annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 655 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
400-ingar i 48min13,5 km • 5:21 m/km
400-ingar i 48min13,5 km • 5:21 m/km
Instruktionerna var att köra tre farter. Mara, halvmara och milfart varvat med ...
27
30
4x2k 11,5 km • 4:31 m/km
4x2k 11,5 km • 4:31 m/km
Planen var 6x2km, men blev för tätt på maten så fick avbryta pga att magen ...
30
31
Lunchlöpning8,2 km • 4:56 m/km
Lunchlöpning8,2 km • 4:56 m/km
Snöblandat regn är inte en favorit. Gps strulade i starten
31
1
1/2mara med MIK25,3 km • 4:23 m/km
1/2mara med MIK25,3 km • 4:23 m/km
Vi var en grupp på 6pers som skulle springa en halvmara på 1.30. Vägen ner gick ...
1
2
2
v. 13
Löpning:
4:48/km
6:25:18
80,4 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:18
80,4 km
Vecka 14
3
8min + (300-700-609m)x4 + 2x300m14,5 km • 4:42 m/km
8min + (300-700-609m)x4 + 2x300m14,5 km • 4:42 m/km
Passet började med 8min tröskel sen en mile uppdelat på 300-700-609m med 100m ...
3
7
5x1km18,3 km • 4:21 m/km
5x1km18,3 km • 4:21 m/km
Sista passet med lite fart inför loppet på måndag. Motvind första halvan och ...
7
9
Hov4,0 km • 5:06 m/km
Hov4,0 km • 5:06 m/km
Joggade med hunden Dante, blev lite ryckigt men ändå bättre än väntat på hans ...
9
v. 14
Löpning:
4:41/km
6:12:35
79,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:42:35
79,6 km
Vecka 15
11
Styrka30:00
Styrka30:00
Fått lite känningar i ryggen så blev lätt styrka
11
12
Delsjövägen8,5 km • 4:56 m/km
Delsjövägen8,5 km • 4:56 m/km
Öm rygg och tung i huvudet idag så blev bara en kort runda. Kändes sådär vid ...
12
13
Skatås 8an16,6 km • 4:49 m/km
Skatås 8an16,6 km • 4:49 m/km
Fortsätter köra lugnt så länge ryggen inte riktigt känns bra. Är smärtfritt att ...
13
15
Långpass22,4 km • 4:57 m/km
Långpass22,4 km • 4:57 m/km
Spanade in varvetmilen som gick runt Ullevi, så blev avbrott i passet där. Sen ...
15
16
Härlanda tjärn8,5 km • 4:36 m/km
Härlanda tjärn8,5 km • 4:36 m/km
Runda för att för att få ihop mina 80km denna vecka
Cykel med Sofia40,0 km • 26,49 km/h
Cykel med Sofia40,0 km • 26,49 km/h
Hängde med på halva Sofias runda. Tydligt att mina ben inte är vana vid cykling ...
16
v. 15
Löpning:
4:42/km
6:17:05
80,2 km
Cykel:
25,5 km/h
2:27:38
62,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:14:43
142,8 km
Vecka 16
17
8min + 8x1200m16,0 km • 4:31 m/km
8min + 8x1200m16,0 km • 4:31 m/km
Bra tryck idag gick snabbare än planerat men kändes bra. Sista 3 började det ...
17
20
20
21
Lunchlöp5,8 km • 4:36 m/km
Lunchlöp5,8 km • 4:36 m/km
Lugnt och fint inför tävling imorgon, några korta ökningar
21
v. 16
Löpning:
4:30/km
5:39:11
75,3 km
Cykel:
24,2 km/h
58:17
23,5 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:17:28
98,8 km
Vecka 17
24
8min + (300-700m)x5,5 + 4min13,2 km • 4:59 m/km
8min + (300-700m)x5,5 + 4min13,2 km • 4:59 m/km
Benen är slitna så höll igen lite. Pulsmässigt kändes det bra
24
25
25
27
3x3km14,1 km • 4:08 m/km
3x3km14,1 km • 4:08 m/km
Jobbigt men kontrollerat. Benen ville inte riktigt snabbare men var inte så ...
27
30
Delsjövägen5,6 km • 4:39 m/km
Delsjövägen5,6 km • 4:39 m/km
Kort runda för att väcka kroppen efter dekadens igår.
30
v. 17
Löpning:
4:45/km
7:10:03
90,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:10:03
90,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige