annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Förjogg+supertusingar+nerjogg16,2 km • 5:39 m/km
Förjogg+supertusingar+nerjogg16,2 km • 5:39 m/km
Förjogg med Klippenbock och sedan supertusingar på strandpromenaden ...
1
2
Hela kroppen50:00
Hela kroppen50:00
Långt uppehåll igen men gött att köra ett pass igen! 17-18 grader och 20sm...
2
3
Jordbodalen9,3 km • 6:52 m/km
Jordbodalen9,3 km • 6:52 m/km
Backrunda längs Hbg terränglopp-sträckningen med löparfrun. 15 grader och ...
3
4
4
5
5
6
RC långrunda35,3 km • 6:11 m/km
RC långrunda35,3 km • 6:11 m/km
Började med 9km tillsammans med löparfrun och fortsatte sedan med 26km med RC ...
6
7
7
v. 27
Löpning:
6:09/km
6:13:52
60,8 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:03:52
60,8 km
Vecka 28
8
8
9
Uttendorfrunda6,4 km • 6:25 m/km
Uttendorfrunda6,4 km • 6:25 m/km
En platt runda som aldrig sprungits förr 18-20 grader, mulet och vindstilla...
9
10
Rüdolfshytte (2315m) - Enzingerboden (1480)9,0 km • 20:56 m/km
Rüdolfshytte (2315m) - Enzingerboden (1480)9,0 km • 20:56 m/km
Promenad ner från Weisse till Enzingerboden. Rejält brant och stenig runda som ...
10
11
11
12
12
13
5 varv runt sjön6,0 km • 5:19 m/km
5 varv runt sjön6,0 km • 5:19 m/km
Segt som tusan men fick till 5st snabbare varv runt sjön. Dåligt med syre i ...
13
14
14
v. 28
Löpning:
6:13/km
2:19:50
22,5 km
Promenad:
18:29/km
4:59:58
16,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:19:48
38,7 km
Vecka 29
15
Maiskogelrunda9,5 km • 15:16 m/km
Maiskogelrunda9,5 km • 15:16 m/km
Promenad upp till första restaurangen för ett pitstop. Därefter ner på andra ...
15
16
Liebenberg-Hochsonnbergalm ToR14,7 km • 14:40 m/km
Liebenberg-Hochsonnbergalm ToR14,7 km • 14:40 m/km
7.5km uppför och sedan 7.5km nedför. Riktigt jobbig vandring. Belönades med en ...
16
17
17
18
18
19
19
20
Pålsjö-Viken ToR mm30,0 km • 6:28 m/km
Pålsjö-Viken ToR mm30,0 km • 6:28 m/km
Långrunda med H och Barkentine. Dagen efter 14 timmar i bilen var kropp och ben ...
20
21
21
v. 29
Löpning:
6:25/km
3:51:46
36,2 km
Promenad:
14:54/km
6:01:05
24,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:52:51
60,4 km
Vecka 30
22
Sista 15km på marabanan18,0 km • 5:27 m/km
Sista 15km på marabanan18,0 km • 5:27 m/km
Uppjogg och sedan ett tänkt 5:25-tempo i 15km. Gick som vanligt snabbare och ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
28
28
v. 30
Löpning:
5:38/km
3:51:59
41,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:51:59
41,2 km
Vecka 31
29
Utförslöpning i Tinkarp13,1 km • 6:50 m/km
Utförslöpning i Tinkarp13,1 km • 6:50 m/km
Nerförslöpning i Tinkarp i 4:25-4:30-tempo. 30-32 grader varmt och vindstilla. ...
29
30
30
31
31
1
12+8+4+ runda19,5 km • 5:38 m/km
12+8+4+ runda19,5 km • 5:38 m/km
12+8+4min med halva vilan emellan. Tempo på intervallerna ca 4:50. Därefter ...
1
2
2
3
24km maratempo24,4 km • 5:41 m/km
24km maratempo24,4 km • 5:41 m/km
24km i tänkt marafart. Kroppen svarade bra trots värmen. Höger fot fortfarande ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:56/km
5:37:42
57,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:42
57,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige