annons

Henrik Anängen

1974 Nyköping Klubb: Nyköpings OK, Arnö IF Medlem sedan 28 mars 2018

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Löpt i år

Löpt i år 556 km

Joggpers

Joggpers 4:22 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 153 km

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Lunchstyrka30:36

Lunchstyrka31:55

Intervaller10,4 km • 4:30 m/km

Förhoppningsvis lite formgivande intervaller. 8x2min med 2min joggvila. ...

Lunchlufs6,8 km • 4:51 m/km

Inklusive 6st fartökningar på 100m. Fortsatt halvdålig känsla. Nu blir det vila ...

Lunchjogg5,5 km • 5:15 m/km

Lugn jogg. Kändes ganska ok. Lite dålig känsla i höger baksida men annars bra

adidas Stockholm Marathon43,2 km • 2:59:08

adidas Stockholm Marathon43,2 km • 2:59:08
4:09 m/km

En väldigt fin dag, kanske lite för varmt. Sprang enligt plan fram till söder, ...

MTB lätt26,7 km • 19,70 km/h

Lugn och fin cykling för att få lite cirkulation i stela maratonben.

v. 22

Löpning:

4:22/km

4:47:18

65,8 km

Cykel:

19,7 km/h

1:21:14

26,7 km

Styrka:

1:02:31

Totalt:Total tid:

7:11:03

92,4 km

Vecka 23

Lunchstyrka33:38

Överkropp och rörlighet

Nationaldagsrunda75,0 km • 29,02 km/h

Ut till Stigtomta via Enstaberga och sedan fina Hallarundan. Cola-stopp vid ...

Lunchstyrka29:55

Lite mer ben idag. Känns helt ok

Kvällslufs8,5 km • 4:56 m/km

Lugn och fin löpning i kvällssolen ut mot Flättna och tillbaka. Positiv känsla ...

Topploppet13,9 km • 8:19 m/km

Kul retro-arrangemang av Johan Scherlin. Gammal karta från början av 80-talet ...

Kvällslufs 6,6 km • 5:32 m/km

Skulle skjutsa Hanna mellan två olika studentmottagningar så jag passade på att ...

Räcersväng 53,8 km • 29,04 km/h

Till Nävekvarn över Gälkhyttan och tillbaka via Uttervik. Fin tur med lagom ...

Stiglufs Arnölandet 19,4 km • 5:28 m/km

Lugn löpning i fantastiskt väder. Sprang med vätskerygga vilket var skönt i ...

v. 23

Löpning:

6:12/km

5:00:43

48,5 km

Cykel:

29,0 km/h

4:26:16

128,8 km

Styrka:

1:03:33

Totalt:Total tid:

10:30:32

177,3 km

Vecka 24

Lunchstyrka31:23

MTB Arnölandet23,4 km • 21,57 km/h

Diverse större stigar och grusvägar. Härlig kväll med sol och nästan ingen vind.

Lunchstyrka29:03

Hemlängtan från Oxelösund13,8 km • 4:49 m/km

Åkte med barnen som skulle på jobb i Oxd för att sedan springa hem. Väldigt ...

Kvällslufs 9,9 km • 4:49 m/km

Fortsätter med löpning med fokus på pulsen. Kändes väldigt lätt och fick bromsa ...

Varannan km14,3 km • 4:31 m/km

Blev eftermiddagslöp då det var äckligt varmt på fm. Men vöderomslag och lite ...

Långpass28,8 km • 4:56 m/km

Inledde födelsedagsfirandet med ett långpass i regnet. Lite sliten i baksidorna ...

v. 24

Löpning:

4:48/km

5:20:59

66,8 km

Cykel:

21,6 km/h

1:05:00

23,4 km

Styrka:

1:00:26

Totalt:Total tid:

7:26:25

90,2 km

Vecka 25

Morgonjogg Bjälnäs 3,7 km • 6:06 m/km

Lugn lufs ut till fina Bjälnäs Hallar. Stelt och kantigt.

MTB Malexander 32,0 km • 21,38 km/h

Fina grusvägar runt Malexander. Ordentligt med höjdmeter

Distans Bjälnäs 20,0 km • 4:50 m/km

Varm distans från Bjälnäs. Försökte springa med lätta steg och att hålla ner ...

Bryggstyrka 23:34

Förkyld

Bryggstyrka 26:00

Förkyld

MTB Malexander 37,9 km • 22,79 km/h

Lugnt och fint efter ett par dagars förkylning.

Lugn racerrunda33,7 km • 26,98 km/h

Lugn och fin cykling. Motvind ut och medvind hem, välplanerat :) Kände mig ...

Kvällslöp8,0 km • 4:13 m/km

Blev sugen på en sväng i den fina kvällen. Inga planer på vad jag skulle ...

v. 25

Löpning:

4:50/km

2:32:49

31,7 km

Cykel:

23,5 km/h

4:24:24

103,6 km

Styrka:

49:34

Totalt:Total tid:

7:46:47

135,2 km

Vecka 26

Lunchstyrka34:15

Lunchstyrka34:58

Lunchstyrka31:26

Fokus på rörlighet

Lugn MTB21,5 km • 20,18 km/h

Har haft bekymmer med höger baksida/rumpa under dagen. Stelt och lite ...

Lunchstyrka30:13

Började med att testa att springa men insåg direkt att det inte skulle funka, ...

Racer55,6 km • 28,28 km/h

Fin runda ner till Nävekvarn via Uttervik och hem via Gälkhyttan. Cykling ...

Styrka + rehab50:26

v. 26

Cykel:

25,4 km/h

3:01:53

77,1 km

Styrka:

3:01:18

Totalt:Total tid:

6:03:11

77,1 km

annons