annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 174 km
Tränat i år
Tränat i år 105 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
Friskis Flimmerbehandling1:00:00
Friskis Flimmerbehandling1:00:00
3 min rodd. 54 min Crosstrainer. Mycket långsam ökning. Efter ca 10 min omslag ...
26
27
Friskis Wattbike21:13
Friskis Wattbike21:13
1 timme Crosstrainer. 11 min roddmaskin före. 4 st½min-intervaller, 2 ...
27
28
Friskis, löpband4,5 km • 6:38 m/km
Friskis, löpband4,5 km • 6:38 m/km
40 min Crosstrainer och 5 min stakmaskin före. Löpband långsam ökning med ...
28
v. 9
Löpning:
6:38/km
29:52
4,5 km
Cykel:
-- km/h
21:13
0,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:51:05
4,5 km
Vecka 10
2
Fortsatt förkylning
Fortsatt förkylning
Snuva. Ingen hosta eller feber - än
2
3
3
4
Friskis, löpband7,0 km • 6:46 m/km
Friskis, löpband7,0 km • 6:46 m/km
Lugnt efter förkylning. Max 6 min/km. Sen lite backe, upp till 2% lutning. ...
4
5
5
6
Friskis, löpband9,6 km • 6:19 m/km
Friskis, löpband9,6 km • 6:19 m/km
7 st snälla 4-min intervaller, ökande från 6.00 till 5.39 (10,0-10,6). 1 min i ...
6
7
Friskis Wattbike38:07
Friskis Wattbike38:07
6 intervaller på ½ min. 3 intervaller på 1 minut. Värmning 55 min, ...
7
8
Friskis, löpband9,6 km • 6:20 m/km
Friskis, löpband9,6 km • 6:20 m/km
Amnesty International, "Run for her rights". Växlade mellan 6.00-5.50 ...
8
v. 10
Löpning:
6:26/km
2:48:46
26,2 km
Cykel:
-- km/h
38:07
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:53
26,2 km
Vecka 11
9
Friskis Wattbike38:32
Friskis Wattbike38:32
Intervaller 4x½, 2x1, 1x2 och 1x4 min. lång nedvarvning. 40 min värmning ...
9
10
Friskis, löpband9,0 km • 6:09 m/km
Friskis, löpband9,0 km • 6:09 m/km
Intervaller 15 st. ½ min 5.27-5.05. 1½ min 5.57-5.39. Värmning 24 min ...
10
11
Friskis Wattbike32:08
Friskis Wattbike32:08
Lugna intervaller, 5 x 4 min. 1 min lugnt mellan. Crosstrainer, rodd, stak 40 ...
11
12
12
13
13
14
Friskis, löpband + 5 km backe ute13,0 km • 6:32 m/km
Friskis, löpband + 5 km backe ute13,0 km • 6:32 m/km
2 x 4 km löpband. 5 km ute mellan med mest backe upp och ner. Sol, +3º. 25 min ...
14
15
15
v. 11
Löpning:
6:22/km
2:20:14
22,0 km
Cykel:
-- km/h
1:10:40
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:54
22,0 km
Vecka 12
16
Duved 11,5 km • 9:36 m/km
Duved 11,5 km • 9:36 m/km
Skotervägen 5 km. Sen tillbaka på kryssleden till 15km-spåret. Frisk S-vind och ...
16
17
Duved11,5 km • 8:07 m/km
Duved11,5 km • 8:07 m/km
Samma runda som igår. Men med sol och lugnare. 0º. Isiga spår. Dåligt fäste ...
Duved8,3 km • 6:52 m/km
Duved8,3 km • 6:52 m/km
Trötta ben. Skidor på förmiddagen?.
17
18
18
19
Friskis, löpband9,0 km • 6:11 m/km
Friskis, löpband9,0 km • 6:11 m/km
Intervaller 4 min 5.36-5.30, 1 min 6.07 mellan. Sen kortare intervaller, 1 min ...
19
20
Friskis, Spinningcykel22:06
Friskis, Spinningcykel22:06
45 min värmning Crosstrainer, rodd, stakmaskin. 4 div maskiner efter cykeln. ...
20
21
Friskis, löpband4,5 km • 6:13 m/km
Friskis, löpband4,5 km • 6:13 m/km
25 min Crosstrainer och cirkelgym före. Utomhuslöpning efter bandet.
Stadsdel Norr, grus och asfalt11,0 km • 6:44 m/km
Stadsdel Norr, grus och asfalt11,0 km • 6:44 m/km
Födelsedagsjoggen, Svenska Marathonsällskapet. En del is som gav vändning på ...
21
22
ÖSK stadion + elljusan5,5 km • 6:55 m/km
ÖSK stadion + elljusan5,5 km • 6:55 m/km
+ 10º, naturligtvis blött men förvånansvärt bra spår- Jobbigare för skejtarna. ...
22
v. 12
Löpning:
6:32/km
3:34:33
32,8 km
Cykel:
-- km/h
22:06
0,0 km
Skidor:
8:29/km
4:00:57
28,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:57:36
61,2 km
Vecka 13
23
Friskis, löpband, intervaller11,0 km • 6:08 m/km
Friskis, löpband, intervaller11,0 km • 6:08 m/km
15 x ½ min i 5.24-4.57tempo. 1½ min mellan i 5.39-5.53. 2 km uppvärmning och 3 ...
23
24
24
25
Zefyren, löpband9,0 km • 6:00 m/km
Zefyren, löpband9,0 km • 6:00 m/km
Backe, 1 min per ½% upp till 4%. Sen ner till -3% lutning och max 5.09 min/km. ...
25
26
Friskis Wattbike45:04
Friskis Wattbike45:04
48 min förvärmning. Crosstrainer, rodd, stakmaskin. 4 x ½ min intervaller. 3 x ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
6:05/km
2:01:34
20,0 km
Cykel:
-- km/h
45:04
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:38
20,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige