annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Maj 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Tahult-Backavägen-Härryda och hem20,4 km • 6:31 m/km
Tahult-Backavägen-Härryda och hem20,4 km • 6:31 m/km
Hade nog hoppats på lite längre runda men det var väldigt jobbig grusväg som ...
30
1
1
2
Korpen 200 m0,2 km • 0:30
Korpen 200 m0,2 km • 0:30
2:30 m/km
Korpen friidrott 200 m: 30,2 sek. Kändes hyfsat bra att inte mattas så mycket ...
2
3
3
4
4
5
Distans8,5 km • 5:24 m/km
Distans8,5 km • 5:24 m/km
Försökte springa på i 5.15-tempo men motvinden som slog emot mig efter 3,5 km ...
5
6
6
v. 18
Löpning:
6:09/km
2:59:01
29,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:01
29,1 km
Vecka 19
7
Landvetter V 5,5 km • 4:54 m/km
Landvetter V 5,5 km • 4:54 m/km
Kändes helt plötsligt väldigt bra! Skönt inför lördagen...
7
8
8
9
9
10
Känna på kroppen-runda3,7 km • 5:42 m/km
Känna på kroppen-runda3,7 km • 5:42 m/km
Kort runda för att känna på kroppen och farten inför lördagen.
10
11
11
12
Göteborgsvarvet 201221,1 km • 1:59:21
Göteborgsvarvet 201221,1 km • 1:59:21
5:39 m/km
Kändes mycket bra fram till ca 12-13 km, sänkte sedan tempot lite men det ...
12
13
LöparAppen4,3 km • 9:59 m/km
LöparAppen4,3 km • 9:59 m/km
Promenad med A-M. Skönt att röra på de stela benen.
13
v. 19
Löpning:
5:31/km
2:47:16
30,3 km
Annat:
 
42:56
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:12
34,6 km
Vecka 20
14
14
15
Upp- / Nerjogg2,0 km
Upp- / Nerjogg2,0 km
1200 m uppjogg och 800 m nedjogg inför och efter 1500m-loppet
Korpen 1500 m1,5 km • 5:54
Korpen 1500 m1,5 km • 5:54
3:56 m/km
Väldisponerat lopp som gick ungefär samma tempo hela vägen. Hade kanske kunnat ...
15
16
Intervaller Landehofsskogen9,9 km • 5:58 m/km
Intervaller Landehofsskogen9,9 km • 5:58 m/km
8x300m i svag stigning med joggvila utan att stanna. Kändes helt ok hela passet ...
16
17
17
19
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem6,9 km • 5:44 m/km
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem6,9 km • 5:44 m/km
Kändes bra hela vägen även om jag var mycket trött efter monsterbacken vid 3,5 ...
19
20
20
v. 20
Löpning:
5:33/km
2:09:08
25,2 km
Annat:
 
57:44
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:52
31,0 km
Vecka 21
21
21
22
St Hans Extreme10,0 km • 1:03:43
St Hans Extreme10,0 km • 1:03:43
6:22 m/km
Förutom Göteborgsvarvets sista 5 km så var det länge sedan jag sprang med en ...
22
23
Kvällsrunda på cykel15,3 km • 23,47 km/h
Kvällsrunda på cykel15,3 km • 23,47 km/h
Benen var alldeles för trötta för att orka med någon löpning idag. Det blev en ...
23
24
Landvetter V 5,5 km • 4:49 m/km
Landvetter V 5,5 km • 4:49 m/km
Kändes lite trött i benen och jag tyckte att jag slet lite mer än vad pulsen ...
24
25
25
26
Intervaller Landehofsskogen10,1 km • 5:54 m/km
Intervaller Landehofsskogen10,1 km • 5:54 m/km
Tog det lite halvlugnt med intervallerna och kändes helt ok hela passet.
26
27
Tahult-Landvetter S 15,2 km • 6:21 m/km
Tahult-Landvetter S 15,2 km • 6:21 m/km
Kanske lite övermodigt att köra långpass mitt på dagen när det är så här varmt ...
27
v. 21
Löpning:
6:02/km
4:06:04
40,8 km
Cykel:
23,5 km/h
38:59
15,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:45:03
56,0 km
Vecka 22
28
28
29
29
30
Utforskarrunda8,0 km • 6:16 m/km
Utforskarrunda8,0 km • 6:16 m/km
Ville se om det finns ett sätt att ta sig från Landvetter till Hällsnäs och det ...
30
31
31
1
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem 6,9 km • 5:43 m/km
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem 6,9 km • 5:43 m/km
Tänk att det kan vara så skönt att springa i småregn. Tänkte ta det relativt ...
1
2
Tahult-Landvetter S 15,1 km • 5:22 m/km
Tahult-Landvetter S 15,1 km • 5:22 m/km
Även om gårdagens pass kändes i benen kändes det kanonbra hela vägen! Tänk om ...
2
3
3
v. 22
Löpning:
5:41/km
2:50:04
29,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:04
29,9 km
annons