annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
1
2
Knappt en mil - Landvetter 9,8 km • 4:56 m/km
Knappt en mil - Landvetter 9,8 km • 4:56 m/km
Lite besviken att jag inte sprang längre idag men samtidigt skönt att låta ...
2
3
4x1500m med joggvila10,1 km • 5:00 m/km
4x1500m med joggvila10,1 km • 5:00 m/km
Genom att det blev kortare än tänkt igår blev det några straffintervaller idag ...
3
4
Långpass i skogen17,9 km • 6:52 m/km
Långpass i skogen17,9 km • 6:52 m/km
Långpass i det fantastiska vädr... eller, det regnade i alla fall inte... Fick ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:49/km
5:34:17
57,4 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:54:17
57,4 km
Vecka 2
6
6
7
Grisvädersrunda8,4 km • 5:10 m/km
Grisvädersrunda8,4 km • 5:10 m/km
En seger bara att komma ut idag så att det blev kort och kändes segt var kanske ...
7
8
Multilens-pass1:00:00
Multilens-pass1:00:00
Lugn träning idag med fokus på rörlighet.
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
5:10/km
43:31
8,4 km
Styrka:
 
15:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:58:31
8,4 km
Vecka 3
13
Platt kortrunda 5,3 km • 4:29 m/km
Platt kortrunda 5,3 km • 4:29 m/km
Blev en kortis eftersom vi skulle ut och käka och jag blev sen från jobbet. ...
13
14
Halt och skön luft10,3 km • 5:13 m/km
Halt och skön luft10,3 km • 5:13 m/km
Skönt att springa i nollgradigt men fick ont i huvudet efter 5-6 km så de 15 ...
Allmän styrka efter löpning5:00
Allmän styrka efter löpning5:00
Pga huvudvärken orkade jag bara en liten stund idag.
14
16
16
17
17
18
18
19
Långpass i solen17,0 km • 5:32 m/km
Långpass i solen17,0 km • 5:32 m/km
Borde väl egentligen passat på att springa längre i det härliga vädret men har ...
19
v. 3
Löpning:
5:16/km
2:51:27
32,6 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:16:27
32,6 km
Vecka 4
20
20
21
Snabbt och lätt7,6 km • 4:41 m/km
Snabbt och lätt7,6 km • 4:41 m/km
Hade tänkt springa ca 1h i ca 5-tempo men insåg snabbt att det är alldeles för ...
21
23
23
24
Backarunda 6,4 km • 4:46 m/km
Backarunda 6,4 km • 4:46 m/km
Sprang på i behärskat tempo. Börjar bli bekvämare och bekvämare att springa i ...
24
25
25
26
Härryda-Backa-Önnered25,1 km • 5:46 m/km
Härryda-Backa-Önnered25,1 km • 5:46 m/km
Kände mig ganska pigg hela vägen förutom i ljumskarna som började kännas efter ...
26
v. 4
Löpning:
5:24/km
3:31:04
39,1 km
Styrka:
 
10:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:41:04
39,1 km
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
Snösladder10,3 km • 5:26 m/km
Snösladder10,3 km • 5:26 m/km
Gött pass helt enkelt. Sladdrigt i snön men skönt att komma ut efter tre långa ...
30
31
31
2
2
v. 5
Löpning:
5:32/km
2:04:22
22,5 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:24:22
22,5 km
annons