Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Gunnar Kihlberg
1962
Falun
Hemsida:
www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=578751245
Medlem sedan 13 april 2009
Joggpers
Joggpers
4:56
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
113
st
Löpt i år
Löpt i år
147
km
Tränat i år
Tränat i år
133
h
Målsättning:
Man kan alltid bli bättre
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Lambohov
6,3 km • 5:19 m/km
Lambohov
6,3 km • 5:19 m/km
27
28
28
29
Lysekil
5,9 km • 6:09 m/km
Lysekil
5,9 km • 6:09 m/km
Lysekil
0,0 km • 2:58 m/100 m
Lysekil
0,0 km • 2:58 m/100 m
Lysekil
1,9 km • 6:30 m/km
Lysekil
1,9 km • 6:30 m/km
29
30
30
31
Actic
1:30:00
Actic
1:30:00
31
1
1
2
MTB
37,0 km • 15,61 km/h
MTB
37,0 km • 15,61 km/h
Främby udde
0,2 km • 24:13 m/km
Främby udde
0,2 km • 24:13 m/km
2
v. 44
Löpning:
5:50/km
1:22:17
14,1 km
Cykel:
15,6 km/h
2:22:11
37,0 km
Simning:
2:31/100 m
5:47
230 m
k
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
5:20:15
51,3 km
Vecka 45
3
med LIU-ungdomarna
1,8 km • 4:27 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,8 km • 4:27 m/100 m
300 insim 10 x 25 ej frisim start 0.40 8 x 25 varannan frisim / ...
3
4
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
300 valfritt 6 x 25 skovlingar (armar framåt,armar nedåt, på rygg armar ...
4
5
med LIU-ungdomarna
2,0 km • 4:15 m/100 m
med LIU-ungdomarna
2,0 km • 4:15 m/100 m
300 insim 8x25 skovel (1: armar fram, 2: händer vid bröstkorg, 3: fötter ...
5
6
morgonpass masters
3,5 km • 2:19 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:19 m/100 m
300 insim 100 frisim fokus på vändningarna, 2 extra volter per längd Kryp ...
Backintervaller med Dalregementets IF
9,7 km • 6:36 m/km
Backintervaller med Dalregementets IF
9,7 km • 6:36 m/km
6
7
Älvdalen träningsläger pass 1
3,6 km • 2:32 m/100 m
Älvdalen träningsläger pass 1
3,6 km • 2:32 m/100 m
Älvdalen Pass 1 fredag 7 november 300 insim Fjärilsimsteknik 4 x 50 ben med ...
7
8
Älvdalen träningsläger pass 2
3,6 km • 2:30 m/100 m
Älvdalen träningsläger pass 2
3,6 km • 2:30 m/100 m
300 insim Frisimsteknik 4 x 50 enarmscrawl med fenor 10sv byt arm på ...
Dalälven
0,1 km • 17:00 m/km
Dalälven
0,1 km • 17:00 m/km
mycket strömt
Älvdalen träningsläger Yoga
45:00
Älvdalen träningsläger Yoga
45:00
Älvdalen träningsläger pass 4
4,6 km • 2:30 m/100 m
Älvdalen träningsläger pass 4
4,6 km • 2:30 m/100 m
300 insim 6 x 50 (15m UV-kickar + 10m superman + 10m ss frisim + 15m ...
8
9
Älvdalen träningsläger pass 5
5,0 km • 2:24 m/100 m
Älvdalen träningsläger pass 5
5,0 km • 2:24 m/100 m
300 insim 200 frisim ben med fenor roterande med armarna längs sidan ...
Dalälven
0,1 km • 11:40 m/km
Dalälven
0,1 km • 11:40 m/km
Älvdalen träningsläger pass 7
2,1 km • 3:34 m/100 m
Älvdalen träningsläger pass 7
2,1 km • 3:34 m/100 m
300 insim 4 x 50 ryggsim (25m superman + 25m ss) start 1.20 6 x (50 ...
Siljan
0,1 km • 24:00 m/km
Siljan
0,1 km • 24:00 m/km
9
v. 45
Löpning:
6:36/km
1:04:12
9,7 km
Simning:
2:45/100 m
13:37:38
29650 m
k
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
15:26:50
39,4 km
Vecka 46
10
med LIU-ungdomarna
0,5 km • 12:00 m/100 m
med LIU-ungdomarna
0,5 km • 12:00 m/100 m
Uppvärmning och UV-rugby
10
11
morgonpass masters
3,3 km • 2:25 m/100 m
morgonpass masters
3,3 km • 2:25 m/100 m
300 insim 200 lugn frisim andning 2-3-2-3-2-osv 12 x 25 ben med ...
11
12
med LIU-ungdomarna
2,7 km • 2:58 m/100 m
med LIU-ungdomarna
2,7 km • 2:58 m/100 m
300 insim 8x50 teknik fenor Dragkedja, trippelskopning, touch back, ...
12
13
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 insim 4 x 50 ben med fenor, 25 ry/25 fj, st 1:00 4 x 50 ben med platta (25 ...
Tisken runt med Dalregementets IF
10,5 km • 5:32 m/km
Tisken runt med Dalregementets IF
10,5 km • 5:32 m/km
13
14
Actic
1:05:00
Actic
1:05:00
14
15
MTB
35,1 km • 15,07 km/h
MTB
35,1 km • 15,07 km/h
med Thomas
15
16
morgonpass masters
3,5 km • 2:34 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:34 m/100 m
Främby udde
0,1 km • 24:08 m/km
Främby udde
0,1 km • 24:08 m/km
16
v. 46
Löpning:
5:32/km
58:01
10,5 km
Cykel:
15,1 km/h
2:19:46
35,1 km
Simning:
2:53/100 m
6:32:32
13605 m
k
Styrka:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
10:55:19
59,2 km
Vecka 47
17
med LIU-ungdomarna
1,5 km • 3:20 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,5 km • 3:20 m/100 m
17
18
morgonpass masters
3,2 km • 2:32 m/100 m
morgonpass masters
3,2 km • 2:32 m/100 m
300 valfritt 8 x 25 SA-combo, 1-1, 2-2 med fenor start 0.35 7 x ...
18
19
UV-rugby med LIU-ungdomarna
0,4 km • 11:15 m/100 m
UV-rugby med LIU-ungdomarna
0,4 km • 11:15 m/100 m
19
20
morgonpass masters
3,3 km • 2:20 m/100 m
morgonpass masters
3,3 km • 2:20 m/100 m
100 insim 300 ben m fenor (50 fj/50 fr) 4 x 25 fr (balans, rotation, ss), ...
Backintervaller med Dalregementets IF
8,9 km • 6:08 m/km
Backintervaller med Dalregementets IF
8,9 km • 6:08 m/km
20
21
Actic
1:10:00
Actic
1:10:00
21
22
22
23
Actic
1:10:00
Actic
1:10:00
Simning 2025-11-23
0,1 km • 24:16 m/km
Simning 2025-11-23
0,1 km • 24:16 m/km
23
v. 47
Löpning:
6:08/km
54:13
8,9 km
Simning:
3:01/100 m
4:14:11
8440 m
k
Styrka:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
7:28:24
17,3 km
Vecka 48
24
24
25
morgonpass masters
3,2 km • 2:30 m/100 m
morgonpass masters
3,2 km • 2:30 m/100 m
300 insim 4 x 25 olika skovlingar 6 x 25 enarmscrawl, andning åt det ...
Actic
45:00
Actic
45:00
25
26
26
27
Distans
3,5 km • 2:17 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 valfritt insim 8 x 25 koordinationsövningar, start 0:40 2 st fj med ...
Tisken runt med Dalregementets IF
9,2 km • 5:29 m/km
Tisken runt med Dalregementets IF
9,2 km • 5:29 m/km
1 varv lugnt + 1 varv hårt + 1 varv lugnt
27
28
Actic
1:00:00
Actic
1:00:00
28
29
29
30
30
v. 48
Löpning:
5:29/km
50:23
9,2 km
Simning:
2:23/100 m
2:40:00
6700 m
k
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
5:15:23
15,9 km
annons
