annons
Lukas Segersten

Lukas Segersten

Tränat i år
Tränat i år 225 h
Löpt i maj
Löpt i maj 316 km
Löpt i år
Löpt i år 1443 km
Joggpers
Joggpers 3:08 min/km

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m (inomhus): 4.19.12, Uppsala Winter Series 2024
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024 (ej officiellt pga trasig tidtagning)
5000m: 15.40.31, Uppsala 5000 2025
5km väg: 15.55, Påsksmällen 2025
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.05, Bålsta stadslopp 2025
Halvmarathon: 1.10.44, Berlin Halvmarathon 2025
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.29.47, Köpenhamn Marathon 2025
100km: 7.34.45, Skövde Ultrafestival 2024


18st fullföljda landsvägsmaror totalt mellan 2.51 och 2.29 + några backyards, fjällmaror och ultralopp.

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och bibehålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Maj 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 19
4
Måndagsmil 10,1 km • 5:01 m/km
Måndagsmil 10,1 km • 5:01 m/km
Väldigt trötta ben men verkar ha klarat mig från bakslag på knät iaf ...
4
9
Kungsholmen Runt 10 km - Kungsholmen10,0 km • 32:26
Kungsholmen Runt 10 km - Kungsholmen10,0 km • 32:26
3:15 m/km
Sub 32-spöket lever vidare men hyfsat nöjd ändå med dagens lopp! Håller farten ...
9
10
Till Knivsta med Samuel 🏃‍♂️🏃‍♂️☀️31,8 km • 5:44 m/km
Till Knivsta med Samuel 🏃‍♂️🏃‍♂️☀️31,8 km • 5:44 m/km
Mycket trevlig söndagstur! Lite på Upplandsleden och lite andra vägval. Helt ...
10
v. 19
Löpning:
5:01/km
11:28:19
137,1 km
Totalt:Total tid:
 
11:28:19
137,1 km
Vecka 20
13
2,5h Skyttorp-Uppsala 32,7 km • 4:35 m/km
2,5h Skyttorp-Uppsala 32,7 km • 4:35 m/km
Fortsätter på train and run spåret. Tog tåget till Skyttorp och sprang hem. Kul ...
13
14
Hem från jobbet 12,4 km • 5:03 m/km
Hem från jobbet 12,4 km • 5:03 m/km
Med några varv på ridstigen med Samuel
14
16
16
17
17
v. 20
Löpning:
4:59/km
10:40:05
128,3 km
Totalt:Total tid:
 
10:40:05
128,3 km
Vecka 21
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons