Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Lunchstyrka
33:54
Lunchstyrka
33:54
Kvällsrunda med fart
7,1 km • 4:11 m/km
Kvällsrunda med fart
7,1 km • 4:11 m/km
Kortare kvällsrunda på Janstorpsfemman med pannlampa. Svalt och skönt i luften. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Kvällstur
37,7 km • 30,32 km/h
Kvällstur
37,7 km • 30,32 km/h
Blev en kvällstur på racern. Lite småkyligt i luften, en tunn vindjacka hade ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Lunchstyrka
34:14
Lunchstyrka
34:14
Arnölufs
8,2 km • 4:56 m/km
Arnölufs
8,2 km • 4:56 m/km
Fick en kort lucka mellan middag och skjuts av barn så det blev en lite kortare ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
MTB Arnölandet
22,1 km • 20,10 km/h
MTB Arnölandet
22,1 km • 20,10 km/h
Fin tur i skymningen, det blir snabbt mörkt nu.Trampade på mestadels större ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
DM Medel
4,8 km • 6:05 m/km
DM Medel
4,8 km • 6:05 m/km
DM-medel vid Bie. Blandat snabblöpt tallås och gruisiga grönområden och hyggen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
MTB Oxelösund ToR
48,7 km • 23,33 km/h
MTB Oxelösund ToR
48,7 km • 23,33 km/h
Sparade på hälsenan så det blev inget långpass löpning utan tog cykeln ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 35
Löpning:
4:56/km
1:39:41
20,2 km
Cykel:
24,5 km/h
4:25:42
108,5 km
Styrka:
1:08:08
Totalt:
Total tid:
7:13:31
128,6 km
Vecka 36
5
Lunchstyrka
30:34
Lunchstyrka
30:34
5
6
Lunchstyrka
32:00
Lunchstyrka
32:00
6
7
7
8
8
9
Lunchlöp
8,4 km • 4:41 m/km
Lunchlöp
8,4 km • 4:41 m/km
Sprang Stjärnholmsrundan. Väldigt osäker på form och status men det kändes rätt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
MTB från Oxd
29,6 km • 23,96 km/h
MTB från Oxd
29,6 km • 23,96 km/h
Hem från Ramdalen efter discgolf med Isak och Oliver. Duggregn hela vägen så ...
10
11
Till Danvik
6,5 km • 19,27 km/h
Till Danvik
6,5 km • 19,27 km/h
Utsättning Danvik
6,7 km • 8:21 m/km
Utsättning Danvik
6,7 km • 8:21 m/km
Satte ut skärmar till tisdagens träning. Tog det ganska lugnt. Inga problem med ...
Hem från Danvik
6,5 km • 21,53 km/h
Hem från Danvik
6,5 km • 21,53 km/h
11
v. 36
Löpning:
6:18/km
1:34:53
15,1 km
Cykel:
22,7 km/h
1:52:33
42,6 km
Styrka:
1:02:34
Totalt:
Total tid:
4:30:00
57,7 km
Vecka 37
12
Kvällstur
28,9 km • 27,45 km/h
Kvällstur
28,9 km • 27,45 km/h
Kom ut lite för sent, så det blev mörkt på slutet. Trampade på med hyfsat pigga ben
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
ToR Danvik
13,0 km • 22,29 km/h
ToR Danvik
13,0 km • 22,29 km/h
OL-bana Danvik
5,0 km • 7:27 m/km
OL-bana Danvik
5,0 km • 7:27 m/km
Släppte ut alla löpare först som ansvarsfull träningsansvarig och sprang sedan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
15
16
Fjällöpning
30,8 km • 6:35 m/km
Fjällöpning
30,8 km • 6:35 m/km
Fin runda i lite blandat väder. Korta glimtar av sol men även korta skurar. ...
16
17
Fjällöpning
29,4 km • 6:31 m/km
Fjällöpning
29,4 km • 6:31 m/km
Ytterligare en fin runda i riktigt bra väder. Lite blåsigt men bitvis en del ...
17
18
18
v. 37
Löpning:
6:37/km
7:11:29
65,1 km
Cykel:
25,6 km/h
1:38:08
41,9 km
Totalt:
Total tid:
8:49:37
107,0 km
Vecka 38
19
Styrketräning 2022-09-19
27:40
Styrketräning 2022-09-19
27:40
Lunchstyrka
19
20
Varannan km
12,1 km • 4:27 m/km
Varannan km
12,1 km • 4:27 m/km
Uppvärmning 2km sedan varannan km i 8km. Runt 4:00 i de snabba, runt 4:30 på de ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
2km Ramdalen
2,1 km • 5:22 m/km
2km Ramdalen
2,1 km • 5:22 m/km
Harade Hanna på Coopertest för skolan. Hon bestämde farten, men det kunde gått ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Lunchstyrka
28:07
Lunchstyrka
28:07
Pannlampstur
10,5 km • 4:44 m/km
Pannlampstur
10,5 km • 4:44 m/km
Pannlampsmys runt Janstorp. Försökte springa avslappnat med flyt. Kändes ganska ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
24
Lidingöloppet - Lidingö
29,9 km • 2:10:45
Lidingöloppet - Lidingö
29,9 km • 2:10:45
4:22 m/km
Efter strulig sensommar och höst så var målet att bara klara medaljen. Planen ...
24
25
25
v. 38
Löpning:
4:30/km
4:05:03
54,5 km
Styrka:
55:47
Totalt:
Total tid:
5:00:50
54,5 km
Vecka 39
26
Lunchstyrka
30:29
Lunchstyrka
30:29
MTB med lyse
24,8 km • 21,70 km/h
MTB med lyse
24,8 km • 21,70 km/h
Lite småregnigt och kom ut sent men skönt ändå. Passade på att cykla hela ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
MTB runt stan
28,9 km • 22,43 km/h
MTB runt stan
28,9 km • 22,43 km/h
Första passet efter några dagars förkylning. Blev en lite sen eftermiddagstur ...
1
2
Kvällslufs
12,8 km • 4:59 m/km
Kvällslufs
12,8 km • 4:59 m/km
Lugn löpning med koll på pulsen. Kändes relativt bra i kroppen med tanke på ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 39
Löpning:
4:59/km
1:03:59
12,8 km
Cykel:
22,1 km/h
2:25:49
53,7 km
Styrka:
30:29
Totalt:
Total tid:
4:00:17
66,5 km
annons
