annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
T:et7,6 km • 5:59 m/km
T:et7,6 km • 5:59 m/km
Startade i tempo strax över 6-tempo och avslutade sista 500m i 4:46. Fick kämpa ...
31
2
2
3
FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 6:34 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 6:34 m/km
4-20 (17) grader, sol, sv vind. Idag var det max vad jag orkade! Nöjd över att ...
3
4
4
5
Magnihill ToR8,0 km • 11:13 m/km
Magnihill ToR8,0 km • 11:13 m/km
Solrunda till Magnihill. Sol, måttlig vind, 4-10 grader.
5
6
NW BD HK1:00:03
NW BD HK1:00:03
Bra helkroppspass med fokus på ben... -3-10 grader, sol, sv vind.
6
v. 14
Löpning:
6:20/km
2:02:42
19,4 km
Styrka:
 
1:00:03
 
Promenad:
11:14/km
2:16:11
12,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:56
31,5 km
Vecka 15
7
HM-Ekenäs-Dambi-HM6,6 km • 5:50 m/km
HM-Ekenäs-Dambi-HM6,6 km • 5:50 m/km
Tog mig ut trots trötthet. Kände mig direkt pigg och fräsch och bestämde mig ...
7
8
NW BD ÖK50:27
NW BD ÖK50:27
Fokus på överkropp. Bra tryck idag! 2-14 grader, växl, sv vind.
8
9
9
10
MAGNIHILLRUNDAN8,2 km • 5:57 m/km
MAGNIHILLRUNDAN8,2 km • 5:57 m/km
Kraftig mot/sidvind första 5k. Benen kändes trötta men landade ändå in på 5:57 ...
10
11
NW BD ÖK35:01
NW BD ÖK35:01
Bröst, triceps, rygg 4-14 grader, sol, sv vind.
11
12
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 5:30 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 5:30 m/km
När solen väl kom fram bestämde jag mig för en kortare runda i lite högre ...
12
13
NW BD ÖK48:21
NW BD ÖK48:21
Tungt pass där orken tog slut! 7-19 grader, växl (sol-regn), måttlig vind.
13
v. 15
Löpning:
5:49/km
1:49:24
18,8 km
Styrka:
 
2:13:49
 
Totalt:Total tid:
 
4:03:13
18,8 km
Vecka 16
14
T:et+7,8 km • 6:04 m/km
T:et+7,8 km • 6:04 m/km
Upplevt tempo runt 6:30 visade sig vara 6:04. Positiv överraskning. Kändes ...
14
15
NW BD HK52:31
NW BD HK52:31
Bra pass för hela kroppen. Sol, 4-12 grader, sv vind
15
16
16
17
Polishuset-MP-Pålsjö skog9,1 km • 6:23 m/km
Polishuset-MP-Pålsjö skog9,1 km • 6:23 m/km
Lugnare runda i solen. Bra känsla i kroppen! 10-20 (15) grader, 5-10sm, sol
17
18
NW BD HK1:01:14
NW BD HK1:01:14
Helkroppspass med mycket ben. 10-12 grader, växl, måttlig vind.
18
19
19
20
20
v. 16
Löpning:
6:14/km
1:44:54
16,8 km
Styrka:
 
1:53:45
 
Totalt:Total tid:
 
3:38:39
16,8 km
Vecka 17
21
21
22
2x(4×60/30s gåvila)6,9 km • 6:06 m/km
2x(4×60/30s gåvila)6,9 km • 6:06 m/km
4km uppjogg därefter 2x(4x60/30s) med 60s gåvila efter 4st. Intervaller i ...
22
23
NW BD HK51:25
NW BD HK51:25
Mest överkropp, lite ben. 7x70 BP 7-13 grader, växl, sv vind
23
24
Springtimevarvet10,0 km • 6:21 m/km
Springtimevarvet10,0 km • 6:21 m/km
Test inför Springtime. Aldrig sprungit nya banan tidigare. Fick ta ett par ...
24
25
NW BD ÖK48:29
NW BD ÖK48:29
Bra pass med helkroppsfokus. 6 övningar. 7-12 grader, växl, sv vind.
25
26
26
27
Råå-Fortuna ToR7,1 km • 6:13 m/km
Råå-Fortuna ToR7,1 km • 6:13 m/km
Solig söndagsrunda. Lugnt, kontrollerat tempo. 10-15 grader, sol, sv vind.
27
v. 17
Löpning:
6:14/km
2:29:54
24,0 km
Styrka:
 
1:39:54
 
Totalt:Total tid:
 
4:09:48
24,0 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
2
2
3
3
4
4
v. 18
Promenad:
14:07/km
2:43:22
11,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:22
11,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige