Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anders Wächter
1949
Stockholm
Klubb:
Runacademy
Medlem sedan 19 december 2023
Joggpers
Joggpers
4:48
min/km
Löppass i år
Löppass i år
65
st
Löpt i år
Löpt i år
416
km
Cyklat i mars
Cyklat i mars
6
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
löpband, 1x6,5.30, 30s paus 1x5.00 , 2x2,20 1x6, med 1 min paus
5,0 km • 5:32 m/km
löpband, 1x6,5.30, 30s paus 1x5.00 , 2x2,20 1x6, med 1 min paus
5,0 km • 5:32 m/km
Kändes men gick bra (tejpad)
Eftermiddagspass
1,6 km • 5:11 m/km
Eftermiddagspass
1,6 km • 5:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
24
25
25
26
Riddarfjärden - Hornstull
10,0 km • 5:50 m/km
Riddarfjärden - Hornstull
10,0 km • 5:50 m/km
lite ont hela tiden (tejpad) hård motvind på Västerbron
26
27
Årstav-tanto-reim
5,0 km • 5:48 m/km
Årstav-tanto-reim
5,0 km • 5:48 m/km
Kändes lite hela tiden (tejpad) ont efter
27
28
Årstav-sösbacken-ringv-Tanto
6,0 km • 5:37 m/km
Årstav-sösbacken-ringv-Tanto
6,0 km • 5:37 m/km
ont i början och sedan lite ont hela tiden (tejpad). Ont dagen därpå avstår att ...
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:41/km
2:37:13
27,7 km
Totalt:
Total tid:
2:37:13
27,7 km
Vecka 10
2
Eftermiddagspass
5,0 km • 5:30 m/km
Eftermiddagspass
5,0 km • 5:30 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
S.mälar-tanto-reim
6,6 km • 5:35 m/km
S.mälar-tanto-reim
6,6 km • 5:35 m/km
Lite ont i början o början till ont på slutet (tejpad)
3
4
Riddarfjärden runt
9,0 km • 5:33 m/km
Riddarfjärden runt
9,0 km • 5:33 m/km
Kändes lite i början sedan bra (tejpad) bra efteråt
4
5
Gröndal-Vinterviken-Hornstull
11,0 km • 5:57 m/km
Gröndal-Vinterviken-Hornstull
11,0 km • 5:57 m/km
Lite ont i början o början till ont på slutet (tejpad)
5
6
6
7
S.mälar-Skinnarviksb-hornsg
5,1 km • 6:10 m/km
S.mälar-Skinnarviksb-hornsg
5,1 km • 6:10 m/km
Kändes bra började göra lite ont sista km när jag ökade farten (tejpad)
7
8
Intervall skinnarviksb - 6x40s, 6x30 o 6x20 med dubbelnedjoggn emellan
7,0 km • 6:13 m/km
Intervall skinnarviksb - 6x40s, 6x30 o 6x20 med dubbelnedjoggn emellan
7,0 km • 6:13 m/km
lite ont i början, kändes inget i backen lite ont sista biten (tejpad)
8
v. 10
Löpning:
5:50/km
4:14:41
43,7 km
Totalt:
Total tid:
4:14:41
43,7 km
Vecka 11
9
9
10
Årstav-Hammarbhamn-Ringv-tanto
9,7 km • 5:46 m/km
Årstav-Hammarbhamn-Ringv-tanto
9,7 km • 5:46 m/km
Ont på slutet (tejpad)
10
11
Eftermiddagspass
6,2 km • 5:25 m/km
Eftermiddagspass
6,2 km • 5:25 m/km
ImIntervall S.mälar 1x2 km, 1x370 m o 1x1 km i ca 5 min tempo gabska lätt, ...
11
12
Eftermiddagspass
5,9 km • 15,00 km/h
Eftermiddagspass
5,9 km • 15,00 km/h
Importerat från Garmin Connect
12
13
Reym-Långh-S.mälar-Heleneb-Hornstull
9,1 km • 5:48 m/km
Reym-Långh-S.mälar-Heleneb-Hornstull
9,1 km • 5:48 m/km
Lite ont i början annars i stort sett bra(tejpad)
13
14
Söder mälar, Monghetti intervaller
5,3 km • 5:10 m/km
Söder mälar, Monghetti intervaller
5,3 km • 5:10 m/km
ont i början sedan bra (tejpad)
14
15
Årstav-sösbacken-ringv-Tanto
6,0 km • 5:36 m/km
Årstav-sösbacken-ringv-Tanto
6,0 km • 5:36 m/km
Lite ont i början sedan okej (tejpad)
15
v. 11
Löpning:
5:36/km
3:23:19
36,3 km
Cykel:
15,0 km/h
23:43
5,9 km
Totalt:
Total tid:
3:47:02
42,3 km
Vecka 12
16
16
17
Riddarfjärden runt
8,7 km • 5:42 m/km
Riddarfjärden runt
8,7 km • 5:42 m/km
Ont km 1, lite ont km2, sen bra till sista km ont igen (tejpad)
17
18
Runacademy Mongehtti intervaller på Reimers
6,3 km • 5:26 m/km
Runacademy Mongehtti intervaller på Reimers
6,3 km • 5:26 m/km
Kändes lite när jag joggade till samlingen annars bra (tejpad)
18
19
S.Mälarstrand-Tanto-hem 2x1 km fartlek
8,1 km • 6:39 m/km
S.Mälarstrand-Tanto-hem 2x1 km fartlek
8,1 km • 6:39 m/km
Försökte springa zon 2 pass gick inte men ändå låg puls utom när jag sprang ...
19
20
20
21
Årstav-södra-S.mälar
7,0 km • 5:36 m/km
Årstav-södra-S.mälar
7,0 km • 5:36 m/km
lite i början sedan ingenting. Känns som det kankse äntligen börjar bli bra. ...
21
22
Riddarfjärden - Hornstull
9,5 km • 5:54 m/km
Riddarfjärden - Hornstull
9,5 km • 5:54 m/km
kändes lite i början sedan bra (tejpad)
22
v. 12
Löpning:
5:53/km
3:52:57
39,6 km
Totalt:
Total tid:
3:52:57
39,6 km
Vecka 13
23
S.mälar-tanto-reim
6,5 km • 5:50 m/km
S.mälar-tanto-reim
6,5 km • 5:50 m/km
Kändes lite i början sedan okej (tejpad)
23
24
24
25
intervaller 8x60s 30 vila, 8x40s 20s vila, 8x20s 10s vila
6,9 km • 5:42 m/km
intervaller 8x60s 30 vila, 8x40s 20s vila, 8x20s 10s vila
6,9 km • 5:42 m/km
Lite brännande i hälen men okej efter (tejpad)
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:46/km
1:17:05
13,4 km
Totalt:
Total tid:
1:17:05
13,4 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
