annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Zefyren15:00
Zefyren15:00
Före löpband, Crosstr o rodd.
Zefyren, löpband9,6 km • 6:16 m/km
Zefyren, löpband9,6 km • 6:16 m/km
Långsam ökning till 10,3 kmh 4% lutning (500m den belastningen). Sen till 11,5 ...
27
28
28
29
Östersund, Skidstadion/Elljusan8,9 km • 5:26 m/km
Östersund, Skidstadion/Elljusan8,9 km • 5:26 m/km
Litet hoppigt pga skidtävling, skate. Oj vad fort de körde! +1º, fin snö men ...
29
30
30
1
Duved14,6 km • 7:22 m/km
Duved14,6 km • 7:22 m/km
Inklusive 2 x 1 km i första scoutstugebacken, 74 höjdmeter/km. 5km-spåret mm. ...
1
2
Östersund, Skidstadion/Elljusan9,2 km • 4:50 m/km
Östersund, Skidstadion/Elljusan9,2 km • 4:50 m/km
Något grovkornig snö, men bra spår ändå. +1º. Litet sol, litet vind.
2
v. 48
Löpning:
6:56/km
2:47:44
24,2 km
Cykel:
12,6 km/h
19:04
4,0 km
Skidor:
4:58/km
2:32:50
30,8 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:54:38
59,0 km
Vecka 49
3
Zefyren1:15:00
Zefyren1:15:00
Crosstrainer 12 min, rodd 10. Diverse, mest bål och armar.
Zefyren, löpband10,0 km • 5:36 m/km
Zefyren, löpband10,0 km • 5:36 m/km
Max 12,6 kmh = 4.45 min/km. Försöker få upp tempot.
3
4
4
5
5
6
Östersund, Skidstadion/Elljusan25,6 km • 5:45 m/km
Östersund, Skidstadion/Elljusan25,6 km • 5:45 m/km
Med Göran som kom med nattåg från Göteborg. -4º, stilla och helt klart. ...
6
7
Östersund, Skidstadion/Elljusan30,8 km • 5:25 m/km
Östersund, Skidstadion/Elljusan30,8 km • 5:25 m/km
Med Göran. Fika efter 2 mil. Skidtävling idag också, oj vad fort det går! Mulet ...
7
8
ÖSK, elljusspår kortad25,1 km • 5:34 m/km
ÖSK, elljusspår kortad25,1 km • 5:34 m/km
Med Göran. 15 varv på Slalombacksvändan på ca 1,65 km 27 höjdmeter/varv. 413 ...
8
9
ÖSK, elljusspår34,3 km • 5:58 m/km
ÖSK, elljusspår34,3 km • 5:58 m/km
Med Göran. Mycket lös nysnö! Fint, men kärvt. -3º. Skidskyttetävlingar på ...
9
v. 49
Löpning:
5:36/km
56:05
10,0 km
Skidor:
5:41/km
10:58:20
115,8 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:09:25
125,8 km
Vecka 50
10
Östersund, Skidstadion/Elljusan25,8 km • 6:01 m/km
Östersund, Skidstadion/Elljusan25,8 km • 6:01 m/km
Med Göran. Fortsatt snöfall. Djupsnö på bortre del av elljusspåret, men några ...
10
11
Distans34,6 km • 5:51 m/km
Distans34,6 km • 5:51 m/km
Med Göran. Intervallkörning, ett par hundra meter. Milen inte spårad, men ...
11
12
12
13
Åre Björnen34,6 km • 5:42 m/km
Åre Björnen34,6 km • 5:42 m/km
Med Göran. -18º, stilla. Magiskt soluppgångsljus på Åreskutan. Kärvt men bra ...
Duved 5+2½9,0 km • 6:35 m/km
Duved 5+2½9,0 km • 6:35 m/km
Avslutande eftermiddagspass med Göran som körde 2xfemman. -20º. 162 höjdmeter
13
14
14
15
Zefyren1:30:00
Zefyren1:30:00
10 min Crosstrainer och Rodd. Blandat i övrigt.
15
16
Zefyren, löpband13,5 km • 5:41 m/km
Zefyren, löpband13,5 km • 5:41 m/km
Med kadensmätaren på säger den distans 14,93 medan maskinen säger 13,5. ?? ...
16
v. 50
Löpning:
5:41/km
1:16:43
13,5 km
Skidor:
5:54/km
10:13:53
104,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:00:36
117,5 km
Vecka 51
17
17
19
ÖSK - Spikbodarna15,0 km • 5:36 m/km
ÖSK - Spikbodarna15,0 km • 5:36 m/km
Snöfall. Men mkt fina fasta spår. -3º. 2 varv på Ryttarvägs-kilometern. 266 ...
19
20
20
21
Zefyren, löpband13,0 km • 5:45 m/km
Zefyren, löpband13,0 km • 5:45 m/km
Delat i 2 pass med div maskiner emellan. Som tidigare, kadensmätaren ger 10% ...
21
22
22
23
Zefyren, löpband8,1 km • 5:26 m/km
Zefyren, löpband8,1 km • 5:26 m/km
Intervallförsök på bandet, upp till 13,4 kmh ca 200m, sen avhopp en liten ...
23
v. 51
Löpning:
5:38/km
1:58:55
21,1 km
Skidor:
5:24/km
3:45:11
41,7 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:04:06
62,8 km
Vecka 52
24
ÖSK 9 km - spåret (skidor)9,4 km • 5:24 m/km
ÖSK 9 km - spåret (skidor)9,4 km • 5:24 m/km
Vinterlandskap på julafton, mkt folk ute och åkte. Mulet men stilla, -3º.
24
25
25
26
Åre Swix Open, Åre Björnen42,0 km • 3:50:20
Åre Swix Open, Åre Björnen42,0 km • 3:50:20
5:29 m/km
Prolog på 3 km-spåret, sen 4 varv på milen. 624 höjdmeter. Trött i framför allt ...
26
27
27
28
28
30
Zefyren, löpband11,0 km • 5:57 m/km
Zefyren, löpband11,0 km • 5:57 m/km
12,54 km enligt fotsensorn. Ganska tufft pass kändes det som. Sensorn ger ju ...
30
v. 52
Löpning:
6:12/km
1:20:30
13,0 km
Skidor:
5:34/km
4:59:39
53,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:20:09
66,9 km
Vecka 1
31
Ullådalen10,3 km • 13:28 m/km
Ullådalen10,3 km • 13:28 m/km
Med Bengt, Lotta o Sappo. Blötsnö fallande. Klabb. Till skoterklubbens stuga o ...
31
1
Duved, Forsa fäbod11,5 km • 12:10 m/km
Duved, Forsa fäbod11,5 km • 12:10 m/km
Fallande snö. Knapp dm nysnö i Olles? gamla spår. Småklabbigt, men preparering ...
1
2
2
3
3
4
4
5
Zefyren, löpband12,8 km • 6:52 m/km
Zefyren, löpband12,8 km • 6:52 m/km
Ökande lutning, upp till 5% i 8 kmh. Sen nerförs, till -3% och 11,6 kmh.
5
6
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
27 min spinningcykel först, sen rundgång.
Östersund, Skidstadion/Elljusan12,8 km • 4:54 m/km
Östersund, Skidstadion/Elljusan12,8 km • 4:54 m/km
Några stakvarv på stadionplatten. Bortre del av elljusspår isigt. Men ...
6
v. 1
Löpning:
6:52/km
1:27:52
12,8 km
Skidor:
9:51/km
5:40:50
34,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:08:42
47,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige