annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Spontan-RC7,0 km • 6:40 m/km
Spontan-RC7,0 km • 6:40 m/km
3km trail följt av 60/90 % av max runt kohagen vid Thalassa... Det ryggonda ...
27
28
MAGNIHILLRUNDAN8,0 km • 5:37 m/km
MAGNIHILLRUNDAN8,0 km • 5:37 m/km
Ryggen känns bättre. Magnihill i raskare tempo än på länge. Hade sällskap av ...
28
29
NW BM49:11
NW BM49:11
Ösregn, 14-15 grader, sv vind.
29
30
30
1
NW B47:34
NW B47:34
13-14 grader, blåsigt, växl... Lite hårdare pass. Ryggproblemet i princip borta!
1
2
RC Terrängrunda9,6 km • 6:47 m/km
RC Terrängrunda9,6 km • 6:47 m/km
Första RC-passet för säsong 21/22. 4 varv på en varvbana i ravinen i ...
2
3
NW BD47:01
NW BD47:01
Morgonträning med frun. 14-16 grader, mulet, småregn, måttlig vind.
3
v. 39
Löpning:
6:22/km
2:36:29
24,6 km
Styrka:
 
2:23:46
 
Totalt:Total tid:
 
5:00:15
24,6 km
Vecka 40
4
Skånegatan Maria P ToR10,4 km • 5:57 m/km
Skånegatan Maria P ToR10,4 km • 5:57 m/km
13-14 grader, sv vind, klart... Kvällsrunda med Lisette. Kroppen kändes fräsch ...
4
5
NW BD52:11
NW BD52:11
12-13 grader, ösregn, sv vind. Styrkepassen går från klarhet till klarhet!
5
6
M N520,7 km • 31,05 km/h
M N520,7 km • 31,05 km/h
Skönt, svettigt pass. 14-15 grader, växlande, måttlig vind.
6
7
RC Löpskolning+ Distans8,9 km • 7:12 m/km
RC Löpskolning+ Distans8,9 km • 7:12 m/km
Lite meningslös löpskolning innan vi körde distans på slingan bakom Olympia. ...
7
8
NW BD36:41
NW BD36:41
Morgonträning med frun för att hinna med dagens agenda. Kroppen vaknade till ...
8
9
9
10
NW BD46:35
NW BD46:35
13-14 grader, sol, sv vind...
10
v. 40
Löpning:
6:32/km
2:05:47
19,3 km
Cykel:
31,1 km/h
40:00
20,7 km
Styrka:
 
2:15:27
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:14
40,0 km
Vecka 41
11
11
12
NW B41:51
NW B41:51
Tyngre på samtliga övningar! Kändes gött! 10-12 grader, soligt, sv vind...men ...
12
13
13
14
RC test 30 min10,8 km • 6:29 m/km
RC test 30 min10,8 km • 6:29 m/km
Uppjogg/nerjogg och däremellan så långt som möjligt på 30min. Han ca 6,1km ...
14
15
NW B49:23
NW B49:23
Steppade upp vikterna igen. 400 på lårpressen! 10-12 grader, soligt, växl, ...
15
16
16
17
NW B50:53
NW B50:53
Morgonpass med bra tryck. Möjligen något tungt på lårpressen. Höger knä ...
Landborgen5,4 km • 11:15 m/km
Landborgen5,4 km • 11:15 m/km
Härlig runda med frun och ett besök på Dunkers Helsingborgshistoriautställning.
17
v. 41
Löpning:
6:29/km
1:09:37
10,8 km
Styrka:
 
2:22:07
 
Promenad:
11:15/km
1:00:30
5,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:14
16,1 km
Vecka 42
18
Löpning 2021-10-187,9 km • 7:13 m/km
Löpning 2021-10-187,9 km • 7:13 m/km
Uppjogg+löpskolning innan 2x(6+3+3)min med 30s vila mellan samt 2min ...
18
19
NW BM50:09
NW BM50:09
10-11 grader, grått, regnigt.
19
20
20
21
Skånegatan-Eskilsminne ToR7,7 km • 5:48 m/km
Skånegatan-Eskilsminne ToR7,7 km • 5:48 m/km
En runda i dagsljus med Lisette och Pelle. Kroppen kändes fräsch! 10-11 grader, ...
21
22
NW BM55:00
NW BM55:00
Bra pass med Maxi. Fortfarande en stadig viktökning på flera övningar. 9-10 ...
22
23
RC Frontyard21,6 km • 7:43 m/km
RC Frontyard21,6 km • 7:43 m/km
3km varvbana. 30-28-26-24-22-20-19min tid för att få starta nästa varv. ...
23
24
24
v. 42
Löpning:
7:13/km
4:28:06
37,2 km
Styrka:
 
1:45:09
 
Totalt:Total tid:
 
6:13:15
37,2 km
Vecka 43
25
25
26
NW BM55:15
NW BM55:15
Tungt bra pass! Öm, krampkänsla i höftböjaren efter gårdagens backpass men ...
26
27
Badminton1:00:00
Badminton1:00:00
Första badmintonspelet på decennier! Jobbigt, kul, svettigt! 14-15 grader, ...
27
28
RC Coopers test8,8 km • 8:26 m/km
RC Coopers test8,8 km • 8:26 m/km
Coopers test: så långt som möjligt på 12min. Kom 2700m vilket gav ett snitt på ...
28
29
NW B52:27
NW B52:27
Tungt! 12-13 grader, sol, sv vind
29
30
RC Pålsjö-silos-KG-Pålsjö17,0 km • 6:22 m/km
RC Pålsjö-silos-KG-Pålsjö17,0 km • 6:22 m/km
Trevlig spontanrunda i perfekt löpväder. En grupp på 7st som inte skulle med ...
30
31
NW BB47:28
NW BB47:28
Tungt! Bl a bänkpress... 12-13 grader, växl, sv vind.
31
v. 43
Löpning:
7:05/km
3:01:55
25,7 km
Styrka:
 
2:35:10
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:05
25,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige