annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
NW BD46:26
NW BD46:26
14-15 grader, soligt...
26
27
27
28
28
29
NW BM59:26
NW BM59:26
Tungt pass med Maxi. Knäböj för första gången på flera år...tog tokslut i ...
29
30
Spontan RC14,0 km • 6:44 m/km
Spontan RC14,0 km • 6:44 m/km
Tänkta 20km blev 14. Låren helt stumma efter gårdagen. Sol, vindstilla, 14-15 ...
30
1
1
v. 17
Löpning:
6:44/km
1:34:22
14,0 km
Styrka:
 
1:45:52
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:14
14,0 km
Vecka 18
2
RC Sista 5km på marabanan11,3 km • 5:37 m/km
RC Sista 5km på marabanan11,3 km • 5:37 m/km
Uppjogg till Laröd och sedan "tänkt" maratempo på sista 5k. Blev snarare ...
2
3
3
4
NW BD41:00
NW BD41:00
Intensivt pass med bra vikter... 14-15 grader, växlande, sv vind
4
5
RC 2430-rundan10,6 km • 6:29 m/km
RC 2430-rundan10,6 km • 6:29 m/km
Snabb uppjogg och sedan ca 4:50-tempo runt Jordbodalen. Känning av en ...
5
6
NW BM1:01:11
NW BM1:01:11
Rygg och bicepspass 16-17 grader, mestadels sol
6
7
RC Varvbana Maria P24,4 km • 6:22 m/km
RC Varvbana Maria P24,4 km • 6:22 m/km
6 varv på Coach-Björns exellenta runda i MP med vätska vid varvning varje 3:e ...
7
8
NW BD44:12
NW BD44:12
Morgonpass med bl a BP (5×80) 14-18 grader, sol, måttlig vind
8
v. 18
Löpning:
6:12/km
4:47:27
46,3 km
Styrka:
 
2:26:23
 
Totalt:Total tid:
 
7:13:50
46,3 km
Vecka 19
9
9
10
NW BM58:36
NW BM58:36
Tungt pass med lite mer ben/bålfokus. Lyfte tyngre än nånsin på ett par ...
10
11
11
12
RC 4x8min10,6 km • 6:32 m/km
RC 4x8min10,6 km • 6:32 m/km
4x8min runt dammen i tänkt miltempo. 4:27, 4:27, 4:44, 4:49 blev tempot. 2min ...
12
13
NW BM1:01:06
NW BM1:01:06
Mycket bröst/rygg/bål. BP 1x90... Känner att jag är i en uppåtgående ...
13
14
RC Landborgen17,6 km • 6:33 m/km
RC Landborgen17,6 km • 6:33 m/km
Landborgen från Pålsjö - Ramlösa Brunnspark ToR. Gick bra på ditvägen men ...
14
15
15
v. 19
Löpning:
6:32/km
3:04:31
28,2 km
Styrka:
 
1:59:42
 
Totalt:Total tid:
 
5:04:13
28,2 km
Vecka 20
16
RC Pålsjö Trail7,3 km • 7:41 m/km
RC Pålsjö Trail7,3 km • 7:41 m/km
Lättare trailpass i Pålsjö. En platt slinga på stigar och en backig i ...
16
17
17
18
18
19
19
20
NW B42:56
NW B42:56
6 övningar och nytt max på flyes, 140. 14-15 grader, växl, måttlig vind
20
22
NW BD47:21
NW BD47:21
Ök och lite ben. Förvånansvärt fräsch efter gårdagen. 13-14 grader, mulet, ...
22
v. 20
Löpning:
6:28/km
3:05:42
28,7 km
Styrka:
 
1:30:17
 
Totalt:Total tid:
 
4:35:59
28,7 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
NW BD40:01
NW BD40:01
Hyfsat tungt pass... 14-15 grader, 15-20sm, regn, sol...
26
27
27
28
RC 2:a halvan av marabanan21,9 km • 5:44 m/km
RC 2:a halvan av marabanan21,9 km • 5:44 m/km
Något snabbare medeltempo än förra helgen. Hängde med L & C. Hade ork att ...
28
29
NW BD47:00
NW BD47:00
Lite dålig ork i kroppen efter gårdagen. Vader/fötter stela och trötta. 15-18 ...
29
v. 21
Löpning:
5:51/km
3:44:52
38,4 km
Styrka:
 
1:27:01
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:53
38,4 km
Vecka 22
31
31
2
2
3
3
4
Springtime10,0 km • 53:45
Springtime10,0 km • 53:45
5:24 m/km
Förkylning i kroppen och en allmänt dålig ork i kroppen. Kämpade med psyket för ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
5:24/km
53:45
10,0 km
Styrka:
 
1:58:23
 
Totalt:Total tid:
 
2:52:08
10,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige