Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mattias Malm
1979
Helsingborg
Klubb:
IS Göta
Medlem sedan 21 augusti 2025
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
168
st
Tränat i år
Tränat i år
147
h
Löpt i år
Löpt i år
845
km
Löppass i år
Löppass i år
95
st
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Överkropp
48:37
Överkropp
48:37
Långpass 5.40 m. 3x1km 5.00
17,6 km • 5:37 m/km
Långpass 5.40 m. 3x1km 5.00
17,6 km • 5:37 m/km
Snittempo 5.37
27
28
Axlar & mage
30:00
Axlar & mage
30:00
28
29
Intervall 7x800m 4.15
5,7 km • 4:22 m/km
Intervall 7x800m 4.15
5,7 km • 4:22 m/km
Snittempo 4.23
29
30
Distanslopp (bakis)
5,0 km • 6:02 m/km
Distanslopp (bakis)
5,0 km • 6:02 m/km
Snittempo 6.02
30
31
31
1
Distans (bakis)
10,0 km • 5:41 m/km
Distans (bakis)
10,0 km • 5:41 m/km
Snittempo 5.40
1
2
Långpass progressivt
15,1 km • 5:46 m/km
Långpass progressivt
15,1 km • 5:46 m/km
Snittempo 5.45
2
v. 31
Löpning:
5:35/km
4:58:02
53,4 km
Styrka:
1:18:37
Totalt:
Total tid:
6:16:39
53,4 km
Vecka 32
3
Rygg
47:35
Rygg
47:35
3
4
Tröskelpass 6km 4.45
8,0 km • 4:59 m/km
Tröskelpass 6km 4.45
8,0 km • 4:59 m/km
Snittempo 4.59
4
5
5
6
Distans m. ökning 2km
6,5 km • 5:24 m/km
Distans m. ökning 2km
6,5 km • 5:24 m/km
Snittempo 5.24
6
7
Långpass 5.40 m. ökning sista 3km
13,0 km • 5:28 m/km
Långpass 5.40 m. ökning sista 3km
13,0 km • 5:28 m/km
Snittempo 5.28
7
8
Pre-race runda
4,6 km • 5:11 m/km
Pre-race runda
4,6 km • 5:11 m/km
Snittempo 5.10
8
9
Tävling Kullamilen
10,1 km • 50:27
Tävling Kullamilen
10,1 km • 50:27
5:01 m/km
Snittempo 5.00
9
v. 32
Löpning:
5:14/km
3:40:25
42,2 km
Styrka:
47:35
Totalt:
Total tid:
4:28:00
42,2 km
Vecka 33
10
Distans (efter lopp)
5,3 km • 6:33 m/km
Distans (efter lopp)
5,3 km • 6:33 m/km
Snittempo 6.33
10
11
Intervall 5x1000m 4.25
6,3 km • 4:51 m/km
Intervall 5x1000m 4.25
6,3 km • 4:51 m/km
Snittempo 4.50
11
12
12
13
7km i 5.40 & 7km 5.10
14,1 km • 5:25 m/km
7km i 5.40 & 7km 5.10
14,1 km • 5:25 m/km
Snittempo 5.25
13
14
14
15
Lugnt distanspass
6,5 km • 6:05 m/km
Lugnt distanspass
6,5 km • 6:05 m/km
Snittempo 6.05
15
16
Långpass
19,6 km • 5:48 m/km
Långpass
19,6 km • 5:48 m/km
Snittempo 5.48
16
v. 33
Löpning:
5:42/km
4:55:15
51,9 km
Totalt:
Total tid:
4:55:15
51,9 km
Vecka 34
17
17
18
Intervall 3x4km
13,0 km • 5:10 m/km
Intervall 3x4km
13,0 km • 5:10 m/km
Snittempo 5.10
18
19
19
20
Distans gbg
9,5 km • 5:41 m/km
Distans gbg
9,5 km • 5:41 m/km
Snittempo 5.40
20
21
21
22
22
23
Långpass progressivt
15,6 km • 5:48 m/km
Långpass progressivt
15,6 km • 5:48 m/km
Snittempo 5.48
23
v. 34
Löpning:
5:33/km
3:31:24
38,1 km
Totalt:
Total tid:
3:31:24
38,1 km
Vecka 35
24
24
25
Intervall 3x5km 5.00
15,9 km • 5:22 m/km
Intervall 3x5km 5.00
15,9 km • 5:22 m/km
Snittempo 5.22
25
26
26
27
Distans
4,9 km • 5:26 m/km
Distans
4,9 km • 5:26 m/km
Snittempo 5.25
27
28
28
29
Löpband spanien
3,3 km • 9:43 m/km
Löpband spanien
3,3 km • 9:43 m/km
29
30
30
v. 35
Löpning:
5:59/km
2:23:59
24,1 km
Totalt:
Total tid:
2:23:59
24,1 km
Vecka 36
31
Stranden Spanien
9,3 km • 6:06 m/km
Stranden Spanien
9,3 km • 6:06 m/km
31
1
Intervall 3x4km 5.00
14,0 km • 5:08 m/km
Intervall 3x4km 5.00
14,0 km • 5:08 m/km
Snittempo 5.11
1
2
2
3
3
4
Prerace shakeout run + strides
4,9 km • 5:22 m/km
Prerace shakeout run + strides
4,9 km • 5:22 m/km
Snittempo 5.22
4
5
HOKA Helsingborg Half Marathon - Helsingborg
21,1 km • 1:54:43
HOKA Helsingborg Half Marathon - Helsingborg
21,1 km • 1:54:43
5:26 m/km
Snittempo 5.14
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:28/km
4:29:40
49,3 km
Totalt:
Total tid:
4:29:40
49,3 km
annons
