annons
Magnus holmén

Magnus holmén

Joggpers
Joggpers 4:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 71 st
Löpt i år
Löpt i år 92 km
Tränat i år
Tränat i år 96 h

Pb
42km 3:06:58 Ottawa marathon 2013
21km 1:23:37 Copenhagen half marathon 2017
10km 39:03 Göteborgsseedningslopp 2015

Tränings Pb

10X400m sämstatid 82sek 2011-08-23
5X2km sämstatid 7:46 2011-08-10
3x5km sämstatid 20:46 2015-05-12
3x21min sämstadist 5,2km (4:02) 2017-04-18
6*1km sämstatid 3:49 2011-08-17
5km 18:57 2017-09-09

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 22
Cykel:
26,8 km/h
2:25:12
64,8 km
Annat:
 
1:06:33
1,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:31:45
66,4 km
Vecka 23
6
4x500mR2min plus Rehab7,1 km • 11:13 m/km
4x500mR2min plus Rehab7,1 km • 11:13 m/km
Knäböj med 20kg plankan med smärta, men höll i mig på slutet
6
7
7
8
Rehab47:11
Rehab47:11
Värmede upp med 2xberget Benböj på 30kg Bulgarian squat med 10kg fortsatt tungt ...
8
v. 23
Löpning:
10:46/km
2:25:37
13,5 km
Cykel:
30,6 km/h
6:07:34
187,1 km
Styrka:
 
47:11
 
Totalt:Total tid:
 
9:20:22
200,7 km
Vecka 24
10
Rehab5,8 km • 10:42 m/km
Rehab5,8 km • 10:42 m/km
Knäböj: 30kg, kändes rätt ok Bulgariska utfall: 15kg kom inte ner med ...
10
13
Rehab5,8 km • 10:29 m/km
Rehab5,8 km • 10:29 m/km
Knäböj: 30kg, kändes rätt ok Bulgariska utfall: 15kg kom nästan ner med vänster ...
13
14
14
15
Rehab5,8 km • 15:03 m/km
Rehab5,8 km • 15:03 m/km
Knäböj: 40kg, kändes rätt ok Bulgariska utfall: 15kg kom ner knälyft: känns ...
15
v. 24
Löpning:
12:04/km
3:29:44
17,4 km
Cykel:
30,6 km/h
3:43:36
114,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:13:20
131,3 km
Vecka 25
19
19
20
Rehab1:21:17
Rehab1:21:17
Körde lite tyngre
20
22
Rehab11,1 km • 9:52 m/km
Rehab11,1 km • 9:52 m/km
som vanligt men lite mindre vikt
22
v. 25
Löpning:
9:55/km
3:26:24
20,8 km
Cykel:
32,8 km/h
4:18:28
141,2 km
Styrka:
 
1:21:17
 
Totalt:Total tid:
 
9:06:09
162,0 km
Vecka 26
24
Rehab5,7 km • 13:03 m/km
Rehab5,7 km • 13:03 m/km
Knäböj: 35kg, kändes rätt ok Bulgariska utfall: 1X12@20kg Bulgariska utfall: ...
24
26
Rehab5,6 km • 11:38 m/km
Rehab5,6 km • 11:38 m/km
Knäböj: 35kg, kändes rätt ok Bulgariska utfall: 1X12@24kg med Kettle ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 26
Löpning:
12:21/km
2:18:49
11,2 km
Cykel:
33,1 km/h
3:32:05
117,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:54
128,4 km
Vecka 27
3
3
5
5
v. 27
Löpning:
12:43/km
3:35:13
16,9 km
Cykel:
26,3 km/h
1:38:31
43,2 km
Styrka:
 
54:43
 
Totalt:Total tid:
 
6:08:27
60,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige