annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

April 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
2
3
Platt kortrunda5,4 km • 4:28 m/km
Platt kortrunda5,4 km • 4:28 m/km
Trodde inte det skulle kännas så här bra idag efter att ha haft svårt att gå ...
3
4
Björröd-runda 12,3 km • 5:17 m/km
Björröd-runda 12,3 km • 5:17 m/km
Tyckte att det kändes lite småtungt från början men insåg efter tag att tempot ...
4
5
5
6
Herkules skogsdåd5,2 km • 10:07 m/km
Herkules skogsdåd5,2 km • 10:07 m/km
Några få småmissar men jag är fortfarande för osäker på orienteringen. På några ...
"Nedjogg" efter orientering4,4 km • 5:35 m/km
"Nedjogg" efter orientering4,4 km • 5:35 m/km
Kom på att jag kunde springa till Rävekärr istället för att åka buss så jag ...
6
7
Gallhålan lång7,9 km • 5:04 m/km
Gallhålan lång7,9 km • 5:04 m/km
Lite halvtunga ben idag men inte så konstigt efter en vecka med nästan 50 km. ...
7
v. 14
Löpning:
6:39/km
5:25:20
48,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:20
48,9 km
Vecka 15
8
8
9
Tisdagsträning Landehof10,6 km • 6:09 m/km
Tisdagsträning Landehof10,6 km • 6:09 m/km
Stjärnintervaller i Trollskogen. Ca 3 km uppvärmning, 5 km intervaller och 2,5 ...
9
10
10
11
Knappt en mil - Landvetter 9,8 km • 4:54 m/km
Knappt en mil - Landvetter 9,8 km • 4:54 m/km
Tyckte jag öppnade lugnt men det gick rätt fort och bekvämt ända till backarna ...
11
12
12
13
13
14
14
v. 15
Löpning:
5:33/km
1:53:04
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:04
20,4 km
Vecka 16
15
Platt kortrunda 5,4 km • 4:33 m/km
Platt kortrunda 5,4 km • 4:33 m/km
Shortspremiär för året! Tunga stabbiga ben i början på grund av vattenkånkandet ...
15
16
Skogsintervaller 2x8 70-209,4 km • 6:30 m/km
Skogsintervaller 2x8 70-209,4 km • 6:30 m/km
Några intervaller blev kortare då tidshållaren inte riktigt hade koll... Någon ...
16
17
17
18
18
19
Backarunda 6,6 km • 4:39 m/km
Backarunda 6,6 km • 4:39 m/km
Kändes som en mellanrunda rent ansträngningsmässigt men gick rätt fort. Skönt!
19
20
Gallhålan lång 7,9 km • 4:59 m/km
Gallhålan lång 7,9 km • 4:59 m/km
Klarblå himmel, strålande sol, några få plusgrader, fortfarande frost på gräset ...
20
21
Skogsrunda med karta och kompass13,8 km • 6:38 m/km
Skogsrunda med karta och kompass13,8 km • 6:38 m/km
Sprang runt lite på måfå med karta och kompass. Kändes bra men blev lite tungt ...
21
v. 16
Löpning:
5:44/km
4:07:11
43,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:07:11
43,1 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Snabb fredagsrunda8,3 km • 4:37 m/km
Snabb fredagsrunda8,3 km • 4:37 m/km
Försökte ligga på ner mot 4:30-tempo hela vägen och jag hade orkat en stund ...
26
27
27
28
Småkrasslig
Småkrasslig
Lite känning i halsen så ingen träning idag...
28
v. 17
Löpning:
4:37/km
38:27
8,3 km
Totalt:Total tid:
 
38:27
8,3 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Känna på kroppen-promenad3,9 km • 8:11 m/km
Känna på kroppen-promenad3,9 km • 8:11 m/km
Kände mig pigg i kroppen trots att jag gick så fort jag kunde utan att det blir ...
4
5
Komma igång igen5,1 km • 4:56 m/km
Komma igång igen5,1 km • 4:56 m/km
Kändes stelt och stappligt första biten men släppte ganska fort. Kändes skönt ...
5
v. 18
Löpning:
4:56/km
25:16
5,1 km
Annat:
 
31:56
3,9 km
Totalt:Total tid:
 
57:12
9,0 km
annons