6 km • 4:53 m/km
Mysrundan
8,6 km • 4:53 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Falkenbergs Stadslopp
10,0 km
Falkenbergs Stadslopp
10,0 km
Uppvärmning
2,1 km • 5:29 m/km
Uppvärmning
2,1 km • 5:29 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Falkenbergs Stadslopp
10,0 km • 4:13 m/km
Falkenbergs Stadslopp
10,0 km • 4:13 m/km
Kuperat och kullersten. Tog helt slut vid 6 km. Men kämpade mig in i mål. 🙂
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
Nerjogg
2,4 km • 6:09 m/km
Nerjogg
2,4 km • 6:09 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
v. 30
Löpning:
4:41/km
3:36:11
46,1 km
Cykel:
-- km/h
0:00
9,4 km
Totalt:
Total tid:
3:36:11
55,5 km
Vecka 31
29
Goa rundan
8,6 km • 5:24 m/km
Goa rundan
8,6 km • 5:24 m/km
Med ❤️
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
3 x 1000m plus 3 x 400m
11,6 km • 4:57 m/km
3 x 1000m plus 3 x 400m
11,6 km • 4:57 m/km
1000m 3.42 400m 1.18 1000m 3.47 400m 1.22 1 1000m 3.46 400m 1.19 😯
4
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Liten promenad
4,7 km • 11:43 m/km
Liten promenad
4,7 km • 11:43 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
VSM -24 5000m
5,0 km
VSM -24 5000m
5,0 km
Uppjogg
3,1 km • 5:05 m/km
Uppjogg
3,1 km • 5:05 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
VSM 5000
5,0 km • 3:56 m/km
VSM 5000
5,0 km • 3:56 m/km
Bra med i 4000m tills en lite liten sten eller grus korn skavde upp värk i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
2
3
Uppvärmning
3,0 km • 5:21 m/km
Uppvärmning
3,0 km • 5:21 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
VSM 1500m Karlstad
1,5 km • 3:23 m/km
VSM 1500m Karlstad
1,5 km • 3:23 m/km
Bronsmedalj 🥉
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
3
4
Trelleborg till Ystad
47,9 km • 17,91 km/h
Trelleborg till Ystad
47,9 km • 17,91 km/h
Cykelsemestern började med härligt väder hela vägen mot Ystad ☀️
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 31
Löpning:
4:54/km
2:40:56
32,9 km
Cykel:
17,9 km/h
2:40:30
47,9 km
Promenad:
11:43/km
54:29
4,7 km
Totalt:
Total tid:
6:15:55
85,4 km
annons
