annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Utförslöpning i Tinkarp13,1 km • 6:50 m/km
Utförslöpning i Tinkarp13,1 km • 6:50 m/km
Nerförslöpning i Tinkarp i 4:25-4:30-tempo. 30-32 grader varmt och vindstilla. ...
29
30
30
31
31
1
12+8+4+ runda19,5 km • 5:38 m/km
12+8+4+ runda19,5 km • 5:38 m/km
12+8+4min med halva vilan emellan. Tempo på intervallerna ca 4:50. Därefter ...
1
2
2
3
24km maratempo24,4 km • 5:41 m/km
24km maratempo24,4 km • 5:41 m/km
24km i tänkt marafart. Kroppen svarade bra trots värmen. Höger fot fortfarande ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:56/km
5:37:42
57,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:42
57,0 km
Vecka 32
5
Sofierobacken12,0 km • 6:16 m/km
Sofierobacken12,0 km • 6:16 m/km
Förjogg + backträning bakom Sofiero. Jobbigt! Ont i höger vad...skumt 22 ...
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Mölleexpressen31,1 km • 6:31 m/km
Mölleexpressen31,1 km • 6:31 m/km
Buss till Mölle och löpning tillbaka längs havet. Formen är god men foten ...
10
11
11
v. 32
Löpning:
6:27/km
4:37:53
43,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:37:53
43,1 km
Vecka 33
12
Tingvalla Trail11,2 km • 7:17 m/km
Tingvalla Trail11,2 km • 7:17 m/km
En timme på småstigar efter coach Björn. En riktig aha-upplevelse Foten kändes ...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 33
Löpning:
7:17/km
1:21:35
11,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:35
11,2 km
Vecka 34
19
Sista 10k på marabanan16,2 km • 5:24 m/km
Sista 10k på marabanan16,2 km • 5:24 m/km
Uppjogg + 10km på marabanan + nerjogg. Behagligt empo, ca 4:55 på ...
19
20
20
22
5x800m 10,4 km • 6:23 m/km
5x800m 10,4 km • 6:23 m/km
Uppjogg + 5 x 800m i 4:26-tempo. Kändes riktigt bra i kroppen och benen ...
22
23
23
24
Sista långpasset före HBGM13,4 km • 6:05 m/km
Sista långpasset före HBGM13,4 km • 6:05 m/km
Skön kort långrunda med lite inslag av spontana fartökningar! 20 grader och ...
24
25
25
v. 34
Löpning:
5:53/km
3:55:34
40,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:28:00
7,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:23:34
47,6 km
Vecka 35
26
7x200m på stranden12,0 km • 5:40 m/km
7x200m på stranden12,0 km • 5:40 m/km
Sista kvalitetspasset inför maran. Uppjogg + 200-ingar på ...
26
27
27
28
28
29
Söderåsen4,4 km • 6:48 m/km
Söderåsen4,4 km • 6:48 m/km
Lugn runda i skuggan inför Hbgm. 25-26 grader och kvavt...
29
30
30
31
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:27:58
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:27:58
6:21 m/km
Målet var satt till sub 4 men 28-30 grader och tryckande värme gjorde att ...
31
1
1
v. 35
Löpning:
6:15/km
6:05:41
58,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:05:41
58,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige