Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
30
31
Progressiv distans
15,1 km • 4:18 m/km
Progressiv distans
15,1 km • 4:18 m/km
Startade på 4:55 och jobbade mig nedåt. Bra känsla hela vägen. Det var flera ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Lunchstyrka
34:47
Lunchstyrka
34:47
Jobbgymmet.
Kvällsrunda
21,1 km • 21,35 km/h
Kvällsrunda
21,1 km • 21,35 km/h
Större stigar och grusvägar. Det blir snabbt mörkt nu...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Distans med fartinslag
21,2 km • 4:15 m/km
Distans med fartinslag
21,2 km • 4:15 m/km
Distanspass med olika fartblock. Planen var 4km distansfart (ca 4:45) + 4km ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Lätt cykling
45,5 km • 28,50 km/h
Lätt cykling
45,5 km • 28,50 km/h
Lätt cykling för att få cirkulation i benen. Körde Gälkhytterundan. Motvind ut ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Uppvärmning
4,0 km • 6:15 m/km
Uppvärmning
4,0 km • 6:15 m/km
Stafett DM
8,5 km • 6:24 m/km
Stafett DM
8,5 km • 6:24 m/km
H120 Sträcka 1. Först in, knappt 4min före Svempa i Södertälje. Bra lopp, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 35
Löpning:
4:48/km
3:54:12
48,7 km
Cykel:
25,8 km/h
2:35:10
66,6 km
Styrka:
34:47
Totalt:
Total tid:
7:04:09
115,4 km
Vecka 36
6
6
7
Teknikträning Brunbild
5,0 km • 8:56 m/km
Teknikträning Brunbild
5,0 km • 8:56 m/km
Brunbildsövning från Ekensberg. Skuggade Valdemar som gjorde det bra.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Tröskelpass
14,4 km • 4:06 m/km
Tröskelpass
14,4 km • 4:06 m/km
10km i tröskelfart. Tanken var att hela tiden ligga på 4min/km men det blev ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Långpass
28,8 km • 4:44 m/km
Långpass
28,8 km • 4:44 m/km
Sista riktiga långpasset innan LL. Lugnt och en aning återhållsamt. Bra känsla ...
11
12
Utsättning av SI-enheter till DM-lång
5,0 km • 9:00 m/km
Utsättning av SI-enheter till DM-lång
5,0 km • 9:00 m/km
Otroligt seg i kroppen. Tidig morgon och långpass i benen
Intagning av enheter, skärmar och ställningar
25:00
Intagning av enheter, skärmar och ställningar
25:00
Lite piggare ben nu.
12
v. 36
Löpning:
5:22/km
5:10:00
53,2 km
Totalt:
Total tid:
5:10:00
53,2 km
Vecka 37
13
13
14
Teknik Ryssbergen
8,4 km • 6:55 m/km
Teknik Ryssbergen
8,4 km • 6:55 m/km
OL-bana på kontrollpunkter från Lång-dm. Tog det lugnt och fokuserade på ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
16
Korta intervaller
13,1 km • 4:29 m/km
Korta intervaller
13,1 km • 4:29 m/km
12st 70s med 90 s vila.. Inte als lika pigga ben som tidigare. Tyckte att jag ...
16
17
Förkyld
Förkyld
17
18
Förkyld
Förkyld
18
19
Förkyld
Förkyld
19
v. 37
Löpning:
5:26/km
1:56:26
21,4 km
Totalt:
Total tid:
1:56:26
21,4 km
Vecka 38
20
Förkyld
Förkyld
20
21
Förkyld
Förkyld
21
22
Förkyld
Förkyld
Lätt jogg
6,6 km • 5:21 m/km
Lätt jogg
6,6 km • 5:21 m/km
Försök att komma igång igen efter förkylning. Kändes ganska hoppfullt ända, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Förkyld
Förkyld
23
24
24
25
TCS Lidingöloppet 30 - Lidingö
29,9 km • 2:14:11
TCS Lidingöloppet 30 - Lidingö
29,9 km • 2:14:11
4:29 m/km
Seg förkylning i en vecka, så starten var allt annat än självklar. Bestämde mig ...
25
26
MTB Arnölandet
23,0 km • 21,23 km/h
MTB Arnölandet
23,0 km • 21,23 km/h
Väldigt lugn MTB-runda, mest för att skölja ur benen lite grann. Kändes bra i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 38
Löpning:
4:39/km
2:49:25
36,5 km
Cykel:
21,2 km/h
1:04:53
23,0 km
Totalt:
Total tid:
3:54:18
59,5 km
Vecka 39
27
27
28
Teknikträning Sjösa
8,9 km • 6:36 m/km
Teknikträning Sjösa
8,9 km • 6:36 m/km
Först 3km-spåret vid Sjösa som muppvärmning. Sedan tre kortare OL-slingor. ...
28
29
29
30
30
1
1
2
Uppvärmning samt nejogg
4,8 km • 5:12 m/km
Uppvärmning samt nejogg
4,8 km • 5:12 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Mälarmårdsdubbeln medel
4,6 km • 6:30 m/km
Mälarmårdsdubbeln medel
4,6 km • 6:30 m/km
Medeldistans strax utanför Hälleforsnäs. H45 och seger med ca 1:10. Riktigt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Snabbdistans
16,7 km • 4:15 m/km
Snabbdistans
16,7 km • 4:15 m/km
Maraförberedande pass. 10km ilite snabbare än tänkt marafart samt upp och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 39
Löpning:
5:16/km
3:04:50
35,1 km
Totalt:
Total tid:
3:04:50
35,1 km
annons
