annons

Pelle Andersson

1966 TROLLHÄTTAN Klubb: LK TV-88 Medlem sedan 18 januari 2009

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

PB:
10 km: 00:36:38 Dahlöfs Mosse Runt 2013 - Trollhättan
Halvmara: 01:24:05 Göteborgsvarvet 2012
Lidingöloppet: 02:09:32 LL 2014
Kraftprovet Trollhättan 11,6 km: 00:44:15 2012
Marathon: 02:56:24 Berlin Marathon 2013 - Berlin
6-timmars: 68,81 km RådaUltraNatt 2013

Målsättning:

2013
Marathon: sub 3
2012
10 km: sub40 *check Persmilen*
Marathon: klara av *check Skövde 6H*
Lidingöloppet: Medaljtid *check* 2:10:53

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

O250:00

Tisdagspass med LK TV-88..19,5 km • 5:00 m/km

..sprang ensam från km 8.

Öresjöspåret10,7 km • 4:14 m/km

Uppjogg Edet Runt3,3 km • 5:17 m/km

Edet runt - Lilla Edet (10 km)10,0 km • 39:10

Edet runt - Lilla Edet (10 km)10,0 km • 39:10
3:55 m/km

Lyckades med konststycket att springa fel på 2:a varvet! Tog det lugnt efter ...

Nerjogg Edet Runt2,1 km • 5:34 m/km

TSOK26,5 km • 4:58 m/km

Kuperat

v. 35

Löpning:

4:45/km

5:42:52

72,1 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

6:32:52

72,1 km

Vecka 36

Tisdagspass med LK TV-88..16,0 km • 4:50 m/km

Backar!

Till jobbet14,8 km • 22,86 km/h

Från jobbet14,7 km • 21,55 km/h

Till jobbet14,8 km • 24,91 km/h

Från jobbet15,3 km • 24,83 km/h

Skräcklanmaran (21,1 & 42,2 km) - Vänersborg21,1 km • 1:24:41

Skräcklanmaran (21,1 & 42,2 km) - Vänersborg21,1 km • 1:24:41
4:01 m/km

Nerjogg1,2 km • 5:32 m/km

Distans79,1 km • 29,54 km/h

v. 36

Löpning:

4:24/km

2:48:45

38,3 km

Cykel:

26,6 km/h

5:12:44

138,6 km

Totalt:Total tid:

8:01:29

176,9 km

Vecka 37

Göteborgsvarvsträning12,3 km • 5:41 m/km

Kvällsrunda11,6 km • 4:30 m/km

Oj, vad mörkt det blev.

Öresjöspåret...16,0 km • 4:16 m/km

..före frukost. Krispig höstluft, fantastiskt skönt.

Söndagspass med LK TV-8829,6 km • 4:42 m/km

..fast det blev bara jag och Mikael till slut, bra pass dock.

v. 37

Löpning:

4:45/km

5:29:52

69,5 km

Totalt:Total tid:

5:29:52

69,5 km

Vecka 38

GBG-varvsträning med LK TV-8815,1 km • 4:42 m/km

Kände mig lite utmanad av Stefan Hult idag, det gör gott för självförtroendet ...

Hämta bilen..15,4 km • 4:09 m/km

..på jobbet i tänkt maratempo, lite bakis efter gårdagens AW.

Söndagspass med LK TV-8821,1 km • 4:36 m/km

Jag och Mikael på sista lite längre passet innan Berlin.

v. 38

Löpning:

4:30/km

3:51:52

51,6 km

Totalt:Total tid:

3:51:52

51,6 km

Vecka 39

GBG-varvsträning med LK TV-8813,2 km • 4:34 m/km

..långa intervaller, sista passet innan Berlin

Berlin Marathon 2013 - Berlin42,2 km • 2:56:24

Berlin Marathon 2013 - Berlin42,2 km • 2:56:24
4:11 m/km

Wohoo, nytt PB. Vilken bana och vilken publik!

v. 39

Löpning:

4:16/km

3:56:41

55,4 km

Totalt:Total tid:

3:56:41

55,4 km

Vecka 40

Till jobbet15,2 km • 23,48 km/h

Från jobbet15,4 km • 20,80 km/h

Från Junkyard15,6 km • 4:28 m/km

Till träning10,9 km • 26,18 km/h

Söndagspass med LK TV-8819,1 km • 5:02 m/km

Från träning11,0 km • 21,43 km/h

Multipass: 2:32:22

v. 40

Löpning:

4:47/km

2:46:03

34,7 km

Cykel:

22,7 km/h

2:19:07

52,5 km

Totalt:Total tid:

5:05:10

87,2 km

annons