annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 61 st
Löpt i år
Löpt i år 192 km
Tränat i år
Tränat i år 107 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Friskis, löpband5,5 km • 6:24 m/km
Friskis, löpband5,5 km • 6:24 m/km
Km 2 - 3 ökande lutning till 4%, sen gradvis minskning och ökad fart. Tejpad. ...
27
28
Allmänt1:40:00
Allmänt1:40:00
Värmning/kondition 1.05. Crosstrainer 23, rodd 11, stakmaskin 11, wattbike 20. ...
28
29
29
30
Zefyren, löpband6,0 km • 6:34 m/km
Zefyren, löpband6,0 km • 6:34 m/km
5 min rodd före. Km 2+3 ökande lutning till 4%, sen gradvis neråt. Maxtempo 10 ...
30
31
Friskis1:50:00
Friskis1:50:00
Värmning/kondition 1.22. Crosstrainer 22. Rodd 11. Stakmaskin 12. Paddling 5. ...
31
1
Friskis, löpband8,0 km • 6:19 m/km
Friskis, löpband8,0 km • 6:19 m/km
22 min crosstrainer före. Km 3 - 4 gradvis upp till 3% lutning.. Sen sakta ...
1
2
Friskis löpband3,5 km • 8:26 m/km
Friskis löpband3,5 km • 8:26 m/km
Med Eva. Stakmaskin 6 min och rodd 11 min efter. Eva 5 km stakning 26 min!
2
v. 44
Löpning:
6:43/km
2:34:37
23,0 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:04:37
23,0 km
Vecka 45
3
3
4
Friskis löpband 9,0 km • 6:21 m/km
Friskis löpband 9,0 km • 6:21 m/km
Km 3 - 5 ökande lutning upp till 4%. Sen gradvis mindre och lätt ökande fart. ...
4
5
5
6
6
7
7
8
Duved, km-intervaller16,4 km • 6:08 m/km
Duved, km-intervaller16,4 km • 6:08 m/km
Supergrått men inget regn, lugnt. 5º. 2 km uppvärmning, sen varannan kilometer ...
8
9
9
v. 45
Löpning:
6:13/km
2:37:44
25,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:44
25,4 km
Vecka 46
10
Friskis, löpband9,0 km • 6:15 m/km
Friskis, löpband9,0 km • 6:15 m/km
22 min crosstrainer som uppvärmning. Första 3 km successivt upp till max 5.20 ...
10
11
Friskis1:25:00
Friskis1:25:00
45 min värmning. 21 ct, 12 rodd och stak. 6 maskiner
11
12
Zefyren2:00:00
Zefyren2:00:00
Kort värmning. Försökte använda så många maskiner som möjligt + rundgång som ...
12
13
Friskis löpband, backe11,9 km • 6:14 m/km
Friskis löpband, backe11,9 km • 6:14 m/km
3 omgångar stegrande lutning upp till 4%. 1 min per ½% ökning. 7 min per ...
13
14
14
16
Friskis, löpband14,7 km • 6:00 m/km
Friskis, löpband14,7 km • 6:00 m/km
22 min crosstrainer före. 2 omgångar successivt ökande tempo, 1 lugnare ...
16
v. 46
Löpning:
6:08/km
3:38:38
35,6 km
Simning:
3:30/100 m
35:00
1000 m
Styrka:
 
3:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:38:38
36,6 km
Vecka 47
17
Skidstadion, Östersund5,5 km • 6:45 m/km
Skidstadion, Östersund5,5 km • 6:45 m/km
-3º, soligt. Isigt i botten med lite löst uppepå. 1,8 km rundslinga, men mer ...
17
18
Skidstadion6,0 km • 5:50 m/km
Skidstadion6,0 km • 5:50 m/km
-7°, sol o stilla. Fullt ös både på skjutvallen och i spåren. Världscuppen ...
18
19
Friskis, löpband6,0 km • 6:05 m/km
Friskis, löpband6,0 km • 6:05 m/km
2 x 3 km. Andra omgången bandet inställt på intervall. 3 min med 1 km lugnare. ...
19
20
Skidstadion7,7 km • 6:06 m/km
Skidstadion7,7 km • 6:06 m/km
.8º. Mulet men lugnt. Eliten försvann på lunch, så gott om plats. Lite längre ...
20
21
Skidstadion8,2 km • 6:13 m/km
Skidstadion8,2 km • 6:13 m/km
Hårt med mycket sockersnö ovanpå. Svåråkt i branta nerförsbackarna. Miss i ...
21
22
Friskis, löpband10,0 km • 6:06 m/km
Friskis, löpband10,0 km • 6:06 m/km
Intervaller 3 min, 1 min lägre. Grundnivå 10,7 - 9,7 kmh. Höjde litet ...
22
23
23
v. 47
Löpning:
6:06/km
1:37:33
16,0 km
Skidor:
6:12/km
2:49:54
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:27
43,4 km
Vecka 48
24
Friskis1:20:00
Friskis1:20:00
Värmning dryg timme. Crostrainer 30, rodd, wattbike ock stak före 4 ...
24
25
Friskis, löpband, backe9,0 km • 6:27 m/km
Friskis, löpband, backe9,0 km • 6:27 m/km
2 omgångar stigande från 0,5 till 4% lutning. Första omgången 2 min per½%, ...
25
26
26
27
Friskis1:20:00
Friskis1:20:00
45 min värmning. 22 ct, 11 rodd, 12 stak. Många maskiner styrka
27
28
Friskis, löpband11,0 km • 5:55 m/km
Friskis, löpband11,0 km • 5:55 m/km
2 km uppvärmning. Sen intervaller, bandet kallade det HIIT. 30 sek tempo (ökade ...
28
29
29
30
30
v. 48
Löpning:
6:10/km
2:03:11
20,0 km
Simning:
3:06/100 m
31:00
1000 m
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:14:11
21,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige