Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
296
km
Skidat i april
Skidat i april
0
km
Tränat i år
Tränat i år
99
h
Löpt i april
Löpt i april
0
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
1
2
Lvsk ons pass 7 st : 5Xlidensbacken - vila rull ner + 5 X furuhäll Intervallbana / 1.30-1.40 min ståvila.
22,1 km • 3:41 m/km
Lvsk ons pass 7 st : 5Xlidensbacken - vila rull ner + 5 X furuhäll Intervallbana / 1.30-1.40 min ståvila.
22,1 km • 3:41 m/km
Coop--sth-coop på elpex-elpex 3-3. Bra puls på intervallerna i övrigt lugn ...
2
3
3
4
4
5
Solbacken- spikenrundan motsols- Solbacken
13,4 km • 5:29 m/km
Solbacken- spikenrundan motsols- Solbacken
13,4 km • 5:29 m/km
Lättdistans ( zon 2 ) på sega ben.
5
6
Nore - spiken - Läckö - rundan
28,7 km • 3:48 m/km
Nore - spiken - Läckö - rundan
28,7 km • 3:48 m/km
Lätt A -1 distans i ☀️ och rejäl 💨 på elpex - elpex 3-3
6
v. 40
Löpning:
5:29/km
1:13:25
13,4 km
Skidor:
3:45/km
3:10:31
50,8 km
Totalt:
Total tid:
4:23:56
64,2 km
Vecka 41
7
7
8
8
9
Lvsk ons : backintervaller i Råda : 3 X 1 km Kartegårdsvägen - Syr ky + 4x 1 km Hästhagen - Övre RÅG P
20,4 km • 3:51 m/km
Lvsk ons : backintervaller i Råda : 3 X 1 km Kartegårdsvägen - Syr ky + 4x 1 km Hästhagen - Övre RÅG P
20,4 km • 3:51 m/km
Coop - stenporten - Råda - Capp : Uppvärmning - backintervaller - drickavila / ...
9
10
10
11
Sth skolan - Ivarsson bilverkstad
10,3 km • 5:25 m/km
Sth skolan - Ivarsson bilverkstad
10,3 km • 5:25 m/km
Hämta bilen sprang via Stenporten upp till RÅG - Örslösa vägen - Ivarsson . Z - 2.
11
12
Jansberger loppet Milen
10,0 km • 4:21 m/km
Jansberger loppet Milen
10,0 km • 4:21 m/km
Nöjd med insatsen på denna varvbana ( 4 varv) . Blåsigt vilket påverkade åt ...
Nedvarvning/ transport Till Coop o bilen.
1,2 km • 5:53 m/km
Nedvarvning/ transport Till Coop o bilen.
1,2 km • 5:53 m/km
12
13
Lvsk sön pass : Kållandsö rundan 3 st
34,5 km • 3:45 m/km
Lvsk sön pass : Kållandsö rundan 3 st
34,5 km • 3:45 m/km
Spiken - Axelsson/ udden slingan - Läckö - Nore - Ott skola . Trevligt A-1 pass ...
13
v. 41
Löpning:
4:56/km
1:46:16
21,5 km
Skidor:
3:47/km
3:27:48
54,9 km
Totalt:
Total tid:
5:14:04
76,4 km
Vecka 42
14
14
15
Lunkade den röda MTB leden
4,3 km • 7:11 m/km
Lunkade den röda MTB leden
4,3 km • 7:11 m/km
Testade den Röda leden - var en fin och teknisk bana. Handledspuls helt fel ...
Två varv elljusspåret Råda
4,5 km • 5:54 m/km
Två varv elljusspåret Råda
4,5 km • 5:54 m/km
Lätt jogg på tunga ben! Handlespulsen missvisande hade kanske 120 i Avg hr
15
16
Lvsk ons pass : 4xsth/sjö intervallbana (3km) / ca 2 min ståvila - 7 st
21,0 km • 3:32 m/km
Lvsk ons pass : 4xsth/sjö intervallbana (3km) / ca 2 min ståvila - 7 st
21,0 km • 3:32 m/km
Coop- sth - coop - uppvärmning / intervaller / nedrull . Bra puls på ...
16
17
17
18
18
19
Idr hus - tre varv ågården - idr hus
7,2 km • 5:26 m/km
Idr hus - tre varv ågården - idr hus
7,2 km • 5:26 m/km
ganska lätt medeldistans efter gå fotbollen innan 90 års fest med kgif på arenan.
19
20
Solbacken - Pilgrims- Biosfärleden ( trailmilen hemmavid)
9,7 km • 5:58 m/km
Solbacken - Pilgrims- Biosfärleden ( trailmilen hemmavid)
9,7 km • 5:58 m/km
Svag gps signal Dagen efter löpning så Började lungt men lätta ben gav lite ...
20
v. 42
Löpning:
6:01/km
2:33:48
25,6 km
Skidor:
3:32/km
1:14:17
21,0 km
Totalt:
Total tid:
3:48:05
46,6 km
Vecka 43
21
21
22
22
23
Lvsk ons pass : 3x3 km + 1x 6 km / ca 90 sek/ 180 sek ståvila innan dubbeln
23,9 km • 3:39 m/km
Lvsk ons pass : 3x3 km + 1x 6 km / ca 90 sek/ 180 sek ståvila innan dubbeln
23,9 km • 3:39 m/km
Coop- sth - coop - uppvärmning / intervaller / nedrull . Stegrande puls AVG hr ...
23
24
styrka o löpskolning under kombipasset
12:00
styrka o löpskolning under kombipasset
12:00
24
25
25
26
Karlslunds 15 km markerade grus och trialspår.
14,6 km • 5:35 m/km
Karlslunds 15 km markerade grus och trialspår.
14,6 km • 5:35 m/km
Blev dryga två min extra på en fellöpning efter 9 km markeringen.
26
27
27
v. 43
Löpning:
5:35/km
1:21:29
14,6 km
Skidor:
3:39/km
1:27:12
23,9 km
Styrka:
12:00
Totalt:
Total tid:
3:00:41
38,5 km
Vecka 44
28
28
29
29
30
Lvsk ons : backintervaller i Råda : 3 X 1 km Kartegårdsvägen - Syr ky + 4x knappa 1 km Hästhagen - Övre RÅG P
21,2 km • 4:03 m/km
Lvsk ons : backintervaller i Råda : 3 X 1 km Kartegårdsvägen - Syr ky + 4x knappa 1 km Hästhagen - Övre RÅG P
21,2 km • 4:03 m/km
Coop - stenporten - Råda - Capp : Uppvärmning - backintervaller - drickavila ...
30
31
31
1
Solbacken ( trappan) - Postlåda Holmstrands kurva t or
10,0 km • 5:23 m/km
Solbacken ( trappan) - Postlåda Holmstrands kurva t or
10,0 km • 5:23 m/km
Lättdistans i halv storm men fick lä i skogspartierna. Z 2 ( 75 % )
1
2
Havanna hotel - Apelviken - Fästningen - Havanna
10,0 km • 5:12 m/km
Havanna hotel - Apelviken - Fästningen - Havanna
10,0 km • 5:12 m/km
Go löpning längs havet i Varberg innan spabad ocg god mat och dryck på hotellet ...
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:18/km
1:46:03
20,0 km
Skidor:
4:03/km
1:25:52
21,2 km
Totalt:
Total tid:
3:11:55
41,2 km
annons
