annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 59 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 70 st
Löpt i år
Löpt i år 625 km
Löppass i år
Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Fbo station-Flommen-Gym-Hem6,4 km • 5:27 m/km
Fbo station-Flommen-Gym-Hem6,4 km • 5:27 m/km
Lugn jogg. Framsidorna rejält stela efter lördagens benpass....Stannade till ...
Ben o core35:00
Ben o core35:00
Glutes bl a; krabbgång, liggande benlyft mot bänk, brygga m vikt, sidobenlyft, ...
27
28
Morgondistans8,1 km • 4:59 m/km
Morgondistans8,1 km • 4:59 m/km
Fortfarande litet stram i skinkorna, men har å andra sidan styrketränat både ...
28
29
4x800m7,4 km • 4:50 m/km
4x800m7,4 km • 4:50 m/km
2k UJ 4x800m i en tänkt nära maxfart 3:45. 60s JV. 1.5k NJ Har märkt att jag ...
29
30
30
31
Tallinn9,0 km • 5:20 m/km
Tallinn9,0 km • 5:20 m/km
Lugn morgonjogg
31
1
Ben o core40:00
Ben o core40:00
Litet kortare benpass idag, rotation av övningar från i onsdags.
1
2
Friskis Vellinge KM21,1 km • 4:35 m/km
Friskis Vellinge KM21,1 km • 4:35 m/km
Planen var att hålla 4:30 i snitt, 5-6sek över MRP. Med tanke på underlag ...
2
v. 44
Löpning:
4:56/km
4:19:56
52,7 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:56
52,7 km
Vecka 45
3
Ben o core1:05:00
Ben o core1:05:00
Bra benpass - fortsatt fokus på glutes
3
5
2x4k MRP12,0 km • 4:38 m/km
2x4k MRP12,0 km • 4:38 m/km
2k UJ 2x4k i MRP 4:22/4:20 VS målfart 4:24 - litet för snabbt mao.... 1.5k ...
Ben o core45:00
Ben o core45:00
Bra benpass. Någon ny övning efter besök hos fysion igår, bl a Bulgarian Squat ...
5
8
Ben o core40:00
Ben o core40:00
3:e ben/core passet för veckan. Blandar litet med övningarna...
8
9
20k med 4 k MRP20,0 km • 5:01 m/km
20k med 4 k MRP20,0 km • 5:01 m/km
13k i lugnt tempo. 4k i MRP som snittade på 4:24, typ enl plan. Idag var det H ...
9
v. 45
Löpning:
5:01/km
5:03:31
60,5 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:33:31
60,5 km
Vecka 46
12
4x800m8,5 km • 4:42 m/km
4x800m8,5 km • 4:42 m/km
2k UJ 4x800 i täbjt 3:45 pace, men slutade på snitt 3:51 efter en seg ...
12
14
14
15
15
16
6k MRP17,0 km • 4:49 m/km
6k MRP17,0 km • 4:49 m/km
6k MRP efter 8k. Landade på i snitt 4:28 mot mål på 4:24. Men måste medge att ...
Ben o core45:00
Ben o core45:00
7 olika övningar för ben o core
16
v. 46
Löpning:
4:58/km
3:01:36
36,6 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:46:36
36,6 km
Vecka 47
17
17
19
19
20
Löpband München 5,0 km • 4:54 m/km
Löpband München 5,0 km • 4:54 m/km
Lugn jogg med litet sprints/fartlek 200m i olika tempo
20
21
21
22
Morgonjogg5,1 km • 5:05 m/km
Morgonjogg5,1 km • 5:05 m/km
Jogg på hemmaplan igen. Imorgon årets sista mara, formen känns inte riktigt där ...
22
23
Holger Danske Marathon - Helsingor
Holger Danske Marathon - Helsingor
DNS - Feber o halsont som kom lördag kväll var än sämre söndag morgon - därmed ...
23
v. 47
Löpning:
5:03/km
1:21:45
16,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:45
16,2 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige