annons
Karl-Martin Nordling

Karl-Martin Nordling

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 86 st
Löpt i år
Löpt i år 626 km
Tränat i år
Tränat i år 71 h

Personliga rekord:
800 m: 2.09,80 (i) 2016
1000 m: 2.52,16 (i) 2014
1500 m: 4.34,38 (i) 2015
1500 m: 4.34,87 2020
3000 m: 9.53,67 2020
5000 m: 17.12,5 2021
5 km: 17.19 2021
10 km: 35.28 2020
Halvmarathon: 1.21.41 2022
Maraton: 2.54.12 2022

Målsättning:

5000 m: sub 17:00
10000 m: 35:59
Halvmarathon: sub-80 min
Marathon: pers

Visa profil Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
D5010,8 km • 4:46 m/km
D5010,8 km • 4:46 m/km
Distans runt Karlstad - krispigt!
26
27
LT 6x1000 m, vila 90’’10,9 km • 5:44 m/km
LT 6x1000 m, vila 90’’10,9 km • 5:44 m/km
Med gänget i hallen. Blev lite hårdare än tröskel med OK. stegringslopp före ...
27
28
28
30
FSNU 8x300 m, vila 3’8,3 km • 6:02 m/km
FSNU 8x300 m, vila 3’8,3 km • 6:02 m/km
I hallen med Denny (som körde styrka). Tider: 48,4 49,3 49,2 49,1 50,4 50,1 OK ...
30
1
FSNU 100-200-300-400-500 m9,8 km • 8:10 m/km
FSNU 100-200-300-400-500 m9,8 km • 8:10 m/km
Med veterangänget i hallen. Lite ångest innan och farten tänkt 800 m fart, dvs ...
1
v. 5
Löpning:
5:49/km
5:56:07
61,2 km
Styrka:
 
27:29
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:36
61,4 km
Vecka 6
2
D459,6 km • 4:45 m/km
D459,6 km • 4:45 m/km
Distans från Örsholmen till stan. Lätta ben!
2
3
FSNU 4x200 m + 1000 m6,0 km • 6:47 m/km
FSNU 4x200 m + 1000 m6,0 km • 6:47 m/km
Lite lugnare pass i hallen inför helgen. 4x200 m med ...
3
8
FSNU 2x6x200 m, vila 35’’, sp 4’7,9 km • 6:53 m/km
FSNU 2x6x200 m, vila 35’’, sp 4’7,9 km • 6:53 m/km
Med Mastersgruppen i hallen. Rätt bra ben trots tävling igår. Kort vila och ...
8
v. 6
Löpning:
5:32/km
4:53:33
53,0 km
Styrka:
 
18:03
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:36
53,2 km
Vecka 7
9
9
10
D5010,6 km • 4:56 m/km
D5010,6 km • 4:56 m/km
Distans i Mölndal. Lyckades stänga av klockan mitt i passet.
FSNU 6x150 m + 600 m9,0 km • 7:20 m/km
FSNU 6x150 m + 600 m9,0 km • 7:20 m/km
Med Denny i hallen. Öviga gänget körde tröskel. Uppvärmning, rörlighet och ...
10
12
12
13
13
14
LT 4x8’, vila 2’11,6 km • 4:45 m/km
LT 4x8’, vila 2’11,6 km • 4:45 m/km
Tillsammans med Thomas på cykelvägar. Bra väder men kallt. Bra underlag men ...
14
15
FSNU 400-300-200, vila 5’10,0 km • 6:02 m/km
FSNU 400-300-200, vila 5’10,0 km • 6:02 m/km
Själv i hallen. Lite seg innan men körde på. Jogg, töjningar och 5-6 ...
15
v. 7
Löpning:
5:33/km
4:44:43
51,3 km
Styrka:
 
33:11
 
Totalt:Total tid:
 
5:17:54
51,4 km
Vecka 8
16
16
17
LT 5x1000 m + FSNU 3x400 m14,1 km • 5:19 m/km
LT 5x1000 m + FSNU 3x400 m14,1 km • 5:19 m/km
I hallen med Göta. Målet var strikt tröskel på 1000 m och vi körde med 200 m ...
17
19
D559,9 km • 5:26 m/km
D559,9 km • 5:26 m/km
Lugn jogg med Christoffer. Soligt och fint!
19
21
FSNU 3x3x200 m, vila 30’’ sp 4’7,9 km • 6:41 m/km
FSNU 3x3x200 m, vila 30’’ sp 4’7,9 km • 6:41 m/km
Med Sören, Janne och Christoffer i hallen. Christoffer sprang 5 st/set i vår ...
21
v. 8
Löpning:
5:42/km
6:21:27
66,8 km
Styrka:
 
43:06
 
Totalt:Total tid:
 
7:04:33
67,2 km
Vecka 9
23
23
24
D20 + rörlighet5,0 km • 6:10 m/km
D20 + rörlighet5,0 km • 6:10 m/km
Uppvärmning, rörlighet och stegringslopp i hallen.
24
25
Inneserien 600 m Örebro0,6 km • 1:37
Inneserien 600 m Örebro0,6 km • 1:37
2:42 m/km
Inneserien i Örebro och 600 m. Bra träning inför och hade mål på runt 1.36. Bra ...
LT 2000 m2,2 km • 5:43 m/km
LT 2000 m2,2 km • 5:43 m/km
Hare åt Lennart på 2000 m. 8.00 beställt och vi höll farten till 1000 m. 8.16 imål.
25
27
FSNU 10x200 m6,8 km • 6:27 m/km
FSNU 10x200 m6,8 km • 6:27 m/km
Med Sören på lunch i hallen. Uppjogg, lite rörlighet och 3xstegringlopp. Passet ...
27
28
D6011,7 km • 5:03 m/km
D6011,7 km • 5:03 m/km
Distans runt Karlstad. Provade en sväng på I2-skogen på slutet men blankis...
28
1
FSNU 3x(400-300-200), vila 60’’, sp 5’9,6 km • 7:09 m/km
FSNU 3x(400-300-200), vila 60’’, sp 5’9,6 km • 7:09 m/km
Med Veterangänget i hallen. Jagg, rörlighet och stegringslopp. Fortfarande lite ...
1
v. 9
Löpning:
5:52/km
4:58:52
50,9 km
Styrka:
 
37:21
 
Totalt:Total tid:
 
5:36:13
51,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige