annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
1
Fockstorp-Magnihill16,6 km • 5:54 m/km
Fockstorp-Magnihill16,6 km • 5:54 m/km
Avslappnad runda där Linus sprang med första 10. Mycket positiv känsla i ...
1
2
2
3
3
4
4
5
Råå camping-Ålabodarna T o R20,1 km • 5:59 m/km
Råå camping-Ålabodarna T o R20,1 km • 5:59 m/km
Betydligt bättre känsla idag än förra gången. Valde att sluta vid 20km för att ...
5
6
Råådalen7,1 km • 6:20 m/km
Råådalen7,1 km • 6:20 m/km
Återhämtning med Kristina och Pelle...
6
v. 31
Löpning:
6:01/km
4:22:59
43,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:22:59
43,7 km
Vecka 32
7
Sista 10km på HBGM14,3 km • 5:38 m/km
Sista 10km på HBGM14,3 km • 5:38 m/km
10km som gick i betydligt högre tempo än tänkt tack vare Kristinas rygg och ...
7
8
8
9
9
10
10
12
12
13
13
v. 32
Löpning:
5:38/km
1:20:13
14,3 km
Annat:
 
1:17:20
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:33
18,7 km
Vecka 33
14
14
16
16
17
2 x 8 x 200m7,4 km • 5:23 m/km
2 x 8 x 200m7,4 km • 5:23 m/km
Uppjogg - 2x8x200m 15s/3min vila- nerjogg. Jobbigt men överkomligt.
17
18
18
19
Sista 15km på HBGM+upp/nerjogg22,3 km • 5:57 m/km
Sista 15km på HBGM+upp/nerjogg22,3 km • 5:57 m/km
Tänkt 6:10-tempo de 15km blev avsevärt mycket snabbare, 5:30-5:40. Kändes bra!
19
20
20
v. 33
Löpning:
5:57/km
5:23:40
54,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:23:40
54,4 km
Vecka 34
21
21
23
Överkroppen50:00
Överkroppen50:00
Igång igen med lite lättare vikter!
23
24
Flowintervaller7,8 km • 5:32 m/km
Flowintervaller7,8 km • 5:32 m/km
5st 800m intervaller i Fredriksdalsslingan. Skönt tempo och gott snack!
24
26
13km myslöpning på maraslingan13,1 km • 5:35 m/km
13km myslöpning på maraslingan13,1 km • 5:35 m/km
Uppjogg+5km tänkt maratempo+tröskel nerför Tinkarp+nervigt Fantastisk känsla i ...
26
v. 34
Löpning:
5:34/km
1:56:49
21,0 km
Styrka:
 
2:35:00
 
Annat:
 
1:00:37
3,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:26
24,7 km
Vecka 35
28
2x3+2x2+2×19,0 km • 5:48 m/km
2x3+2x2+2×19,0 km • 5:48 m/km
3km uppjogg-2×3min+2x2min+2x1min-3km nerjogg. Fantastisk känsla i kroppen!
28
29
29
30
30
31
Mysrunda inför maran8,2 km • 5:50 m/km
Mysrunda inför maran8,2 km • 5:50 m/km
Lugnt skönt sista pass inför maran. Fantastisk känsla!
31
1
1
2
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:25:01
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:25:01
6:17 m/km
3:e gången resulterade i ett nytt PB med dryga12minuter. Ett väldisponerat lopp ...
2
3
3
v. 35
Löpning:
6:09/km
6:05:06
59,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:05:06
59,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige