annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
RC Supertusingar7,7 km • 6:27 m/km
RC Supertusingar7,7 km • 6:27 m/km
3st supertusingar på strandpromenaden. 400-300-200-100. 75-80% men gick snabbt ...
1
2
2
3
3
4
RC 12km12,0 km • 6:01 m/km
RC 12km12,0 km • 6:01 m/km
12km myslöpning. Lite ont på insidan av vaderna vilket medförde att de tänkta ...
4
5
5
6
RC 18km18,1 km • 6:16 m/km
RC 18km18,1 km • 6:16 m/km
RC långpass i mystempo med trevliga vänner! Lite halvjobbigt på stranddelen och ...
6
7
7
v. 9
Löpning:
6:14/km
3:55:31
37,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:31
37,8 km
Vecka 10
8
RC Kamelintervaller9,0 km • 6:11 m/km
RC Kamelintervaller9,0 km • 6:11 m/km
1-2-3-4-1-4-3-2-1 min med halva vilam emellan. Riktigt tuffa intervaller, ...
8
9
9
10
10
11
11
13
RC5,2 km • 5:58 m/km
RC5,2 km • 5:58 m/km
Tänkt långpass blev 5km. Kroppen svarade dåligt efter gårdagens styrka och jag ...
13
14
NW 2021-2 BD36:15
NW 2021-2 BD36:15
CT+vanliga övningarna Rejäl träningsvärk 5-6 grader, växlande, sv vind
14
v. 10
Löpning:
6:04/km
1:37:00
16,0 km
Styrka:
 
1:04:52
 
Totalt:Total tid:
 
2:41:52
16,0 km
Vecka 11
15
RC 5-5-10-10 min10,2 km • 6:07 m/km
RC 5-5-10-10 min10,2 km • 6:07 m/km
Intervallpass på strandpromenaden. 5-5-10-10min med 1-2-2 min vila ...
15
16
16
17
NW 2021:3 DBBM36:51
NW 2021:3 DBBM36:51
Familjepass...fortfarande soft nivå... 5-7 grader, växlande, sv vind
17
18
RC 5000m10,2 km • 5:57 m/km
RC 5000m10,2 km • 5:57 m/km
5000m på 24:45min. Hade orkat mer... Kroppen kändes stark 2-3 grader, sv vind, ...
18
20
RC Pålsjö-Domsten15,5 km • 5:49 m/km
RC Pålsjö-Domsten15,5 km • 5:49 m/km
40 min från pålsjö och tillbaka. Mycket skratt och roligt sällskap! Kroppen ...
20
21
NW 2021:5 DB50:29
NW 2021:5 DB50:29
Morgonträning 5-6 grader, sol, måttlig vind
21
v. 11
Löpning:
5:55/km
3:43:19
37,8 km
Styrka:
 
2:10:25
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:44
37,8 km
Vecka 12
22
RC 1min intervall8,9 km • 6:43 m/km
RC 1min intervall8,9 km • 6:43 m/km
5x3x1min med 1min ståvila mellan varje och 2min setvila. Kroppen kändes urstark ...
22
23
23
24
24
25
RC Löpning+styrka7,6 km • 8:29 m/km
RC Löpning+styrka7,6 km • 8:29 m/km
5 varv runt dammarna och 4st styrkepass a 5 övningar... 10-11 grader, sv vind ...
25
26
Styrketräning 2021-6 BBM56:27
Styrketräning 2021-6 BBM56:27
10-12 grader, växlande, måttlig vind
26
27
RC Domsten ToR19,0 km • 6:07 m/km
RC Domsten ToR19,0 km • 6:07 m/km
Trevlig runda längs havet... 7-8 grader, måttlig vind, och småregnigt. Kroppen ...
27
28
NW 2021:7 B40:27
NW 2021:7 B40:27
Morgonträning...otroligt trött och stel i ryggen men det lättade lite ...
28
v. 12
Löpning:
6:47/km
4:00:54
35,5 km
Styrka:
 
1:36:54
 
Totalt:Total tid:
 
5:37:48
35,5 km
Vecka 13
29
RC...4,0 km • 6:18 m/km
RC...4,0 km • 6:18 m/km
Totalt orkeslös valde jag att avbryta passet och åka hem. Kroppen var tokslut ...
29
30
30
1
1
3
Råå-Sundvik-Rydebäck-Råå21,5 km • 6:12 m/km
Råå-Sundvik-Rydebäck-Råå21,5 km • 6:12 m/km
Traditionsenlig påskrunda med glada RC-medlemmar... Sol och medvind söderut, ...
3
v. 13
Löpning:
6:13/km
2:38:14
25,5 km
Styrka:
 
2:27:21
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:35
25,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige