annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 667 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
1
Hemmastyrka 35:00
Hemmastyrka 35:00
Allmän styrka med lite extra tåhävningar som rehab
1
2
Löpning på gräs4,0 km • 5:28 m/km
Löpning på gräs4,0 km • 5:28 m/km
Har börjat kännas bättre men vill inte stressa. Så ett lugnt kort pass på mjukt ...
2
3
Löpning på gräs6,3 km • 5:25 m/km
Löpning på gräs6,3 km • 5:25 m/km
Några varv till idag. Blev lite stel efter passet igår men kände inget idag på ...
3
4
Löpband10,0 km • 4:42 m/km
Löpband10,0 km • 4:42 m/km
På figy. Började på 5 och ökade successivt ner till 4.15 och saktade sen ner ...
4
5
Sannegården med Sofia 6,1 km • 4:52 m/km
Sannegården med Sofia 6,1 km • 4:52 m/km
Hade tänkt vila idag men Sofia var sugen på att komma ut och röra på sig så ...
5
v. 14
Löpning:
5:02/km
2:12:35
26,4 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:47:35
26,4 km
Vecka 15
6
Eriksberg 12,2 km • 4:37 m/km
Eriksberg 12,2 km • 4:37 m/km
Soligt och härligt. Blev halvt omedvetet snabbare och snabbare, valde sen att ...
6
7
7
8
Eriksberg 12,0 km • 4:23 m/km
Eriksberg 12,0 km • 4:23 m/km
Ville testa lite mer så körde med lite mindre dämpade skor och lite snabbare. ...
8
9
Långpass21,6 km • 4:57 m/km
Långpass21,6 km • 4:57 m/km
Kortare långpass I väldigt skönt vårväder. Kändes bra hela rundan.
9
10
14km marafart 15,5 km • 4:15 m/km
14km marafart 15,5 km • 4:15 m/km
Hade inte planerat att springa fort, men hade tagit på mig lite för lite kläder ...
10
11
Kville 7,1 km • 4:43 m/km
Kville 7,1 km • 4:43 m/km
Känder inte av gårdagen. Lugn och skön runda.
11
v. 15
Löpning:
4:33/km
6:19:09
83,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:19:09
83,4 km
Vecka 16
13
Lundby 7,6 km • 4:58 m/km
Lundby 7,6 km • 4:58 m/km
Lite jobbigt i blåsten men annars lugnt.
13
14
18x(40-20s) med Kville 18,9 km • 5:22 m/km
18x(40-20s) med Kville 18,9 km • 5:22 m/km
Första gången på länge jag tränade med Kville. Mycket folk med och det var ...
14
15
15
16
Yasso's 800s med Kville - 2.5621,7 km • 5:57 m/km
Yasso's 800s med Kville - 2.5621,7 km • 5:57 m/km
Kände redan på vägen till passet att det var segt, men det har ibland gått bra ...
16
17
Lindholmen 9,5 km • 4:56 m/km
Lindholmen 9,5 km • 4:56 m/km
Lugn runda, benen kändes inte allt för slitna efter gårdagen
17
18
18
v. 16
Löpning:
5:06/km
6:48:58
80,2 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:58
80,2 km
Vecka 17
20
20
21
8x80s backe med Kville 20,5 km • 5:31 m/km
8x80s backe med Kville 20,5 km • 5:31 m/km
Lite sliten och tunga ben men 19 grader och sol iaf vid start. Inte konstant ...
21
22
Till jobbet9,2 km • 4:50 m/km
Till jobbet9,2 km • 4:50 m/km
Stelt i början men kändes bättre efter någon km.
22
23
23
24
Ultraintervall 110,0 km • 5:06 m/km
Ultraintervall 110,0 km • 5:06 m/km
Ledig så blir att prova något nytt. Ultraintervaller, en mil var tredje timme ...
Ultraintervall 210,1 km • 4:48 m/km
Ultraintervall 210,1 km • 4:48 m/km
Käkade frukost efter förra passet och nu kände jag att kroppen vaknat. Lätt och ...
Ultraintervall 310,0 km • 4:44 m/km
Ultraintervall 310,0 km • 4:44 m/km
Börjar kännas lite i benen men ingen fara på taket
Ultraintervall 410,0 km • 4:46 m/km
Ultraintervall 410,0 km • 4:46 m/km
Största problemet var att jag åt en pizza innan denna runda och den hade inte ...
Ultraintervall 510,0 km • 4:26 m/km
Ultraintervall 510,0 km • 4:26 m/km
Känns orimligt lätt med tanke på att jag precis slog rekord i distans under en ...
Ultraintervall 610,0 km • 4:25 m/km
Ultraintervall 610,0 km • 4:25 m/km
Jaha, det var det. Kändes nästan oförskämt smidigt. Ökade sista 4 och benen ...
24
25
25
26
Distans + 6 backsprinter9,4 km • 5:04 m/km
Distans + 6 backsprinter9,4 km • 5:04 m/km
Inga konstigheter men la in några backsprinter som styrka
26
v. 17
Löpning:
4:55/km
8:08:47
99,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:08:47
99,3 km
Vecka 18
27
Distans 12,0 km • 4:57 m/km
Distans 12,0 km • 4:57 m/km
Segt idag
27
28
5x(20-40-60-80s) med Kville 20,0 km • 5:21 m/km
5x(20-40-60-80s) med Kville 20,0 km • 5:21 m/km
"Supertusingar" på tid, men hann inte riktigt få ihop 1km. La nog farten rätt ...
28
30
30
1
2x5km 25,8 km • 4:33 m/km
2x5km 25,8 km • 4:33 m/km
Hade hoppats att det skulle gå lite snabbare på femmorna, men det ville inte ...
1
2
2
3
Långpass 30,4 km • 5:06 m/km
Långpass 30,4 km • 5:06 m/km
Höll ett behagligt tempo men blev lite slitigt i benen på slutet.
3
v. 18
Löpning:
4:59/km
7:57:13
95,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:57:13
95,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige