annons
Per Börjesson

Per Börjesson

Joggpers
Joggpers 2:36 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 39 st
Löpt i år
Löpt i år 91 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Springer lopp för Östansjö SK. Åker Vasaloppet. Tränat löpning och skidor sedan 98. Tidigare basket.

Målsättning:

Må bra. Klara marathon och förbättra tid och placering på Vasaloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Mossby8,6 km • 5:56 m/km
Mossby8,6 km • 5:56 m/km
-5 C Halt på Mossbyvägen, isfläckar på Hardemovägen. Halt uppför Kärrabacken.
27
28
28
29
29
30
Motorp 3:an x 3 + 3 varv på fotbollsplan10,0 km • 6:22 m/km
Motorp 3:an x 3 + 3 varv på fotbollsplan10,0 km • 6:22 m/km
-5 C Gamla "skräpskidorna" med den gamla vallan kvar. Borde ha tagit bort den ...
30
31
Styrketräning 2023-03-3156:30
Styrketräning 2023-03-3156:30
5x10 multigym, planka och hantlar och 5 km stakning
31
1
startmilen - örebro10,1 km • 55:47
startmilen - örebro10,1 km • 55:47
5:30 m/km
4 C sol. svag vind åt rätt håll. Märktes inte i långa uppförsbacken. Hade ...
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:42/km
1:46:38
18,7 km
Skidor:
6:22/km
1:03:35
10,0 km
Styrka:
 
56:30
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:43
28,7 km
Vecka 14
3
Gullberga t/r 5,1 km • 5:25 m/km
Gullberga t/r 5,1 km • 5:25 m/km
3 C Sol, svag vind, kändes bara lätt mot efter vändningen.
3
4
Styrketräning 2023-04-041:01:25
Styrketräning 2023-04-041:01:25
6x10 Multigym, planka 60 sek och hantellyft. Stakning 5 km
4
5
Motorp 5:an5,2 km • 6:17 m/km
Motorp 5:an5,2 km • 6:17 m/km
0 C Snöat och snöade. Ojämnt underlag, bitvis pulsning.
5
6
Styrketräning 2023-04-0658:30
Styrketräning 2023-04-0658:30
6x10 multigym, 60 sek planka och hantellyft. 5 km stakmaskin
6
7
Laxå-Röfors 13,1 km • 5:52 m/km
Laxå-Röfors 13,1 km • 5:52 m/km
2 C vid start. Sol. 11 st. Tomas och Stig från Laxå och jag höll oss till ...
7
8
8
v. 14
Löpning:
5:55/km
3:35:13
36,4 km
Styrka:
 
1:59:55
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:08
36,4 km
Vecka 15
10
10
11
Björken efter Kvarnen t/r5,0 km • 5:39 m/km
Björken efter Kvarnen t/r5,0 km • 5:39 m/km
11 C Blåsigt! motvind till björken. Tungt i Kärrabacken på hemväg.
11
12
Motorp 6:an6,4 km • 5:48 m/km
Motorp 6:an6,4 km • 5:48 m/km
9 C ÖSK tillsammans till delningen 3 km
12
13
13
15
Femman+2,5 i Billingen7,2 km • 8:19 m/km
Femman+2,5 i Billingen7,2 km • 8:19 m/km
Femman med stopp varje km för styrke/teknikövningar med ÖSK Sedan 2,5 med tre ...
Hellnermilen10,0 km • 6:22 m/km
Hellnermilen10,0 km • 6:22 m/km
Hellnermilen själv när de andra hade backintervaller
15
16
Olika Billingen banor8,3 km • 6:47 m/km
Olika Billingen banor8,3 km • 6:47 m/km
Första 4,5 på Hellnermilen, Sista 2,5 på femman ca 1 på Hellnermilen där den ...
16
v. 15
Löpning:
6:34/km
5:09:46
47,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:46
47,2 km
Vecka 16
17
17
18
Herrgryt5,3 km • 5:32 m/km
Herrgryt5,3 km • 5:32 m/km
8 C MOTvind från MOTorvägsbron hem. Tungt men nöjd med att de sista två km gick ...
18
19
19
21
21
22
Kumla stadslopp5,1 km • 28:38
Kumla stadslopp5,1 km • 28:38
5:38 m/km
20 C Hjärtat ville inte vara med idag. Troligtvis för snabb start? Fem ...
22
23
23
v. 16
Löpning:
5:33/km
1:14:40
13,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:40
13,4 km
Vecka 17
24
24
25
Styrketräning 2023-04-251:04:55
Styrketräning 2023-04-251:04:55
6x10 Multigym, 10x60 sek planka, 6x10 hantellyft 5 km stakmaskin
25
26
motorp backyardbanan6,8 km • 6:20 m/km
motorp backyardbanan6,8 km • 6:20 m/km
Med Kent. Inget funkar, trots lugn start och fortsatt lugnt tog det stopp vid ...
26
27
27
29
29
v. 17
Löpning:
6:02/km
1:23:56
13,9 km
Styrka:
 
1:04:55
 
Totalt:Total tid:
 
2:28:51
13,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige